Το τσάι τζίντζερ είναι ένα μεγάλο σύμμαχο της απώλειας βάρους γιατί είναι ένα ισχυρό διουρητικό και θεωρείται θερμογόνο τροφή, ενισχύοντας το μεταβολισμό και προκαλώντας στο σώμα να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια. Αλλά εκτός από την απώλεια βάρους, το τζίντζερ βοηθά επίσης στην πέψη και δρα κατά της καούρας και των εντερικών αερίων.
Το τσάι τζίντζερ καθημερινά σας βοηθά να χάσετε βάρος έως και 2 κιλά την εβδομάδα, αρκεί να συνδυάζετε με μια υγιεινή διατροφή και καθημερινή σωματική άσκηση.
Τζίντζερ συνταγή τσαγιού
Το τσάι τζίντζερ πρέπει να γίνεται σε αναλογία: 2 εκ. Φρέσκιας τζίντζερ ή 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ για κάθε 1 λίτρο νερού.
Πώς να παρασκευάσετε: Βάλτε τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και βράστε για περίπου 8 με 10 λεπτά. Απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε το τηγάνι και περιμένετε να λιώσει για να στραγγίξετε και να πιείτε.
Πώς να καταναλώσετε: Συνιστάται να λαμβάνετε τσάι τζίντζερ 3 φορές την ημέρα. Παραλλαγές του τσαγιού τζίντζερ μπορούν να γίνουν προσθέτοντας λεμόνι, κανέλα ή μοσχοκάρυδο και τα τζίντζερ μπορούν να προστεθούν και σε χυμούς και σαλάτες.
Για να αυξήσετε την απώλεια βάρους του τζίντζερ, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς ζάχαρη και να ασκείτε τακτικά. Δείτε 3 βήματα για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης.
Τζίντζερ με Κανέλα
Λαμβάνοντας το τσάι τζίντζερ με κανέλα είναι ένας τρόπος για την περαιτέρω ενίσχυση των επιπτώσεων απώλειας βάρους της κανέλας, καθώς η κανέλα λειτουργεί επίσης ως θερμογόνος και διεγείρει την καύση λίπους.
Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη, η κανέλα πρέπει να προστεθεί στο νερό μαζί με το τζίντζερ, φέρνοντας τα δύο στη φωτιά και αφήνοντας το νερό να βράσει για περίπου 5-10 λεπτά. Δείτε άλλους τρόπους για να προσθέσετε κανέλα στη διατροφή για να χάσετε βάρος.
Τζίντζερ με σαφράν
Το σαφράν είναι γνωστό ως ένα από τα ισχυρότερα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά, φέρνοντας οφέλη για την υγεία όπως βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, παραγωγή ορμονών και κυκλοφορία.
Συνδυάζοντας το τζίντζερ με το κουρκούμη, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως κουρκούμη, παίρνετε ένα ισχυρό ποτό για την υγεία. Το τσάι πρέπει να γίνει ως εξής: προσθέστε 1 κομμάτι τζίντζερ σε 500 ml νερού και βράστε. Όταν βράζετε, απενεργοποιήστε τη φωτιά και προσθέστε 2 κουταλάκια κουρκούμης, πνίγοντας το δοχείο και αφήνοντας το ποτό να ξεκουραστεί για 10 λεπτά πριν πιείτε. Δείτε άλλους τρόπους χρήσης της κουρκούμης.
Συνταγή χυμού τζίντζερ με ανανά
Χυμός τζίντζερ με ανανά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ζεστές ημέρες και για να βοηθήσει στην πέψη. Εκτός από τις πεπτικές ιδιότητες του τζίντζερ, ο ανανάς προσθέτει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών.
Για να φτιάξετε το χυμό, πρέπει να νικήσετε τον ανανά με ένα έως δύο κομμάτια τζίντζερ και να σερβίρετε το παγωτό, χωρίς στέλεχος και χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Κάποιος μπορεί επίσης να προσθέσει μέντα και πάγο για να πάρει πιο γευστικό.
Συνταγή Λεμονάδας Τζίντζερ
Για τις θερμότερες μέρες, μια εξαιρετική επιλογή είναι να φτιάξετε τη λεμονιά τζίντζερ, η οποία έχει τα ίδια πλεονεκτήματα για να χάσετε βάρος.
Συστατικά
- 1 λίτρο νερού
- 4 λεμόνια
- 5 γραμμάρια τριμμένη ή κονιοποιημένη πιπερόριζα
Τρόπος προετοιμασίας
Πιέστε το χυμό των 4 λεμονιών και προσθέστε ένα βάζο με νερό και τζίντζερ. Αφήστε το να παραμείνει στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Πιείτε τη λεμονάδα όλη την ημέρα, αντικαθιστώντας για παράδειγμα 1 λίτρο νερού.
Οφέλη από την κατανάλωση τζίντζερ
Τα οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης τζίντζερ περιλαμβάνουν επίσης:
- Πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης τους.
- Καταπολεμά τις ασθένειες που οφείλονται στην αντισηπτική τους δράση.
- Εξαλείφει τις τοξίνες από το συκώτι.
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Βελτιωμένη πέψη.
- Πρόληψη της καούρας και του εντερικού αερίου.
- Βοηθά στην εξάλειψη των νεφρών πέτρες.
Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα επειδή το τζίντζερ μειώνει το ιξώδες του αίματος όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες και η κατανάλωσή του από άτομα που παίρνουν τακτικά αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, πρέπει να κατευθύνεται από τον διατροφολόγο για να αποφευχθεί ο κίνδυνος αιμορραγίας.
Πώς να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους
Εκτός από τη χρήση τζίντζερ, για γρήγορη απώλεια βάρους είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών και τροφών πλούσιων σε αλεύρι σίτου όπως ψωμιά, κροτίδες, αρτοσκευάσματα, σαλάτες και πίτσες. Επιπλέον, αποφύγετε την κατανάλωση αναψυκτικών, επεξεργασμένων χυμών, αλκοολούχων ποτών και τηγανητών τροφίμων.
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να προτιμάται η κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών, φρούτων, άπαχου κρέατος, αυγών, τυριών και καλών λιπών, όπως ξηροί καρποί, φιστίκια, σπόροι, ελαιόλαδο και ψάρια, όπως ο τόνος και οι σαρδέλες. Ακολουθεί ένα παράδειγμα γρήγορου μενού απώλειας βάρους.
Δείτε τι είναι το ιδανικό σας βάρος χρησιμοποιώντας την παρακάτω αριθμομηχανή:
Αυτή η αριθμομηχανή σας βοηθά να καταλάβετε πόσα κιλά είστε κάτω ή πάνω από το ιδανικό βάρος, αλλά δεν συνιστάται για ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες και αθλητές.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μείνετε πεινασμένοι στο παρακάτω βίντεο:
Δείτε άλλες συμβουλές απώλειας βάρους:
- Απώλεια βάρους 3 κιλά σε 3 ημέρες
- 5 απλές συμβουλές για να χάσει το λίπος της κοιλιάς
Γνωρίστε τα οφέλη του τσαγιού Matcha και πώς βοηθάει τη διατροφή σας
