Το σεξ μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό επειδή οι χημικές αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια και μετά από στενή επαφή μπορεί να συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσης, να αυξήσουν τη λίμπιντο και την εμπιστοσύνη και να μειώσουν τις επιπτώσεις της κατάθλιψης.
Η προσωπική επαφή παράγει χημικές μεταβολές του εγκεφάλου που ενισχύουν τη διάθεση λόγω της απελευθέρωσης τεστοστερόνης, οιστρογόνου, σεροτονίνης και προσταγλανδινών στην κυκλοφορία του αίματος, ορμονών που ρυθμίζουν τις λειτουργίες του σώματος και την ικανότητα αντιμετώπισης του στρες. Έτσι, μια σεξουαλικά ενεργή ζωή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των κατάλληλων ορμονικών επιπέδων, τα οποία θα βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Συμβουλές για τη διατήρηση μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής ενώ είστε κατάθλιψη
Η διατήρηση μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής ενώ είστε κατάθλιψη μπορεί να είναι πρόκληση καθώς αυτή η ασθένεια τελειώνει με λίμπιντο και σεξουαλική επιθυμία αλλά αυτό με αφοσίωση και ιατρική παρακολούθηση μπορεί να σας κρατήσει από μια ενεργό σεξουαλική ζωή που θα συμβάλει στις βελτιώσεις σας. Έτσι, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια ενεργό σεξουαλική ζωή ενώ καταπολεμάτε αυτή την ασθένεια, όπως:
1. Κατανοήστε τι σας αρέσει περισσότερο για το σεξ και εξερευνήστε άλλους ορίζοντες
Η κατανόηση του τι σας προσελκύει περισσότερο στην επαφή με τον σύντροφό σας είναι ένας καλός τρόπος να ξεπεράσετε την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Συχνά, μόνο η ιδέα της σεξουαλικής επαφής μπορεί να φαίνεται πολύ κουραστική και δαπανηρή, οπότε είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στην προσωπική επαφή με τα γούστα και τα ενδιαφέροντά σας. Επιπλέον, η εμπειρία άλλων μορφών φύλου μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς μπορούν να βρεθούν και άλλες μορφές που ενισχύουν την ευχαρίστηση και διευκολύνουν τον οργασμό.
2. Συζητήστε με τον συνεργάτη σας
Η συζήτηση με τον συνεργάτη σας για το πώς αισθάνεστε και για την έλλειψη σεξουαλικής σας επιθυμίας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, ώστε και οι δύο να μπορέσουν να καταπολεμήσουν αυτή την έλλειψη επιθυμίας με άλλους τρόπους, μειώνοντας επίσης το άγχος και το φόβο που μπορεί να υπάρχουν σχέση με το θέμα αυτό.
3. Μην περιμένετε μόνο όταν αισθάνεστε όπως αυτό
Το σεξ είναι καλό μόνο όταν το νιώθεις, αλλά εάν περνάτε από μια κατάθλιψη, αυτό δεν θα φανεί ποτέ ή η στιγμή δεν φαίνεται να είναι ιδανική. Επομένως, είναι σημαντικό να μην αποφεύγετε συνεχώς τον σύντροφό σας, κάνοντας μια προσπάθεια να δημιουργείται αυτή τη στιγμή.
4. Επικεντρωθείτε στη θεραπεία της νόσου
Είναι σημαντικό να εστιάσουμε στη θεραπεία της νόσου και όχι στο σεξ και την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας, καθώς αυτή η έλλειψη επιθυμίας μπορεί να προκαλέσει ανασφάλεια, φόβο και άγχος, να βλάψει τη σχέση τους και ακόμη και να επιδεινώσει την ασθένεια.
Η σχέση ανάμεσα στο σεξ και την κατάθλιψη μπορεί να είναι πολύπλοκη, καθώς ενώ η στενή επαφή διεγείρει την παραγωγή ορμονών, τη βελτίωση της διάθεσης, την αυτοεκτίμηση και την εξασθένιση των εναπομενόντων αποτελεσμάτων της κατάθλιψης, από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που τελειώνει με λίμπιντο και σεξουαλική επιθυμία και κλέβει εμπιστοσύνη και ασφάλεια. Για να μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάθλιψή σας πιο εύκολα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ενεργό και υγιή στενή σχέση με τον σύντροφό σας και είναι σημαντικό να μην εστιάσετε μόνο στην έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας αλλά και στη θεραπεία της νόσου, και συνοδεύεται από ψυχίατρο.
Επιπλέον, για να συμβάλλετε στον καλύτερο έλεγχο των ορμονικών αλλαγών, πρέπει επίσης να επιδιώξετε να έχετε μια καλή διατροφή και κανονικές ώρες ύπνου και θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμμετάσχετε σε σωματική δραστηριότητα για να καταπολεμήσετε τη σωματική και ψυχική κόπωση που σχετίζεται με αυτή την ασθένεια. Δείτε άλλες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάθλιψη στο πώς να βγούμε από την κατάθλιψη.
Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη στενή επαφή παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο:
