Η φυσική θεραπεία είναι πολύ σημαντική για τη θεραπεία της ινομυαλγίας επειδή βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων όπως ο πόνος, η κόπωση και οι διαταραχές του ύπνου, προωθώντας τη χαλάρωση και την αυξημένη ευελιξία των μυών.
Η φυσιοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί 2 έως 4 φορές την εβδομάδα και η θεραπεία πρέπει να κατευθύνεται προς την ανακούφιση των συμπτωμάτων του ατόμου. Η φυσικοθεραπεία για ινομυαλγία μπορεί να γίνει με:
1. Stretching Ασκήσεις
Οι ασκήσεις τεντώματος βοηθούν στη θεραπεία της ινομυαλγίας επειδή προάγουν χαλάρωση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, την κινητικότητα και την ευελιξία των μυών.
Μια μεγάλη άσκηση που εκτείνεται για την ινομυαλγία είναι να βρεθείτε στην πλάτη σας και να λυγίζετε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας, κρατώντας τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια να λυγίζετε τα γόνατά σας προς τη δεξιά πλευρά ενώ γυρίζετε το κεφάλι σας προς το αριστερό χέρι, πρέπει να τεντωθεί σε γωνία 90 μοιρών στο σώμα, κρατώντας τη θέση για περίπου 30 λεπτά. Η άσκηση πρέπει επίσης να επαναληφθεί στην άλλη πλευρά.
2. Υδροθεραπεία
Η υδροθεραπεία, η υδρόβια φυσιοθεραπεία ή η υδροθεραπεία είναι μια θεραπευτική δραστηριότητα που συνίσταται στην άσκηση ασκήσεων μέσα σε πισίνα με νερό σε θερμοκρασία περίπου 34º με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτή.
Το νερό επιτρέπει την πραγματοποίηση ασκήσεων μεγαλύτερης εμβέλειας, μειώνοντας τον πόνο και την κόπωση και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Με αυτή την τεχνική επιτυγχάνεται η ενίσχυση των μυών, το αυξημένο εύρος των αρθρώσεων, η βελτιωμένη καρδιοαναπνευστική και η κυκλοφορία του αίματος, καθώς και ο μειωμένος πόνος και άγχος. Μάθετε περισσότερα για την υδροθεραπεία.
3. Μασάζ
Τα μασάζ, εάν εκτελούνται καλά, προάγουν τη χαλάρωση των μυών, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, καταπονούν την κόπωση και μειώνουν τον πόνο. Δείτε άλλα οφέλη για την υγεία του μασάζ.
4. Συσκευές ηλεκτροθεραπείας
Οι συσκευές ηλεκτροθεραπείας, όπως το TENS ή η βιοανάδραση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον πόνο στα σημεία πόνου της ινομυαλγίας και να βελτιώσουν την τοπική κυκλοφορία. Μάθετε τα πάντα για τα TENS.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να κάνετε ασκήσεις για να νιώσετε καλύτερα:
Όταν, εκτός από τη φυσική θεραπεία, ο ασθενής ασκεί περπάτημα, πιλάτες, κολύμπι ή ποδηλασία, τα αποτελέσματα είναι ακόμα καλύτερα επειδή αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, μειώνουν τον πόνο, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και ενισχύουν τους μυς, καταπολεμώντας την κούραση και την κούραση .
Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια ασθένεια και η θεραπεία γίνεται συνήθως με φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον ρευματολόγο ή τον νευρολόγο, εκτός από τις φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν να γίνουν, όπως ο βελονισμός, η ρεφλεξολογία, η θεραπεία ύπνου, η αρωματοθεραπεία και η βότανα που βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ασθενούς που υποφέρει από ινομυαλγία.
Μάθετε πώς μπορούν να βοηθήσουν μερικές από αυτές τις εναλλακτικές θεραπείες: Φυσική θεραπεία για ινομυαλγία.
