Η Ζώνη Ζώνης δημιουργήθηκε από τον Δρ. Barry Sears και αποτελείται από τον έλεγχο των ορμονών που ρυθμίζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού, γεγονός που κάνει το σώμα να λειτουργεί καλύτερα και να χάσει βάρος.
Για να τρώτε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα για 3 ώρες μεταξύ τους και να καταναλώνετε 40% τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και ρύζι, 30% τροφές πλούσιες σε καλά λίπη όπως σολομό και 30% των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά.
Τι να φάτε στη Ζώνη Ζώνης
Μερικά παραδείγματα για το τι να φάτε στη διατροφή της ζώνης είναι τρόφιμα όπως:
- Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι.
- Σαρδέλα, σολομός, τόνος, σπόροι τσαι και λιναρόσπορος, καρύδια, ελαιόλαδο.
- Άπαχο κρέας, ασπράδι, αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι.
Στη διατροφή της ζώνης υπάρχουν σημαντικά καλά λίπη, όπως το ωμέγα 3 επειδή διευκολύνουν την ορμονική λειτουργία, έτσι κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα ωμέγα 3. Για να μάθετε περισσότερα για το ωμέγα 3 δείτε: Ωμέγα 3.
Ζωντανό μενού διατροφής
Το μενού διατροφής της ζώνης είναι ένα παράδειγμα διατροφής ημέρας για όσους ακολουθούν αυτή τη δίαιτα.
- Πρωινό - Χυμός πορτοκαλιού με ορυχεία τοστ και τυριών.
- Συλλογή - Βιταμίνη φράουλας με ποτό σόγιας και σπόρους τσιά
- Μεσημεριανό γεύμα - Ντομάτα, μαρούλι και σαλάτα με καρότο καρυκεύματα με λίγο ελαιόλαδο και στρώμα σολομού στη σχάρα με καστανό ρύζι. Για επιδόρπιο, αχλάδι.
- Σνακ - Μπανάνα, τυρί και ξηροί καρποί.
- Δείπνο - Σαλάτα με ρεβίθια, αυγό, πιπεριές, κρεμμύδι και ελιά ελαιόλαδο και ξίδι. Μήλο για επιδόρπιο.
Η ζώνη διατροφής είναι μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά δεν πρέπει να ακολουθείται χωρίς τη συμβουλή διατροφολόγου, καθώς είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται η διατροφή ανάλογα με τη σωματική άσκηση ή τις ασθένειες όπως ο διαβήτης, για παράδειγμα.
