Ο πόνος του ισχιακού νεύρου είναι κοινός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή το βάρος της κοιλιάς αυξάνει το φορτίο της σπονδυλικής στήλης και του μεσοσπονδύλιου δίσκου που μπορεί να συμπιέσει το νεύρο και να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος ή στους γλουτούς και μπορεί να επιδεινωθεί όταν κινείται ή ακτινοβολεί το μηρό, το γόνατο ή τα πόδια.
Η θεραπεία του ισχιακού πόνου κατά την εγκυμοσύνη καθοδηγείται από τον ορθοπεδικό και φυσιοθεραπευτή και συνίσταται στην εκτέλεση τεχνικών για την επιμήκυνση και χαλάρωση των μυών της πλάτης και των γλουτών.
Η χρήση αναλγητικών όπως η παρακεταμόλη θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, αλλά τα ισχυρά αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά όπως η τραμαδόλη, η κωδεΐνη και η μορφίνη δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται παρά μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση λόγω του κινδύνου δυσπλασίας για το μωρό.
Έτσι, για την ανακούφιση του ισχιακού πόνου κατά την εγκυμοσύνη συνιστάται:
- Φυσιοθεραπεία : Οι φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες με τη χρήση συσκευών, χειροκίνητες τεχνικές και εφαρμογή θερμότητας συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής του ισχιακού νεύρου, καθώς βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και την τέντωμα του μυός. Επιπλέον, σε περιόδους εκτός κρίσης, μπορούν να γίνουν ασκήσεις για την ενίσχυση και χαλάρωση των μυών. Μπορούν επίσης να εφαρμοστούν ειδικές ταινίες για την καλύτερη συγκράτηση της κοιλιάς, μείωση του πόνου στην πλάτη.
- Μασάζ στην πλάτη και τα πόδια : Ένα χαλαρωτικό μασάζ με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων ή αμυγδάλων συμβάλλει στη μείωση της πίεσης στους μύες της πλάτης και των γλουτών, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη συμπίεση του ισχιακού νεύρου.
- Εφαρμόστε ζεστό συμπίεση : αυτή η τεχνική στην πληγείσα περιοχή βοηθά στην ανακούφιση του πόνου καθώς χαλαρώνει τους μύες του τόπου και μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία.
- Εναλλακτικές θεραπείες : Οι θεραπείες βελονισμού και ρεφλεξολογίας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ισχιαλγίας, ειδικά όταν συνδυάζονται με άλλους τύπους θεραπείας, χαλαρώνουν τους μύες και μειώνουν την ταλαιπωρία που προκαλείται από τον πόνο.
- Κάνετε το τέντωμα : πρέπει να γίνεται, κατά προτίμηση 2 φορές την ημέρα, και να τεντώνετε τους μύες της πλάτης, των γλουτών και των ποδιών και μπορεί να μειώνετε τη συμπίεση των νεύρων. Δείτε ασκήσεις stretching που μπορούν επίσης να γίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε 2:16 λεπτά από αυτό το βίντεο:
Αυτές οι οδηγίες μπορούν να γίνουν ακόμα και όταν ο πόνος ελέγχεται για την πρόληψη περαιτέρω κρίσεων.
Παρόλα αυτά, είναι απαραίτητο να ακολουθηθεί ο ορθοπεδικός, έτσι ώστε οι κατευθυντήριες γραμμές να γίνονται ανάλογα με το βαθμό φλεγμονής του νεύρου του κάθε ατόμου. Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα σε περίπτωση που ο πόνος μόνο επιδεινώνεται, είναι πολύ έντονος ή συνοδεύεται από μυρμήγκιασμα, αδυναμία ή απώλεια αίσθησης στα πόδια.
Πώς να αποφύγετε την ισχιαλγία κατά την εγκυμοσύνη
Για να αποφευχθεί η φλεγμονή και ο πόνος του ισχιακού νεύρου σε αυτή την περίοδο, είναι σημαντικό να ασκείται σωματική δραστηριότητα υπό την ιατρική καθοδήγηση ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και τη μείωση της συμπίεσης της σπονδυλικής στήλης.
Αποφεύγοντας να μην κερδίζετε πάρα πολύ βάρος είναι επίσης σημαντικό επειδή το μεγαλύτερο βάρος που κερδίζετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα συμπίεσης και φλεγμονής του ισχιακού νεύρου. Επιπλέον, υπάρχουν ιμάντες στήριξης για τις έγκυες γυναίκες, οι οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και να αποφευχθεί η υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.
Κρατώντας την σπονδυλική στήλη όρθια όταν κάθεστε, περπατάτε, στέκεστε και ειδικά βάρη ανύψωσης, είναι σημαντική για να αποφύγετε την επιδείνωση της υπερφόρτωσης στη σπονδυλική στήλη. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, όταν βρίσκεστε στο πλάι σας ή κάτω από τα γόνατά σας όταν βρίσκεστε στο στομάχι σας. Μάθετε την καλύτερη θέση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
