Ένας μεγάλος φυσικός μειωτής όρεξης είναι το αχλάδι. Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο ως κατασταλτικό της όρεξης, είναι σημαντικό να φάτε το αχλάδι στο φλοιό και περίπου 20 λεπτά πριν το γεύμα.
Η συνταγή είναι πολύ απλή, αλλά πρέπει να γίνει σωστά. Αυτό συμβαίνει επειδή, για να μειωθεί η όρεξη, η ζάχαρη φρούτων εισέρχεται στο αίμα και σιγά-σιγά ξοδεύεται, οπότε κατά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο η πείνα θα ελεγχθεί και αυτό μειώνει την επιθυμία να τρώτε τρόφιμα που δεν βρίσκονται στο μενού διατροφής.
Το αχλάδι είναι μια καλή επιλογή επειδή είναι ένας καρπός με καλό γλυκαιμικό δείκτη για τον σκοπό που προορίζεται, δηλαδή τη μείωση της όρεξης.
Το αχλάδι πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους, με περίπου 120 γραμμάρια, και να λαμβάνεται 15 με 20 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Ο χρόνος είναι σημαντικός, διότι αν είναι πολύ περισσότερο από 20 λεπτά, η πείνα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη και αν είναι λιγότερο από 15 λεπτά, μπορεί να μην υπάρχει χρόνος να προβληματιστεί για μειωμένη όρεξη.
Τρώτε τυρί με φρούτα
Ο συνδυασμός τυριού με φρούτα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη μείωση της όρεξης επειδή τα φρούτα έχουν πρωτεΐνες από ίνες και τυρί και βοηθούν τόσο τη μείωση της όρεξης ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, το τυρί αλληλεπιδρά με τη ζάχαρη του φρούτου και επιτρέπει την απορρόφησή του με πιο αργό τρόπο που αυξάνει την κορεσμό.
Αυτή η άρθρωση επίσης βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών και αποτρέπει την κακή αναπνοή γιατί όταν χρησιμοποιείτε το μήλο ως φρούτο καθαρίζει την επιφάνεια του δοντιού και το τυρί αλλάζει το ρΗ στο στόμα έτσι ώστε να μην αναπτύσσονται τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
Το τυρί με φρούτα είναι εξαιρετικό για φαγητό στα διαστήματα μεταξύ των κύριων γευμάτων το πρωί ή το απόγευμα και όταν προσθέτετε μια πηγή υδατανθράκων όπως η granola, για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα πλήρες πρωινό.
