Μια μεγάλη φυσική θεραπεία για κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι η αποφυγή καθυστέρησης ή η παραμονή στην ίδια θέση. Επίσης, κρατώντας τα πόδια σας ανυψωμένα όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία στα πόδια σας.
Όσοι εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα τείνουν να έχουν πρησμένα πόδια και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κιρσώδεις φλέβες, ειδικά πίσω από τα γόνατα, και για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να βάλετε μερικά βιβλία στοιβαγμένα κάτω από τα πόδια σας για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρού στο κάτω άκρα.
Πώς να αποτρέψετε την κακή κυκλοφορία
Για να αποφευχθεί η κακή κυκλοφορία των ποδιών πρέπει:
- Σηκώστε κάθε 2 ώρες και κάντε μια βόλτα τουλάχιστον 5 λεπτών, είτε για να πάτε στο μπάνιο ή για να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Πρακτική άσκηση σε τακτική βάση, διάρκειας τουλάχιστον 1 ώρας, 3 φορές την εβδομάδα.
- Τοποθετήστε ένα υψηλό μαξιλάρι, για να κρατήσετε τα πόδια ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως νερό, γάλα και φυσικούς χυμούς.
- Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, όπως αλάτι ή λουκάνικο. Να γνωρίζετε ποιες τροφές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Μασάζ τα πόδια στο τέλος της ημέρας ή να εκτελέσει λεμφική αποστράγγιση?
- Φορέστε άνετα, μη σφιχτά ρούχα, αποφεύγοντας τους ιμάντες, τους στενούς ιμάντες και τα σφιχτά παπούτσια.
Σε μερικές περιπτώσεις ο γιατρός μπορεί να υποδείξει την καθημερινή χρήση ελαστικών κάλτσων που βελτιώνουν την κυκλοφορία, καθώς βοηθούν το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά. Επιπλέον, μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε λεμφική αποστράγγιση ή να παίρνετε φάρμακα για να μειώσετε το πρήξιμο, όπως το Lasix.
Επιπλέον, μερικά παραδείγματα των εσωτερικών θεραπειών που μπορούν να παρασκευαστούν και να ληφθούν στο σπίτι για τη βελτίωση της κυκλοφορίας είναι η κατάποση φρούτων ή λαχανικών όπως καρύδια καρύου, τεύτλα, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ και μπορεί να είναι τρόφιμα ή τσάι ζάχαρη ή φυσικό χυμό.
Το παχύ λουτρό άλατος είναι επίσης μια φυσική επιλογή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κακής κυκλοφορίας καθώς είναι σε θέση να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και να προωθήσει τη χαλάρωση.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Εάν τα συμπτώματα κακής κυκλοφορίας, όπως τα πρησμένα και τα πρησμένα πόδια, παραμένουν για περισσότερο από 3 μήνες, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με τον καρδιολόγο για να δείξετε την πιο ειδική θεραπεία για το πρόβλημα, καθώς η κακή κυκλοφορία, ειδικά των ποδιών, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως δυσλειτουργία της καρδιάς.
