Ένα καλό σπίτι θεραπεία για την υψηλή κορτιζόλη είναι η κατανάλωση του yam επειδή βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα. Επιπλέον, το yam έχει ένα φυτοστεροειδές που καταφέρνει να μειώσει τις δυσάρεστες επιδράσεις της περίσσειας κορτιζόλης στο αίμα.
Απλά αυξήστε την κατανάλωση yam κατά τη διάρκεια των γευμάτων και δείτε τα αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς να χρησιμοποιήσετε το yam:
Συνταγή για πολτό κρόκου για υψηλή κορτιζόλη
Συστατικά
- 8 μικρές μαρμελάδες
- Μισό κρεμμύδι
- 1 κεφαλή σκόρδου
- μισό ποτήρι λευκό κρασί
- 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- πιπέρι
- αρωματικά βότανα
Τρόπος προετοιμασίας
Ξεφλουδίστε τις ίνες και πλύνετε καλά κάτω από τρεχούμενο νερό. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια και αφήνουμε να μουλιάσουν για περίπου 15 λεπτά σε νερό μόνο. Βάλτε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το σκόρδο, το ελαιόλαδο και το κρασί σε ένα τηγάνι και αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά και έπειτα προσθέστε λίγο από το νερό στο οποίο έχουν μαλακώσει τα μαρμελάδες. Μαγειρέψτε τα μαρμελάδα με το καπάκι κλειστό για 15 έως 20 λεπτά ή έως ότου τα μαρμελάδα είναι τρυφερά. Πιάστε τα ρίχνει ακόμα στο τηγάνι και σεζόν με πιπέρι και αρωματικά βότανα για να δοκιμάσετε, όπως το θυμάρι, για παράδειγμα.
Για όσους υποφέρουν από υψηλή κορτιζόλη μια καλή συμβουλή είναι επίσης να ποντάρετε στην άσκηση σωματικής δραστηριότητας, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες και την απελευθέρωση των τοξινών.
