Τα καλύτερα διορθωτικά μέτρα για την αντιμετώπιση του άγχους

Η θεραπεία για άγχος μπορεί να γίνει με ψυχοθεραπεία ή / και φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων όπως το άγχος, τα αντικαταθλιπτικά ή οι βήτα αναστολείς, για παράδειγμα, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εάν υποδεικνύονται από τον γενικό ιατρό ή τον ψυχίατρο. Επιπλέον, μπορούν να χρησιμοποιηθούν φυσικά φυτοθεραπευτικά φάρμακα που βασίζονται σε φρούτα πάθους, βαλεριάνα, χαμομήλι ή βαλσαμόχορτο για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Το άγχος είναι μια ψυχολογική κατάσταση που προηγείται των στιγμών κινδύνου και όταν εμφανίζεται υπερβολικά, δημιουργεί μια συνεχή κατάσταση εγρήγορσης και φόβου που επηρεάζει την ηρεμία και προκαλεί δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις όπως ταχεία καρδιακή ταχυκαρδία, δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση, πόνο στο σώμα και στην κοιλιακή δυσφορία. Μάθετε να προσδιορίζετε το στρες και το άγχος και να γνωρίζετε τις συνέπειές του για το σώμα.

Κύρια διορθωτικά μέτρα

Με την παρουσία σημείων και συμπτωμάτων που υποδηλώνουν άγχος, είναι σημαντικό να αναζητηθεί η παρακολούθηση ψυχολόγου ή ψυχιάτρου, ώστε να εντοπιστούν οι αιτίες τους και να επισημανθούν οι καλύτερες μορφές θεραπείας, οι οποίες πρέπει να ξεκινούν με την ψυχοθεραπεία και μόνο εάν απαιτείται χρήση φαρμάκων.

Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του άγχους, η οποία θα εξαρτηθεί από το είδος της διαταραχής άγχους που έχει το άτομο ή την παρουσία ή απουσία άλλων διανοητικών ή σωματικών διαταραχών.

Μερικά παραδείγματα φαρμακευτικών θεραπειών για το άγχος είναι:

1. Αντικαταθλιπτικά

Μερικοί τύποι αντικαταθλιπτικών μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του άγχους, ακόμη και αν οι άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα κατάθλιψης. Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους, εμφανίζονται ορισμένες αλλαγές στους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, η νοραδρεναλίνη και η ντοπαμίνη.

Κατά την έναρξη της θεραπείας με αυτά τα φάρμακα, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι η έναρξη της αγχολυτικής δράσης είναι βαθμιαία. Παραδείγματα αντικαταθλιπτικών που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του άγχους είναι η ιμιπραμίνη, η σερτραλίνη, η παροξετίνη ή η βενλαφαξίνη, για παράδειγμα.

2. Βενζοδιαζεπίνες

Επίσης ονομάζονται ηρεμιστικά ή αγχολυτικά, αυτή η κατηγορία φαρμάκων συχνά συνταγογραφείται σε περιπτώσεις άγχους για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν το άτομο να χαλαρώσει και να μειώσει την ένταση, αλλά δεν συνιστάται για παρατεταμένη χρήση λόγω των πρόσθετων επιδράσεών του και για να μειώσει την εγρήγορση και να επηρεάσει το συντονισμό.

Παραδείγματα βενζοδιαζεπινών που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του άγχους είναι η λοραζαπάμη, η βρωμοαζεπάμη, η διαζεπάμη ή η κλοναζεπάμη, για παράδειγμα.

3. Buspirone

Η βουσπιρόνη ανήκει σε μια κατηγορία αγχολυτικών δραστικών ουσιών, αζαπυρών, η οποία δεν φέρει τον κίνδυνο κατάχρησης, εθισμού ή απόσυρσης, ούτε αλληλεπιδρά με άλλα υπνωτικά φάρμακα ή αλκοόλ. Επιπλέον, αυτή η ουσία επίσης δεν παρουσιάζει καταστολή ή αλλαγές στο ψυχοκινητικό επίπεδο.

4. Β-αποκλειστές

Αν και είναι λιγότερο αποτελεσματικά σε σύγκριση με τα φάρμακα που περιγράφονται παραπάνω, οι β-αναστολείς μπορεί να είναι χρήσιμοι σε άτομα με σοβαρά σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα φάρμακα έχουν περιφερική δράση, μειώνοντας την επίδραση της αντίληψης των περιφερικών σωματικών συμπτωμάτων, όπως οι τρόμοι και οι επιταχυνόμενοι καρδιακοί ρυθμοί, στα γνωστικά συμπτώματα του άγχους.

Ένα πλεονέκτημα των β-αναστολέων έναντι των βενζοδιαζεπινών είναι η χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης γνωστικής εξασθένησης. Παραδείγματα β-αναστολέων που χρησιμοποιούνται στο άγχος είναι η προπρανολόλη, η οξπρενολόλη και η ναδολόλη.

5. Αντιισταμινικά

Παρόλο που χρησιμοποιούνται λιγότερο, υπάρχουν ορισμένα αντιισταμινικά που έχουν επίσης καλά αποτελέσματα στη θεραπεία των ανήσυχων συμπτωμάτων. Μεταξύ αυτών, η συνηθέστερα χρησιμοποιούμενη είναι η υδροξυζίνη, ένας ανταγωνιστής Η1.

Φυσικές επιλογές θεραπείας για άγχος

Μερικοί από τους βασικούς φυσικούς τρόπους για τον έλεγχο του άγχους είναι οι εξής:

• Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, τα ω-3, οι ίνες και η τρυπτοφάνη, όπως οι μπανάνες και η σοκολάτα, για παράδειγμα. Δείτε περισσότερα τρόφιμα.
• Εφαρμόστε σωματικές ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, το pilates ή τη γιόγκα. Δείτε άλλους τρόπους να ηρεμήσετε το μυαλό με ασκήσεις.
• Χρησιμοποιήστε βρώσιμα σκευάσματα, όπως χυμό φρούτων πάθους, βιταμίνη μπανάνας, τσάι πασχαλιάς, τσάι μπρόκολο, βάλσαμο λεμονιού ή τσάι μελισσών, τσάι βοτάνων St. John's ή St. John's wort, για παράδειγμα, καθώς είναι πλούσια σε καταπραϋντικά δραστικά συστατικά και αγχολυτικά.

Επιπλέον, συνιστάται επίσης να επενδύσετε σε μεθόδους χαλάρωσης όπως διαλογισμό, συζητήσεις με φίλους ή τεχνικές αναπνοής, για παράδειγμα, που βοηθούν πολύ στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Δείτε επίσης και άλλες συμβουλές για να βοηθήσετε στον έλεγχο του άγχους.