Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από δραστική πτώση των ορμονικών επιπέδων που σηματοδοτεί το τέλος της γόνιμης περιόδου μιας γυναίκας, γεγονός που την εξασθενεί και την κάνει πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη. Περισσότερο από ποτέ, είναι απαραίτητη η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση.
Στη φάση της εμμηνόπαυσης η σίτιση πρέπει να κατευθύνεται ειδικά για την αποζημίωση των βλαβών που προκαλεί η έλλειψη της ορμόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά συνιστώνται συμπληρώματα με πολυβιταμίνες, όπως και η αυξημένη κατανάλωση ψαριών, σκούρων πράσινων λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων .
Η υγεία απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα και η οστική πυκνομετρία πρέπει να γίνει. Μια ολοκληρωμένη γυναικολογική εξέταση κάθε 6 μήνες και κάθε 2 χρόνια μια ανάλυση θυρεοειδούς για την πρόληψη ασθενειών και να μην επιτρέπεται η σιωπηλή εξέλιξη οποιασδήποτε ασθένειας.
Το δέρμα γύρω από αυτήν την ηλικία είναι πιο εύθραυστο και στεγνό, έτσι πόσιμο mare και περνώντας μια κρέμα στο πρόσωπο και καλά προσαρμοσμένο ενυδατικό σώμα είναι μια άκρη που δεν πρέπει να αγνοηθεί.
.jpg)
