Η μετεωρισμός στην εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, διότι στην πέψη της εγκυμοσύνης επιβραδύνεται, καθιστώντας ευκολότερη την παραγωγή αερίου. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία χαλαρώνει τους μυς, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πεπτικού συστήματος.
Αυτό το πρόβλημα γίνεται χειρότερο στο τέλος της εγκυμοσύνης επειδή είναι όταν η μήτρα γεμίζει το μεγαλύτερο μέρος της κοιλιάς ασκώντας πίεση στο έντερο, καθυστερώντας περαιτέρω την πέψη, αλλά μερικές έγκυες γυναίκες μπορεί να βιώσουν αυτή την ενόχληση ακόμα και στην αρχή ή στο μέσο της κύησης.
Πώς να αποφύγετε το υπερβολικό αέριο στην εγκυμοσύνη
Για να αποφευχθεί η μετεωρισμός στην εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να πίνετε 1, 5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε το αέριο και να αποφύγετε τρόφιμα όπως φασόλια και μπιζέλια, επειδή αυξάνουν την παραγωγή αερίου στο έντερο. Άλλες συμβουλές είναι:
- Κάνετε 5 με 6 γεύματα την ημέρα με μικρά ποσά.
- Τρώτε αργά και μασήστε τα τρόφιμα καλά?
- Φορέστε χαλαρά, άνετα ρούχα ώστε να μην υπάρχει στεγανότητα στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο, όπως φασόλια, μπιζέλια, φακές, μπρόκολα ή κουνουπίδια και ανθρακούχα ποτά:
- Εξαιρούνται τα τηγανητά τρόφιμα και τα πολύ λιπαρά τρόφιμα από το φαγητό.
- Η προσπάθεια να κάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά σωματικής άσκησης καθημερινά μπορεί να είναι μια πεζοπορία.
- Καταναλώστε τις φυσικές καθαρτικές τροφές όπως η παπάγια και τα δαμάσκηνα.
Αυτές οι συμβουλές σχετίζονται ιδιαίτερα με τη σίτιση, είναι απλές για παρακολούθηση και βοηθούν στη μείωση του αερίου και στη βελτίωση της κοιλιακής δυσφορίας, αλλά θα πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Η μετεωρισμός στην εγκυμοσύνη προκαλεί συμπτώματα όπως φούσκωμα, κράμπες, δυσκαμψία και κοιλιακή δυσφορία. Όταν αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από ναυτία, εμετό, κοιλιακό άλγος μόνο από τη μία πλευρά, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα.
