Σε μια δίαιτα για την αποφυγή της καούρας, συνιστάται να αποφεύγετε αλκοόλ, καφές με καφεΐνη όπως σοκολάτα ή καφέ, ακόμη και μαύρο τσάι.
Τα τρόφιμα για την αποφυγή της καούρας μπορεί επίσης να ενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή είναι μια πολύ κοινή όχληση των εγκύων γυναικών.
Τρόφιμα που βελτιώνουν την καούρα
Το τρόφιμο για την αποφυγή και τη βελτίωση της καούρας πρέπει να βασίζεται:
- Κάνετε μικρά γεύματα εύκολα να χωνέψετε όπως μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Αποφύγετε να τρώτε τροφές με σάλτσες όπως λαζάνια, ζυμαρικά ή πίτσα, που έχει πολύ λίπος.
- Αποφύγετε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το νερό μπορεί να διευκολύνει την επιστροφή των τροφίμων από το στομάχι προκαλώντας καούρα,
- Αποφύγετε να τρώτε σούπα, ειδικά τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο.
Κρατώντας το βάρος σας υπό έλεγχο ή ακόμα και να χάσετε βάρος, είναι ιδανικό για απώλεια βάρους, βοηθά στη μείωση της καούρας, επειδή μειώνει την πίεση που κάνει το κοιλιακό λίπος στο στομάχι, εμποδίζοντας το στομάχι και το γαστρικό οξύ να ρέει από το στομάχι στο στομάχι. οισοφάγο, προκαλώντας καούρα.
Τρόφιμα που προκαλούν καούρα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλούν καούρα και θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή του ασθενούς με καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Μερικά που προκαλούν καούρα είναι:
- Coxinha, παστέλ ή οποιοδήποτε άλλο τηγανισμένο φαγητό
- Λίπη που προστίθεται στη σαλάτα ή στο ψωμί όπως το ελαιόλαδο ή το βούτυρο ή το τυρόπηγμα.
- Λουκάνικο, ζαμπόν, mortadella, σαλάμι ή οποιοδήποτε λουκάνικο.
- Λιπαρά κρέατα, όπως τα picanha και ακόμη και ψάρια όπως ο σολομός ή ο μπακαλιάρος.
- Πιπεριές, μπαχαρικά και πολύ πικάντικα τρόφιμα.
Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να εξαλειφθούν από τα τρόφιμα επειδή αυξάνουν τις πιθανότητες καούρας και παλινδρόμησης.
Μια άλλη πολύ πρακτική συμβουλή για την πρόληψη της καούρας και ακόμη και της παλινδρόμησης στα μωρά κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι να τοποθετήσετε ένα κομμάτι ξύλου περίπου 7 ίντσες ψηλά στα πόδια του κεφαλιού, έτσι ώστε η κλίση να μην επιτρέπει στο γαστρικό περιεχόμενο να επιστρέψει στον οισοφάγο .
