Οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να συνιστώνται σε περιπτώσεις ασθενειών που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος, καθώς βελτιώνουν την κυκλοφορία και τη ροή οξυγόνου. Έτσι, εκτός από την πρόληψη ασθενειών, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη λειτουργία καθώς βελτιώνουν την τοπική κυκλοφορία, βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή και αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Δείτε τι είναι για και πότε να φορούν κάλτσες συμπίεσης.
Οι κάλτσες συμπίεσης για το τρέξιμο είναι συνήθως υψηλές, ανεβαίνουν στο γόνατο και εκτελούν προοδευτική συμπίεση. Αυτός ο τύπος κάλτσας είναι πιο κατάλληλος για εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν μακρά προπόνηση και βαρύτερα τεστ, ωστόσο, είναι σημαντικό να εναλλάσσονται η χρήση τους επειδή μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του μυός να προσαρμοστεί στις επιπτώσεις.
Τι είναι αυτό
Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μακρινούς και έντονους αγώνες, με πολλά οφέλη, τα κυριότερα από τα οποία είναι:
- Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού και βελτιώνοντας την απόδοση.
- Μειωμένη κόπωση των μυών.
- Αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και ροή οξυγόνου.
- Επιταχύνει τη διαδικασία της υποβάθμισης του γαλακτικού, αποφεύγοντας ότι ο μυς γίνεται πολύ πληγή μετά την προπόνηση.
Τα οφέλη από τις κάλτσες εμφανίζονται λόγω της θέσης των ελαστικών ινών, οι οποίες είναι διατεταγμένες κατά μήκος και εγκάρσια, γεγονός που καθιστά την συμπίεση ομοιογενή και εμποδίζει τον μυ να δονείται ή να αιωρείται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς οι δονήσεις κρούσης μυς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε φθορά και μυϊκή υπερφόρτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Μειονεκτήματα των κάλτσες συμπίεσης για το τρέξιμο
Παρόλο που έχουν πολλά οφέλη και βελτιώνουν την απόδοση των αθλητών, η συνεχής χρήση των κάλτσες συμπίεσης μπορεί να προκαλέσει την απώλεια της προσαρμοστικής και ταλαντευτικής ικανότητας του μυός αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού όταν η άσκηση γίνεται σε άλλο περιβάλλον ή το άτομο δεν χρησιμοποιεί για να κάλεις, για παράδειγμα.
Επιπλέον, οι κάλτσες συμπίεσης είναι ακριβότερες από τις συνήθεις κάλτσες και μπορούν να δημιουργήσουν δυσφορία ή θερμότητα ανάλογα με το ύψος τους. Είναι σημαντικό για την κάλτσα να εκτελεί προοδευτική συμπίεση, είναι πιο σφιχτή στον αστράγαλο και λίγο χαλαρή στο γόνατο, αποφεύγοντας έτσι τις φουσκάλες, για παράδειγμα.
Ως εκ τούτου, οι κάλτσες συμπίεσης για τη λειτουργία θα πρέπει να χρησιμοποιούνται εναλλακτικά σε ψυχρότερες ημέρες και κατά προτίμηση σε μακριές διαδρομές ή δοκιμές και όταν το σώμα είναι κουρασμένο ή αδιάφορο.
