Ένα μεγάλο φυσικό φάρμακο για την αϋπνία είναι ένα φυτικό φάρμακο βασισμένο σε βαλεριάνα που μπορεί να αγοραστεί χωρίς συνταγή στα φαρμακεία. Ωστόσο, αυτοί οι τύποι διορθωτικών μέτρων δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν υπερβολικά, καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν κάποια εξάρτηση κατά την ώρα του ύπνου.
Έτσι, πριν χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα φαρμακείο, υπάρχουν μερικές φυσικές λύσεις που μπορεί να είναι αρκετή για να τελειώσει η αϋπνία, όπως:
1. Βιταμίνη Μπανάνας με Καρύδια
Αυτή η συνταγή βιταμινών μπανάνας είναι καλή για την αϋπνία επειδή το γάλα, οι μπανάνες και το μέλι, όταν συνδυαστούν μαζί, σας βοηθούν να χαλαρώσετε κάνοντας ευκολότερο να κοιμηθείτε.
Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την απορρόφηση της τρυπτοφάνης, η οποία βοηθά στο σχηματισμό της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που όταν κυκλοφορήσει στην κυκλοφορία του αίματος δίνει μια αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας, ευνοώντας τον ύπνο.
Συστατικά
- 1 μπανάνα
- 1 φέτα παπάγια
- 1 φλιτζάνι γάλα
- 1 κουταλιά μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ χτυπώντας καλά και εξυπηρετείτε στη συνέχεια.
Ένα ποτήρι από αυτή τη βιταμίνη θα πρέπει να πίνεται καθημερινά πριν από το κρεβάτι. Ωστόσο, εάν η αϋπνία δεν βελτιωθεί σε 3 εβδομάδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό, καθώς μπορεί να χρειαστεί κάποια φαρμακευτική αγωγή.
2. Τσάι με λυκίσκο
Εξαιρετική φυσική θεραπεία για την αϋπνία και το άγχος, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει μια κατευναστική δράση και επίσης μια πολύ έντονη και επομένως η κατανάλωσή του ενδείκνυται για όσους υποφέρουν από αϋπνία που προέρχεται από άγχος.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού λυκίσκου
- 1 κουταλιά της σούπας φρούτα φύλλων πάθους
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
- 200 ml βραστό νερό
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και βράζετε για περίπου 5 λεπτά. Αναμείνετε να γλυκάνετε, να στραγγίζετε και να πίνετε 1 φλιτζάνι αυτού του τσαγιού 4 φορές την ημέρα.
Τα φρούτα πάθους, ο λυκίσκος και το βάλσαμο λεμονιών είναι φαρμακευτικά φυτά που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες, δεν περιέχουν αντενδείξεις και όταν χρησιμοποιούνται μαζί είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές σε περίπτωση αϋπνίας.
3. Αρωματισμένο κρασί
Αυτή η συνταγή είναι μεγάλη για να βοηθήσει τον ύπνο πιο γρήγορα και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, επειδή περιέχει αλκοόλ και φαρμακευτικά φυτά που ευνοούν τον ύπνο.
Συστατικά
- 1 λίτρο κόκκινου κρασιού
- 10 g φύλλα βαλεριάνας
- 10 γραμ. Του Αγίου Ιωαννίδη
- 10 γραμμάρια λουλουδιών λυκίσκου
- 10 γραμμάρια λουλουδιών λεβάντας
- 1 ραβδί κανέλας
Τρόπος προετοιμασίας
Κόβουμε πολύ καλά όλα τα φύλλα των φαρμακευτικών βοτάνων και τα ζυμώνουμε καλά με τη βοήθεια ενός γουδοχέρι ή τη λαβή ενός ξύλινου κουταλιού. Στη συνέχεια, προσθέστε τα στο κρασί και φυλάξτε τα σε κλειστό χώρο για 10 ημέρες, ανακατεύοντας περιστασιακά. Μετά το δεδομένο χρονικό διάστημα, το ποτό θα πρέπει να προετοιμαστεί και να είναι έτοιμο για χρήση. Πάρτε 1 φλιτζάνι 200 ml αυτού του ποτού πριν πάτε για ύπνο για να διευκολύνετε τον ύπνο.
4. Μυστική συνταγή φρούτων πάθους
Αυτή η συνταγή μους φρούτων με πάθος είναι μια καλή επιλογή για επιδόρπιο δείπνο για όσους υποφέρουν από αϋπνία επειδή τα φρούτα του πάθους καταπραΰνουν τον ύπνο, καθώς και το μέλι, το οποίο είναι επίσης στη συνταγή.
Συστατικά
- 1 κουτί πολτού φρούτων πάθους ή 6 μεσαίου καρπού πάθους
- 1 κουτί συμπυκνωμένου γάλακτος
- 1 κουτί της ξινή κρέμα
- 2 φύλλα αρωματισμένης ζελατίνης
- 1 κουταλιά μέλι
Τρόπος προετοιμασίας
Αρχίστε με το χτύπημα του συμπυκνωμένου γάλακτος και της κρέμας και στη συνέχεια προσθέστε τον πολτό φρούτων πάθους και την αρωματισμένη ζελατίνη που έχει ήδη αραιωθεί σε 2 κουταλιές της σούπας ζεστό νερό. Χτυπάμε για μερικά ακόμα λεπτά και ακόμα με το μπλέντερ ενεργοποιημένο, αφαιρέστε το άνω κάλυμμα και προσθέστε το μέλι.
Ρίξτε το μίγμα σε γυάλινο πυρίμαχο, τοποθετήστε την πλαστική μεμβράνη στην κορυφή και ψύξτε για τουλάχιστον 4 ώρες, ώστε να μπορεί να πυκνώσει και να παγώσει. Για το κάλυμμα μπορεί κανείς να τοποθετήσει τον πολτό 1 φρούτου πάθους αναμειγμένο με 1 κουταλιά μέλι.
5. Πορτοκαλί-πικρό τσάι
Το πικρό πορτοκάλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αϋπνία επειδή βοηθά σε διάφορες διαταραχές του νευρικού συστήματος όπως άγχος, νευρικότητα, άγχος και προβλήματα ύπνου εξαιτίας των καταπραϋντικών και καταπραϋντικών ιδιοτήτων τους που παρέχουν ανακούφιση από την ένταση και χαλάρωση του ατόμου.
Ωστόσο, η πρόσληψη πικρού πορτοκαλιού πρέπει να γίνεται με μέτρο και να αποφεύγεται από τα υπερτασικά άτομα, καθώς μπορεί να αυξήσει την πίεση. Εάν βρίσκεστε στην ομάδα κινδύνου, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτή τη θεραπεία.
Συστατικά
- 1 έως 2 g πορτοκαλί-πικρά λουλούδια
- 150 ml νερού
Τρόπος προετοιμασίας
Για να προετοιμάσετε αυτό το σπίτι θεραπεία είναι πολύ εύκολο, απλά χύστε το βραστό νερό πάνω από τα πικρά πορτοκαλιά λουλούδια και να καλύψει το δοχείο για λίγα λεπτά. Μετά από τέντωμα το τσάι είναι έτοιμο για να πιει. Το άτομο με αϋπνία πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1 φλιτζάνι αυτού του τσαγιού την ημέρα που έχουν δυσκολία στον ύπνο ή σε περίπτωση χρόνιας αϋπνίας, να παίρνει 2 φορές ημερησίως.
6. Μασάζ για αϋπνία με αιθέρια έλαια
Το μασάζ με αιθέρια έλαια είναι ένας φυσικός και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσετε την αϋπνία και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα.
Συστατικά
- 8 ml αμυγδαλέλαιο
- 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο άνθη ασβέστη
- 2 σταγόνες αιθέριου πετρελαίου από περγαμόντο
- 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας
Τρόπος προετοιμασίας
Προσθέστε τα συστατικά σε ένα μπολ, ανακατέψτε όλα, ανακινήστε καλά και χρησιμοποιήστε το λάδι για να κάνετε μασάζ σε όλο το σώμα.
Η ποσότητα που αναφέρεται παραπάνω επαρκεί για ένα θεραπευτικό μασάζ. Δεν θα πρέπει να προετοιμάζεται περισσότερη ανάμιξη από ό, τι είναι απαραίτητο για το μασάζ, καθώς μπορεί να οξειδωθεί και να χάσει το δυναμικό θεραπείας.
Εκτός από την προετοιμασία των συστατικών για το μασάζ, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια ήρεμη ώρα της ημέρας, να χρησιμοποιήσετε τη μουσική υπόκρουση και να βεβαιωθείτε ότι ο τόπος όπου το μασάζ πρόκειται να συμβεί είναι σε μια άνετη θερμοκρασία και η ένταση του φωτός δεν είναι ισχυρή.
7. Τρόφιμα για να κοιμηθείτε καλά
Δείτε άλλες φυσικές επιλογές για την καταπολέμηση της αϋπνίας:
Αλλά εάν η δυσκολία στον ύπνο γίνεται συχνή, συνιστάται ιατρική συμβουλή για να αξιολογήσει τι μπορεί να προκαλεί αυτή τη δυσκολία στον ύπνο, ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί η αιτία και όχι μόνο το σύμπτωμα.
