Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι εξαιρετικά τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου επειδή αυτές οι ουσίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τον εκφυλισμό, μειώνοντας επίσης τον ρυθμό γήρανσης και οξείδωσης των κυττάρων. ότι τα κύτταρα ολόκληρου του σώματος υφίστανται αλλαγές που διευκολύνουν την εμφάνιση του καρκίνου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα τρόφιμα για την αποφυγή του καρκίνου
Οι 5 απλές συμβουλές για τη χρήση τροφίμων για την πρόληψη του καρκίνου είναι:
- Πίνετε χυμό φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, όπως χυμό ντομάτας με πορτοκάλι.
- Τοποθετήστε σπόρους, όπως σπόρους ηλίανθου ή chia, σε σαλάτες και χυμούς.
- Τρώτε granola με αποξηραμένα φρούτα για πρωινό.
- Στρίψτε το φαγητό με το σκόρδο και το λεμόνι.
- Φάτε τουλάχιστον 3 διαφορετικά λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
Για να αποφευχθεί ο καρκίνος, είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθεί η κατανάλωση εξευγενισμένων τροφίμων, πλούσιων σε ζάχαρη ή λίπη, ειδικά εκείνα του κορεσμένου τύπου, όπως εκείνα που υπάρχουν στα picanha, για παράδειγμα.
Τρόφιμα για την αποφυγή του καρκίνου
Μερικά τρόφιμα για την αποφυγή του καρκίνου μπορεί να είναι:
- Τσίκορα, ντομάτα, καρότο, κολοκύθα, σπανάκι, τεύτλα.
- Εσπεριδοειδή, κόκκινα σταφύλια, βερίκοκα, μάνγκο, παπάγια, ρόδια.
- Σκόρδο, κρεμμύδια, μπρόκολο, κουνουπίδι.
- Σπόροι ηλίανθου, φουντούκια, φιστίκια, καρύδια Βραζιλίας.
- Ολόκληροι κόκκοι.
- Ελαιόλαδο, έλαιο ελαιοκράμβης.
- Σολομός, σαρδέλες, τόνος, σπόροι τσιά.
Εκτός από την παρασκευή μιας πλούσιας διατροφής σε αυτά τα τρόφιμα που καταναλώνουν τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα φρούτα και λαχανικά, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρηθεί το σωματικό βάρος ελεγχόμενο και εντός του ιδανικού για το ύψος και την ηλικία.
Για να μάθετε περισσότερα για τα τρόφιμα που καταπολεμούν τον καρκίνο δείτε: Τρόφιμα που καταπολεμούν τον καρκίνο
Συμβουλές για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου
Η διατήρηση σταθερού βάρους με την κατανάλωση του ελάχιστου αναγκαίου για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του σώματος, μειώνοντας την οξείδωση, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για αυτό είναι ότι οι τοξίνες συσσωρεύονται στο εσωτερικό του λιπώδους ιστού και, χάνοντας βάρος και κερδίζοντας βάρος επανειλημμένα, οι τοξίνες απελευθερώνονται στο σώμα και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του καρκίνου.
Επιλέγοντας να τρώτε βιολογικά τρόφιμα χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων ή χημικών λιπασμάτων που έχει σωρευτικές επιδράσεις στο σώμα μπορεί να είναι μια άλλη εξαιρετική στρατηγική για όποιον θέλει να κάνει κάτι για να αποφύγει την ανάπτυξη οποιουδήποτε τύπου καρκίνου, ειδικά όταν υπάρχει ιστορικό καρκίνο στην οικογένεια.
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μην καπνίζετε, έστω και παθητικά, να μην χρησιμοποιείτε πολλά φάρμακα για να μην καταναλώνετε τακτικά οινοπνευματώδη ποτά . Αυτές είναι οι στάσεις που πρέπει να υιοθετηθούν για έναν τρόπο ζωής χωρίς καρκίνο ή άλλες εκφυλιστικές ασθένειες.
