Η δίαιτα στην εγκυμοσύνη μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το IQ του μωρού, ειδικά εάν πρόκειται για μια μη ισορροπημένη δίαιτα με λίγες θερμίδες και υγιή λίπη που χρειάζονται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Αυτά τα υγιή λίπη είναι κυρίως τα ωμέγα 3 που υπάρχουν σε τρόφιμα όπως ο σολομός, τα καρύδια ή οι σπόροι chia, για παράδειγμα.
Επιπλέον, για το σχηματισμό του εγκεφάλου του μωρού χρειάζονται και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, τα οποία σε μια δίαιτα αδυνατίσματος προσλαμβάνονται σε μικρότερη ποσότητα και η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας θρεπτικών συστατικών που απαιτείται για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού μπορεί να οδηγήσει το μωρό να έχει χαμηλότερο IQ ή νοημοσύνη πηλίκο.
Πώς να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την έγκυο γυναίκα και για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού, χωρίς η έγκυος να ξεπεράσει το φυσιολογικό κέρδος βάρους της εγκυμοσύνης, περίπου 12 κιλά.
Αυτός ο τύπος διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως:
- Φρούτα - αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι, φράουλα, καρπούζι.
- Λαχανικά - ντομάτα, καρότο, μαρούλι, κολοκύθα, μοβ λάχανο?
- Αποξηραμένα φρούτα - ξηροί καρποί, αμύγδαλα.
- Άπαχα κρέατα - κοτόπουλο, γαλοπούλα.
- Ψάρια - σολομός, σαρδέλες, τόνος;
- Ολόκληροι κόκκοι - ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά καλαμποκιού, σιτάρι.
Οι επαρκείς ποσότητες αυτών των τροφίμων ποικίλλουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία και το ύψος της εγκύου γυναίκας, έτσι πρέπει να υπολογίζονται από τον διατροφολόγο.
Δείτε ένα υγιές μενού για την εγκυμοσύνη στο: Τρόφιμα κατά την εγκυμοσύνη.
