Η θεραπεία για μυϊκή διάταση η οποία συνίσταται σε ρήξη του τένοντα που συνδέει τον μυ με το οστό ή πολύ κοντά στον τένοντα μπορεί να γίνει με την εφαρμογή πάγου εντός των πρώτων 48 ωρών μετά τον τραυματισμό και την ανάπαυση και μπορεί να απαιτεί τη χρήση νάρθηκες ή πατερίτσες, για παράδειγμα.
Το συντομότερο δυνατόν, η φυσιοθεραπεία πρέπει να ξεκινήσει έτσι ώστε να μπορεί να γίνει αποκατάσταση και ο μυς να αποκατασταθεί διατηρώντας ταυτόχρονα την ποιότητα ζωής, αλλά αρχικά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη μείωση του πόνου, διευκολύνοντας την επούλωση της βλάβης.
Θεραπείες για μυϊκή καταπόνηση
Τα υποδεικνυόμενα φάρμακα είναι αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη, υπό ιατρική καθοδήγηση. Περνώντας την αλοιφή Arnica ή Cataflan επί τόπου, εκτός από τη μείωση του πόνου, μειώνει τη φλεγμονή, είναι μια καλή επιλογή για να συμπληρώσει τη θεραπεία.
Φυσικοθεραπεία για μυϊκή καταπόνηση
Οι συνεδρίες φυσιοθεραπείας για την αποκατάσταση μιας μυϊκής καταπόνησης θα πρέπει να γίνονται καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα για να διευκολύνεται η αποκατάσταση. Η θεραπεία πρέπει να υποδεικνύεται προσωπικά από τον φυσιοθεραπευτή μετά από αξιολόγηση και παρατήρηση των εξετάσεων που ζητά ο γιατρός και μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση συσκευασιών πάγου ή θερμότητας, ανάλογα με την ανάγκη και τη χρήση συσκευών όπως δεκάδες, υπερήχους και λέιζερ, για παράδειγμα.
Πάγος και ξεκούραση
Στις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό συνιστάται η εφαρμογή παγοκάρτας για 20 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να καλύπτετε τον πάγο με γάζα, πάνα ή λεπτό πανί για να προστατεύσετε το δέρμα από εγκαύματα. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί η πληγείσα άρθρωση υψηλότερη από το υπόλοιπο σώμα. Για να επηρεαστούν τα πόδια, μπορείτε να βάλετε πάγο και να ξαπλώνετε με ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια ώστε να υποχωρήσει το πρήξιμο.
Στις πρώτες 6 ημέρες μετά τον τραυματισμό, δεν συνιστάται να κάνετε οποιαδήποτε προσπάθεια και ως εκ τούτου πρέπει να επιλέξετε να μην εκπαιδεύσετε και να μην πιέσετε την άρθρωση, κρατώντας την σε ηρεμία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να περιτυλίξετε την περιοχή με γάζα ή να χρησιμοποιήσετε ένα νάρθηκα και όταν η βλάβη είναι στα πόδια, μπορεί να υποδεικνύεται το βάδισμα με πατερίτσες.
Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες:
Εξοπλισμός φυσιοθεραπείας και μασάζ
Στην αρχή κάθε συνεδρίας ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποδείξει τη χρήση συσκευών όπως δεκάδες, υπερήχους ή λέιζερ, χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες παραμέτρους για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, συμβάλλοντας στην επούλωση της πληγής. Το μασάζ χαλάρωσης μυών ενδείκνυται για να αποπληθωρίζει και να προάγει την εκκένωση των μυών, φέρνοντας την ανακούφιση από τον πόνο και τα συμπτώματα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μυϊκής συστολής που δημιουργείται.
Εκπαιδευτικές ασκήσεις
Οι ασκήσεις τεντώματος πρέπει να εκτελούνται μόνο μετά από 1 εβδομάδα ανάπαυσης, προσέχοντας να μην αυξάνουν τον πόνο. Αρχικά είναι πιο κατάλληλο για τον φυσιοθεραπευτή να τεντώσει τον προσβεβλημένο μυ για 30 δευτερόλεπτα σε 1 λεπτό, επαναλαμβάνοντας τουλάχιστον 3 φορές. Η ενίσχυση των μυών μπορεί να ξεκινήσει μόνο όταν ο πόνος είναι ελάχιστος και αρχικά συνιστάται να είναι ισομετρικές συστολές, όπου δεν παρατηρείται κίνηση των αρθρώσεων, μόνο η μυϊκή σύσπαση.
Με τη βελτίωση των συμπτωμάτων μπορούν να προχωρήσουν οι ασκήσεις με τη χρήση ελαστικών ζωνών και τα ακόλουθα βάρη. Στην τελευταία φάση της θεραπείας, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν ασκήσεις σταθερής αρθρώσεως όπως η ιδιοδεκτομή. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
Σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν υπερβολική άσκηση
Ορισμένα σημεία που μπορεί να υποδεικνύουν ότι η θεραπεία είναι πολύ έντονη, η οποία μπορεί επίσης να βλάψει την ανάκτηση του τραυματισμού, είναι:
- Πόνος μετά από φυσική θεραπεία που δεν μειώνεται σε 4 ώρες ή δεν πάει μακριά σε 24 ώρες.
- Πόνος που ξεκινά νωρίτερα από ό, τι στην προηγούμενη συνεδρία.
- Αυξημένη ακαμψία και μειωμένο εύρος κίνησης.
- Πρήξιμο, πόνο ή θερμότητα στην πληγείσα περιοχή μετά από άσκηση.
- Η μυϊκή αδυναμία που αρχίζει μετά τη φυσική θεραπεία.
Με την πρόοδο των ασκήσεων φυσικής θεραπείας είναι φυσιολογικό να αυξάνεται ο πόνος, όπως συμβαίνει μετά τη μετάβαση στο γυμναστήριο, η οποία διαρκεί περίπου 4 ώρες, αλλά αν υπάρχουν άλλα σημάδια, είναι σημαντικό να μειωθεί η ένταση της θεραπείας, μειώνοντας τη δυσκολία των ασκήσεων.
Χειρουργική για μυϊκή καταπόνηση
Σπάνια ο γιατρός συμβουλεύει τη χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση της μυϊκής καταπόνησης, επειδή κανονικά ο μυς και ο τένοντας ανακάμπτουν πλήρως με κλινική και φυσιοθεραπευτική αγωγή χωρίς να απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση περιορίζεται στους αθλητές υψηλού ανταγωνισμού, όταν υποβάλλονται σε μια μυϊκή διαδρομή πολύ κοντά στις ημερομηνίες πολύ σημαντικών και επειγόντων διαγωνισμών.
Αρχική θεραπεία για μυϊκή καταπόνηση
Για να συμπληρώσει την κλινική και φυσιοθεραπευτική αγωγή, το άτομο μπορεί, μετά από 48 ώρες από τον τραυματισμό, να εφαρμόσει ζεστές κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή δύο φορές την ημέρα, εκτός από την αποφυγή προσπαθειών και τη χρήση αντιφλεγμονώδους αλοιφής στην περιοχή, με γνώση του γιατρού. Καλό παράδειγμα είναι το Cataflan ή το Calminex, για παράδειγμα.
Δείτε μια καλή θεραπεία στο σπίτι για μυϊκή καταπόνηση.
Πόσο διαρκεί η θεραπεία
Ο χρόνος θεραπείας για τη μυϊκή στέλεση μπορεί να είναι από 2 εβδομάδες έως 6 μήνες, ανάλογα με τον βαθμό της έκτασης. Οι τραυματισμοί του μυϊκού στελέχους,
- Βαθμός 1: Χρειάζονται περίπου 2 εβδομάδες για να θεραπευτούν,
- Βαθμός 2: Χρειάζονται περίπου 8 έως 10 εβδομάδες για να επουλωθούν.
- Βαθμός 3: Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει έως 6 μήνες έως 1 έτος.
Όσο πιο δεσμευμένος είναι ο ασθενής για τη θεραπεία, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα και επομένως είναι σημαντικό να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες του γιατρού και του φυσιοθεραπευτή για πλήρη αποκατάσταση. Σε όλες τις περιπτώσεις όλες οι βλάβες υφίστανται την ίδια διαδικασία επούλωσης: Αρχικά, υπάρχει μεγαλύτερη φλεγμονή και διαρκεί περίπου 6 ημέρες. Υποξεία φάση: Η φλεγμονή μειώνεται και αρχίζει η αποκατάσταση, αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει έως 6 εβδομάδες και στη φάση ωρίμανσης και αναδιαμόρφωσης, δεν υπάρχει πόνος, μόνο περιορισμός των κινήσεων και μπορεί να διαρκέσει από 6 μήνες έως 1 έτος.
Σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης
Τα σημεία βελτίωσης μπορεί να είναι μειωμένο πρήξιμο, πόνος και μειωμένο αιμάτωμα. Όταν το άτομο είναι σε θέση να μετακινήσει την πληγείσα περιοχή με λιγότερο πόνο και είναι σε θέση να εκτελέσει μια συστολή μυών, ακόμα και αν είναι ελαφριά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ανάκτηση από το τέντωμα.
Επιπλοκές της μυϊκής καταπόνησης
Οι επιπλοκές της διαστολής των μυών μπορεί να είναι η αύξηση των ουλών, ο πόνος που παραμένει και η μειωμένη δύναμη και εύρος κίνησης που μπορεί να είναι πολύ βλαπτική για τους ανταγωνιστικούς αθλητές και ως εκ τούτου η θεραπεία πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες του ορθοπεδικού και ο φυσιοθεραπευτής.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα χαρακτηριστικών που μπορούν να γίνουν στη φυσική θεραπεία:
- Εκπαιδευτικές ασκήσεις για τα πόδια
- Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε ζεστό ή κρύο συμπίεση
