Το να ξοδεύετε την ενυδατική κρέμα και τα έλαια καθημερινά, να ελέγχετε τακτικά το βάρος και να κάνετε συχνά και ισορροπημένα γεύματα είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή που μπορούν τουλάχιστον να μειώσουν την ένταση με την οποία εμφανίζονται.
Τα τεντώματα στο δέρμα είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στις περιοχές του στήθους, της κοιλιάς και των μηρών και αποτελούνται από μικρές "γραμμές" που εμφανίζονται σε ροζ δέρμα που αργότερα τείνουν να γίνονται λευκές. Αυτές οι λεπτές γραμμές που εμφανίζονται είναι πραγματικά ουλές, οι οποίες σχηματίζονται όταν το δέρμα εκτείνεται γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα λόγω της ανάπτυξης της κοιλιάς και των μαστών και λόγω της ανάπτυξης του μωρού.
Μια μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών έχουν ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για να προσπαθήσουν να αποτρέψουν την εμφάνισή τους συνιστάται να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και έλαια
Ενυδατικές κρέμες και έλαια πλούσια σε βιταμίνη Ε, κατάλληλα για να παρέχουν βαθιά ενυδάτωση στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης των ραγάδων καθώς αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Μια καλή επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι το πετρέλαιο Bio-Oil, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και θα πρέπει να εφαρμόζεται από τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ραγάδες όπως οι γλουτοί, οι μηροί, η κοιλιά και οι μαστοί.
2. Τακτοποιήστε τακτικά την κοιλιά και το στήθος
Η τακτική μασάζ της κοιλιάς και του στήθους βοηθά επίσης στην πρόληψη των ραγάδων, καθώς δίνει καλύτερη ελαστικότητα στο δέρμα και βοηθά και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές αυτές. Είναι σημαντικό αυτά τα μασάζ να γίνονται καθημερινά, ειδικά στις περιοχές με τη μεγαλύτερη τάση να εμφανίζονται ραβδώσεις, όπως η κοιλιά, το στήθος και οι μηροί, και μπορούν να γίνουν όταν η κρέμα ή το πετρέλαιο διέρχεται μέσω του σώματος μετά το λούσιμο, για παράδειγμα.
Γνωρίστε τα οφέλη, τις αντενδείξεις και την απαραίτητη φροντίδα του μασάζ στην εγκυμοσύνη.
3. Φορέστε κατάλληλα εσώρουχα
Φορώντας σωστά εσώρουχα που κρατούν την κοιλιά σφιχτά και βοηθούν στη στήριξη του στήθους συμβάλλει επίσης στη μείωση της πιθανότητας των ραγάδων. Επίσης, είναι σημαντικό να φοράτε μεγάλα βαμβακερά ρούχα, καθώς δεν σφίγγουν την κυκλοφορία του αίματος.
4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως β-καροτένιο ή φλαβονοειδή, που δρουν ως διεγερτικά κολλαγόνου στο δέρμα, συμβάλλοντας επίσης στην καταπολέμηση των ραγάδων.
Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως ολικής αλέσεως, φυτικά έλαια και σπόροι, χρησιμοποιούνται για την προστασία των κυττάρων του σώματος, η βιταμίνη Ε είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη με αντιγηραντικές ιδιότητες για το δέρμα.
5. Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο έλεγχος του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην αποφυγή της εμφάνισης των ραγάδων και γι 'αυτό είναι απαραίτητο για την έγκυο γυναίκα να ακολουθεί τακτικά το βάρος της και να διατηρεί μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, λευκά κρέατα, ψάρια και αυγά, αποφεύγοντας τα τρόφιμα με περίσσεια λιπών και σακχάρων. Δείτε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αποδεκτό να λιπαίνονται μεταξύ 11 και 15 kg κατά την κύηση, ωστόσο το μέγιστο αποδεκτό βάρος εξαρτάται από την έγκυο. Ξέρτε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε σε Πόσες λίρες μπορώ να βάλω βάρος κατά την εγκυμοσύνη;
Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού ημερησίως, περίπου 2 λίτρα την ημέρα, είναι επίσης πολύ σημαντική για τη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και ελαστικότητας του δέρματος, συμβάλλοντας επίσης στην πρόληψη των ραβδώσεων, καθώς το αφυδατωμένο δέρμα είναι πάντα πιο επιρρεπές εμφάνιση.
Πώς να απαλλαγείτε από ραγάδες μετά την εγκυμοσύνη
Εάν θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές για την εξάλειψη των κόκκινων, μοβ ή λευκών ραβδώσεων μετά την εγκυμοσύνη, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο:
