Αυτή η εύκολη διατροφή πρέπει να εκπληρωθεί μόνο 3 ημέρες την εβδομάδα για 2 μήνες, και στο τέλος των 8 εβδομάδων το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι 10 κιλά λιγότερο.
Ωστόσο, για να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τις 3 ημέρες διατροφής και στις άλλες 4 ημέρες της εβδομάδας μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα, κέικ, σοκολάτες, καραμέλες, αναψυκτικά, παγωτά, πίτσες, χάμπουργκερ, τυριά και λουκάνικα.
Εύκολο μενού διατροφής
Αυτό το μενού πρέπει να τηρείται αυστηρά, δεν μπορείτε να προσθέσετε άλλα τρόφιμα ή να παραλείψετε τα γεύματα:
Πρωινό
- Καφές ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μισό πορτοκάλι ή 1 μήλο ή 1 φέτα ανανά
- 2 φρυγανιά ολικής αλέσεως ή μισό ψωμί δημητριακών
- 1 φέτα άσπρο τυρί ή 1 χαμηλό λίπος γιαούρτι
Μεσημεριανό
- 1 κούπα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- 1 φέτα καρπούζι
- Cress σαλάτα, αγγούρι και ντομάτα καρυκεύματα με λεμόνι σταγόνες ή ξύδι μήλου μηλίτη.
- 1 μερίδα ψαριού στη σχάρα ή 2 κουτιά τόνου ή 1 βραστό αυγό
Δείπνο
- 1 κούπα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- 100 γραμμάρια φρουτοσαλάτας
- Τσίλι, ντομάτα και σαλάτα μαρούλι καρυκευμένα με σταγόνες λεμονιού ή ξίδι μηλίτη μήλου
- 150 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου ή γαλοπούλας
Οι τρεις ημέρες για να συμμορφωθούν με αυτή τη δίαιτα μπορούν να ακολουθηθούν ή να διαδοθούν.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εύκολης διατροφής
Τα πλεονεκτήματα της εύκολης διατροφής είναι να καταναλώνετε λίγες θερμίδες αποφεύγοντας τη συσσώρευση λίπους στο σώμα και διευκολύνοντας την γρήγορη απώλεια βάρους. Τα μειονεκτήματα μιας εύκολης διατροφής είναι να κάνετε μια μη ισορροπημένη διατροφή με έλλειψη σημαντικών θρεπτικών ουσιών στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας, κόπωση και ερεθισμό, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να αναζητήσετε έναν διατροφολόγο ώστε να δείξει μια διατροφή κατάλληλη για τον τις ανάγκες και τις οικονομικές δυνατότητες.
Δείτε επίσης:
- Διατροφή για να χάσει την κοιλιά
- Ανανέωση τροφίμων για απώλεια βάρους
