Μετά από μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος και επίσης να αυξήσετε την ποιότητα ζωής σας τώρα και για το μέλλον, άλλωστε, τα τρόφιμα συνδέονται με την υγεία και είναι συχνά η αιτία των ασθενειών όπως η γαστρίτιδα, η διάρροια, η παχυσαρκία και ακόμη προβλήματα σωματικής ανάπτυξης, όπως ραχίτιδα και γνωστική εξασθένηση, καθώς τα πεινασμένα ή υποσιτισμένα παιδιά έχουν λιγότερη ικανότητα μάθησης.
1 - Ξεκινήστε το πόσιμο νερό ημέρας
Ξεκινήστε το πόσιμο νερό ημέρας. Πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί "ξυπνά" το πεπτικό σύστημα και επίσης διεγείρει το έντερο. Αυτή είναι μια πολύ καλή συνήθεια, ειδικά για τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, και αυτή η πολύ απλή συνήθεια μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το πρόβλημα κάνοντας το έντερο να αντιδράσει στο ερέθισμα νωρίς το πρωί.
2 - Μην αγοράζετε φαγητό έτοιμο να τρώτε
Μην αγοράζετε έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα. Αποθηκεύστε την εργασία στην κουζίνα με την προετοιμασία απλών γευμάτων μόνο με το μαγείρεμα των τροφίμων ή την κατανάλωσή τους ωμό, στην περίπτωση των φρούτων και πολλών λαχανικών. Αποφύγετε να αγοράζετε κατεψυγμένα, προψημένα πιάτα ή ακόμη και να τα προετοιμάζετε με πολλά καρυκεύματα και σάλτσες. Εκτός από την εξοικονόμηση εργασίας και χρημάτων, είναι επίσης πολύ πιο υγιεινό.
3 - Φάτε με ευχαρίστηση
Φάτε με ευχαρίστηση τα τρόφιμα που σας αρέσουν καλύτερα. Εάν αυτά τα τρόφιμα δεν συνδυάζονται με ένα τέλειο σώμα, μειώστε τα ποσά τους, συμπεριλαμβανομένων άλλων τροφίμων που σας αρέσουν, αλλά είναι πιο υγιεινά, αισθάνονται κορεσμένα, συμπληρώνουν το γεύμα και εξακολουθούν να αισθάνονται ευτυχισμένοι. Π.χ .: Αν θέλετε να φάτε σοκολάτα, μην τρώτε ποτέ σοκολάτα όταν είστε πεινασμένοι ή νηστείας, κάνετε ένα ισορροπημένο γεύμα όπως εσείς έχετε διαπράξει και στη συνέχεια φάτε μια μικρή ποσότητα σοκολάτας για να "σκοτώσετε" κατά βούληση.
Η τρώω μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την υγεία, αλλά καθώς μετράει και η ψυχική ευημερία, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια διατροφή που να είναι προσαρμοσμένη στον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις και είναι επίσης κατάλληλη για τους καιρούς. Αυτό είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγιεινής διατροφής για πάντα. Εδώ είναι πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος.
Χρήσιμος σύνδεσμος:
- Ο Νέος Τροχός Τροφίμων
