Τα τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης είναι τα ψάρια, τα αποξηραμένα φρούτα και οι σπόροι επειδή έχουν ωμέγα 3, το οποίο είναι το κύριο συστατικό των εγκεφαλικών κυττάρων διευκολύνοντας την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων και βελτιώνοντας τη μνήμη καθώς και τα φρούτα, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα αποφεύγοντας να ξεχνάμε και να διευκολύνουμε την απομνημόνευση.
Επίσης, η συνειδητοποίηση όταν πρόκειται για απομνημόνευση είναι επίσης απαραίτητη και τα τρόφιμα με διεγερτικά που ενισχύουν τη συγκέντρωση, όπως ο καφές ή η πικρή σοκολάτα, μπορεί να βοηθήσουν στην απομνημόνευση. Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί και ένα τετράγωνο πικρής σοκολάτας μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι αρκετά.
Σε αυτό το βίντεο υποδεικνύω τι να φάτε για να βελτιώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε και πώς να έχετε μια έντονη μνήμη:
Καλύτερο φαγητό για μνήμη
Μερικά τρόφιμα για τη βελτίωση της μνήμης μπορούν να είναι:
- Ο σολομός - καθώς είναι πλούσιος σε ωμέγα 3, συμβάλλει στη βελτίωση της απόδοσης και της λειτουργίας του εγκεφάλου για την καταγραφή πληροφοριών.
- Τα καρύδια - εκτός από τα ωμέγα 3, έχουν τη βιταμίνη Ε, η οποία, ως αντιοξειδωτικό, μειώνει τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων, αποφεύγοντας την αμηχανία.
- Αυγό - περιέχει βιταμίνη Β12, η οποία βοηθά στο σχηματισμό συστατικών κυττάρων του εγκεφάλου κάνοντας τους να λειτουργούν σωστά. Επιπλέον, ο κρόκος αυγού έχει ακετυλοχολίνη, η οποία είναι σημαντική για τις λειτουργίες μνήμης του εγκεφάλου.
- Το γάλα - έχει τρυπτοφάνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που βελτιώνει την εγκεφαλική απόδοση και επίσης σας βοηθά να έχετε έναν πιο ήσυχο, θεμελιώδη ύπνο για την αποθήκευση των πληροφοριών.
- Κτηνοτροφικό σιτάρι - πλούσιο σε βιταμίνη Β6, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της μετάδοσης πληροφοριών μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου.
- Ντομάτα - εκτός από το λυκοπένιο, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό, έχει ψεκίνη, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την αμηχανία.
Για αυτά τα τρόφιμα για να βελτιώσετε τη μνήμη, είναι απαραίτητο να τρώτε 1 από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα με κάθε γεύμα, για παράδειγμα γάλα για πρωινό, σαλάτα με ντομάτες, καρύδια και αυγά για μεσημεριανό γεύμα, χυμό εσπεριδοειδών με φύτρο σίτου στο σνακ και σολομό για δείπνο. Εάν μετά από 3 μήνες για να εμπλουτίσουν το φαγητό με αυτά τα τρόφιμα η μνήμη δεν βελτιώνεται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό.
Δοκιμάστε τη μνήμη σας
Μπορείτε να είστε στη μνήμη σας γρήγορα με αυτό το σε απευθείας σύνδεση τεστ που ακολουθεί. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην εικόνα που παρουσιάζεται και στη συνέχεια απαντήστε σε 12 ερωτήσεις σχετικά με αυτήν την εικόνα. Αυτή η δοκιμή διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για να υποδείξετε αν έχετε καλή μνήμη ή χρειάζεστε κάποια βοήθεια.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.
Ξεκινήστε τη δοκιμή
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
- Ναι
- Μην το κάνετε
Ελέγξτε απλές στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σας φυσικά:
- Ασκήσεις για μνήμη
- 7 τεχνάσματα για τη βελτίωση της μνήμης χωρίς προσπάθεια
-para-que-serve-e-como--feito.jpg)
