Το αίσθημα της μοναξιάς, που είναι όταν το άτομο είναι ή αισθάνεται μοναξιά, φέρνει κακές συνέπειες στην υγεία, επειδή προκαλεί θλίψη, παρεμβαίνει στην ευημερία και διευκολύνει την ανάπτυξη ασθενειών όπως άγχος, άγχος ή κατάθλιψη.
Αυτές οι καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν σωματικές ασθένειες, καθώς συνδέονται στενά με την απελευθέρωση ορμονών, όπως η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που επηρεάζουν το ενδοκρινικό και ανοσοποιητικό σύστημα του ατόμου, δηλαδή ο οργανισμός αρχίζει να ασκεί δραστηριότητες λιγότερο αποτελεσματικά και είναι πιο πιθανό να έχουν ασθένειες.
Οι συνέπειες της μοναξιάς είναι ακόμα μεγαλύτερες στην τρίτη ηλικία, καθώς αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στη διατήρηση της κοινωνικής ζωής, είτε από την απώλεια στενών συγγενών είτε από τον φυσικό περιορισμό της αποχώρησης από το σπίτι και της άσκησης δραστηριοτήτων.
Αν και δεν υπάρχει απόλυτη απόδειξη αιτίας και αποτελέσματος, μελέτες έχουν ήδη δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση:
1. Υψηλή πίεση
Οι άνθρωποι που είναι μόνοι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να συμβεί εξαιτίας παραγόντων όπως ο χαμηλότερος έλεγχος της σίτισης, η κατανάλωση τροφίμων χαμηλής θρεπτικής αξίας, η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και το αλάτι, καθώς και οι χαμηλότερες πιθανότητες άσκησης σωματικών ασκήσεων.
Επιπλέον, οποιοσδήποτε πάσχει από κατάθλιψη ή άγχος μπορεί επίσης να έχει υψηλότερα ποσοστά υψηλής αρτηριακής πίεσης, κυρίως λόγω της απορρύθμισης ορμονών όπως η κορτιζόλη. Είναι σημαντικό η πίεση να είναι εντός των ορίων που συνιστά ο γιατρός σας, διαφορετικά μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικού επεισοδίου ή νεφρικών προβλημάτων. Μάθετε για τους φυσικούς τρόπους ελέγχου της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
2. Αλλαγή του σακχάρου στο αίμα
Η μοναξιά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, όπως υποδεικνύουν μερικές μελέτες. Ο συναισθηματικός διαβήτης δεν υπάρχει, αλλά μερικά συναισθηματικά ζητήματα μπορεί να προκαλέσουν την ασθένεια έμμεσα, είτε από την αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είτε από την απελευθέρωση της παραγωγής ορμονών, όπως η ινσουλίνη και η κορτιζόλη, από τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, ορισμένα ηλικιωμένα άτομα που ζουν μόνοι μπορεί να έχουν δυσκολία στη διατήρηση της τακτικής θεραπείας διαβήτη, είτε με μεγαλύτερη δυσκολία πρόσβασης στα φάρμακα είτε με παρακολούθηση του γλυκαιμικού ελέγχου.
3. Προδιάθεση για την ανάπτυξη του καρκίνου
Οι μοναχικοί άνθρωποι τείνουν να αναπτύσσουν περισσότερο καρκίνο, πιθανώς επειδή το σώμα βρίσκεται σε συνεχή πίεση, αυξάνοντας τις πιθανότητες μεταλλάξεων και πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων. Ο τρόπος ζωής του μοναχικού ατόμου μπορεί επίσης να επηρεάσει, όπως υπερκατανάλωση, κατανάλωση οινοπνεύματος ή κάπνισμα.
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να έχουν περισσότερες υποτροπές καρκίνου και, επιπλέον, τείνουν να επιβιώνουν λιγότερο, πράγμα που μπορεί να συμβεί επειδή έχουν λιγότερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δεν μπορούν να κάνουν καλή θεραπεία, επιστρέψουν και δεν συμμετέχουν σε δραστηριότητες κοινωνικής υποστήριξης.
4. Άγχος και άγχος
Το αίσθημα της μοναξιάς, καθώς και η κατάθλιψη και το άγχος, σηματοδοτούν στον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι υπό άγχος αυξάνοντας το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστή ως ορμόνη στρες.
Η υψηλή συγκέντρωση κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, μαθησιακές δυσκολίες και απώλεια μνήμης. Ελέγξτε ποια είναι τα σημάδια του στρες στο σώμα και πώς να το ελέγξετε.
5. Κατάθλιψη
Οι άνθρωποι που αισθάνονται μοναξιά είναι πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη, η οποία συνδέεται με την αίσθηση κενότητας, εγκατάλειψης, έλλειψης κοινωνικής και υποστηρικτικής διαβίωσης. Έτσι, οι άνθρωποι έχουν σταθερή θλίψη, απώλεια ενέργειας και επιθυμία να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες, ευερεθιστότητα, έλλειψη όρεξης ή υπερβολική όρεξη, αϋπνία ή την ανάγκη να κοιμάται όλη την ώρα.
Μάθετε πώς να διαφοροποιείτε τη θλίψη από την κατάθλιψη.
6. Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο
Οι άνθρωποι που αισθάνονται μόνοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αϋπνία, πιθανώς λόγω ψυχολογικών προβλημάτων όπως αισθήματα ανασφάλειας και αδυναμίας.
Έτσι μια αποδεκτή υπόθεση είναι ότι ο μοναχικός άνθρωπος είναι πάντα σε εγρήγορση επειδή αισθάνεται ευάλωτος σε όλα, έτσι το σώμα παραμένει σε κατάσταση συνεχούς πίεσης, ανίκανος να χαλαρώσει. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά έχουν δυσκολία να φτάσουν σε βαθύ ύπνο, να ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα ή απλά να έχουν δυσκολία στον ύπνο.
7. Πόνος στους μυς και τις αρθρώσεις
Ο πόνος των μυών και των αρθρώσεων μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σωματικής άσκησης ή ακόμη και σε κακή στάση, καθώς κανονικά όσοι αισθάνονται μόνοι δεν μπορεί να αισθάνονται σαν να κάνουν συνηθισμένες δραστηριότητες ή να είναι σε εξωτερικούς χώρους, απλά επειδή είναι μόνοι.
Ελέγξτε τις καλύτερες ασκήσεις για τους ηλικιωμένους στην πράξη.
8. Αυξημένη πιθανότητα ναρκωτικών, οινοπνεύματος και εθισμού στα τσιγάρα
Η μοναξιά συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χημικών εξαρτήσεων, ναρκωτικών, οινοπνεύματος και τσιγάρων, πιθανώς λόγω της αναζήτησης αίσθησης ευχαρίστησης ή άμεσης ανακούφισης. Η έλλειψη υποστήριξης από τους φίλους και την οικογένεια για την καταπολέμηση του εθισμού καθιστά επίσης δύσκολη την εγκατάλειψη.
Πώς να καταπολεμήσετε τις συνέπειες της μοναξιάς
Προκειμένου να μην παραμείνει η μοναξιά και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλές ασθένειες, είναι σημαντικό να έχουμε συμπεριφορές που απομακρύνονται από αυτήν την κατάσταση και να αυξήσουν την κοινωνική αλληλεπίδραση, όπως η άσκηση ενός χόμπι, η εγγραφή σε μια πορεία ή η υιοθεσία ενός ζώου, για παράδειγμα.
Η υποστήριξη της οικογένειας, αν είναι δυνατόν, είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει το άτομο, ειδικά όταν είναι ηλικιωμένο, να ξεπεράσει αυτό το συναίσθημα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με άλλες στάσεις για την καταπολέμηση της μοναξιάς.
Όταν η μοναξιά προκαλεί σωματικά συμπτώματα ή όταν συσχετίζεται με άλλα συμπτώματα όπως θλίψη, απώλεια όρεξης, αλλοιωμένη όρεξη ή αλλοιωμένο ύπνο, είναι σημαντικό να αναζητηθεί η υποστήριξη ψυχολόγου και ψυχιάτρου, καθώς μπορεί να σχετίζεται με άλλες συνθήκες υγεία, όπως η κατάθλιψη.
