Τα τρόφιμα για τέλειο δέρμα είναι κυρίως λαχανικά, λαχανικά και φρούτα επειδή είναι τρόφιμα με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος. Άλλα τρόφιμα που έχουν τέλειο δέρμα είναι:
- πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως καρότα ή παπάγια, τα οποία αποτελούν πηγές βήτα-καροτενίων που βοηθούν στην καταπολέμηση των επιπτώσεων των ακτίνων UVA και UVB, αφήνοντας το δέρμα ωραίο και χρυσό.
- τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, το ακτινίδιο και το λεμόνι, για παράδειγμα, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό κολλαγόνου και καθιστά το δέρμα υγιές και σταθερό.
- Αποξηραμένα φρούτα όπως τα φουντούκια και τα αμύγδαλα, καθώς έχουν καλές ποσότητες βιταμίνης Ε που έχουν τη λειτουργία της επιδιόρθωσης του δέρματος.
- λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες και ο σολομός, καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα 3, η οποία είναι αντιφλεγμονώδης.
- το πράσινο τσάι και τα κόκκινα φρούτα όπως τα βακκίνια και τα βακκίνια, επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη γήρανση του δέρματος, ειδικά το δέρμα του προσώπου.
Στη διατροφή για ένα τέλειο δέρμα, εκτός από αυτά τα τρόφιμα, είναι απαραίτητο να ενυδατωθεί, γι 'αυτό συνιστάται η κατάποση 1, 5 με 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
Ακμή δέρμα τρόφιμα
Τα τρόφιμα για το δέρμα της ακμής είναι σολομός, σαρδέλες, τόννος και σπόροι τσιγιά, για παράδειγμα επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, η οποία είναι μια ουσία με αντιφλεγμονώδη δράση.
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να αφήσουν λιπαρό δέρμα όπως σοκολάτα, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, σάκχαρα, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, γι 'αυτό πρέπει να αποφεύγονται. Ένα πιο φυσικό, πλούσιο φαγητό, φρούτα, λαχανικά και λαχανικά βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής, ενώ τα μεταποιημένα και βιομηχανοποιημένα τρόφιμα επιδεινώνουν την ακμή.
Προϊόντα ξηρού δέρματος
Τα τρόφιμα για το ξηρό δέρμα είναι ραπανάκι, ντομάτα, καρπούζι και πεπόνι επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε νερό που θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος.
Αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, φιστίκια, καρύδια Βραζιλίας είναι επίσης σημαντικά τρόφιμα για ξηρό δέρμα, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος.
Για να παραμείνει το δέρμα ενυδατωμένο, είναι σημαντικό να πίνετε νερό ή τσάι όλη την ημέρα χωρίς ζάχαρη.
Φτωχά τρόφιμα για το δέρμα
Τα τρόφιμα για το φτωχό δέρμα είναι πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, μανταρίνι μεταξύ άλλων εσπεριδοειδών επειδή είναι πλούσια σε κολλαγόνο που βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος.
Το πράσινο τσάι, τα κόκκινα φρούτα και άλλα αντιοξειδωτικά τρόφιμα είναι επίσης σημαντικά για την πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος επειδή αυτές οι ουσίες καταπολεμούν την πρόωρη γήρανση.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Βιταμίνη C για το δέρμα
- Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Πώς να φροντίσετε το δέρμα της εμμηνόπαυσης
