Η διατροφή για την κυτταρίτιδα συνίσταται στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση της πρόσληψης λίπους και ζάχαρης και στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, τα τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια σε νερό, φρούτα, σπόρους, λαχανικά και λαχανικά, επειδή αυτά τα τρόφιμα διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος μειώνοντας την κυτταρίτιδα και βελτιώνοντας την εμφάνιση του δέρματος.
Η απώλεια βάρους, τα τοπικά μασάζ και οι σωματικές ασκήσεις τουλάχιστον 3 έως 4 φορές την εβδομάδα είναι στρατηγικές που συμβάλλουν επίσης στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και κατά συνέπεια πρέπει να υιοθετηθούν κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Διατροφικές αρχές για την κυτταρίτιδα
Σε μια δίαιτα για τη μείωση της κυτταρίτιδας, είναι σημαντικό να:
- Ενυδάτωση: Πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα, αλλά αποφύγετε αλκοολούχα ποτά, καθώς προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την κυκλοφορία.
- Βελτίωση του εντέρου: Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, λαχανικά επειδή έχουν ίνες που θα αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος. Δείτε περισσότερα παραδείγματα: Τρόφιμα πλούσια σε ίνες.
- Αποτοξίνωση: Καταναλώστε φρούτα πλούσια σε νερό που βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος όπως ανανά, καρπούζι και εσπεριδοειδή. Αυξήστε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος, όπως για παράδειγμα σε καφέ, parakeet, ντομάτα, καρότο, φράουλα, γκουάβα, κάσιους, βατόμουρο, βατόμουρο και βατόμουρο. Εδώ είναι ένας καλός χυμός σε: χυμό λάχανο για την απώλεια βάρους.
- Καταπολέμηση της φλεγμονής: Όταν υπάρχει συσσώρευση λίπους στο σώμα, υπάρχουν πάντα σημάδια φλεγμονής, οπότε θα πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 όπως σπόρους και λιναρόσπορο και ψάρια που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. Δείτε άλλα παραδείγματα στα: Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα.
- Μείωση του αλατιού: Μειώστε την πρόσληψη αλατιού καθώς αυξάνει την κατακράτηση υγρών, οδηγώντας σε φούσκωμα.
Αυτή η δίαιτα πρέπει να παρακολουθείται καθημερινά για τουλάχιστον 1 μήνα, προκειμένου να αξιολογούνται τα αποτελέσματα. Ωστόσο, ένας διατροφολόγος μπορεί να συντάξει ένα συγκεκριμένο μενού, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του ατόμου.
Μενού κυτταρίτιδας
Ακολουθεί ένα προτεινόμενο μενού κυτταρίτιδας:
| Πρωινό | βιταμίνη μπανάνας με φουντούκι: 200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος με μικρή μπανάνα συν δύο κουταλιές της βρώμης και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. 200 ml τσαγιού αλογοουρά ή πέτρας. |
| Συλλογή | χυμός καρπούζι με μέντα: 200 ml. |
Μεσημεριανό | χυμός ανανά με μέντα: 150 ml νερό + 2 φέτες ανανά και μέντα. Κρύα ή ζεστή σαλάτα με στήθος με λαχανικά: 100 γρ. Στήθος κοτόπουλου, 1 μέτριο καρότο, 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή σπανάκι + 1 κούπα κουνουπίδι. Μαγειρέψτε σε μισό λίτρο νερό με κρεμμύδι, ντομάτα, μαϊντανό, διάφορα καρυκεύματα και σκόρδο. Προσθέστε μια κουταλιά σούπας σόγιας και μια κουταλιά της σούπας φως. Μπορεί να σερβίρεται ζεστό ή παγωμένο, πασπαλισμένο με ψημένο σουσάμι. Επιδόρπιο: 100 g δίαιτας ή ελαφριά ζελατίνη με 100 ml φυσικού αποβουτυρωμένου γιαουρτιού. |
| Σνακ 1 | φρουτοσαλάτα: μια κατσαρόλα επιδόρπιο. |
Σνακ 2 | Γιαούρτι βιταμινών: 1 βάζο γιαουρτιού 1 200 ml με φρούτα ή 200 ml ελαφρού χυμού σόγιας με φρούτο. Εάν ασκείστε σωματική άσκηση, συμπεριλάβετε δύο κουταλιές της σούπας. |
Δείπνο | χυμός λεμονιού: 150 ml νερό σε 1 λεμόνι συμπιεσμένο. Πρώτες πράσινες σαλάτες κατά βούληση. Σούπα καρδιάς φοίνικα με κρεμμύδι και ελαφρύ τυρί. |
| Δείπνο | λάχανο ή μήλο ή χυμό πεπονιού. |
Καθώς η κυτταρίτιδα προκαλείται από διάφορους παράγοντες, δεν αρκεί να ρυθμίζουμε απλά τη διατροφή για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Ακολουθώντας μόνο τη διατροφή, πιθανότατα θα αποτρέψετε μόνο την εμφάνιση νέων οζιδίων κυτταρίτιδας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθήσετε την πλήρη θεραπεία, χρησιμοποιώντας κρέμες, μασάζ και ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών και των γλουτών.
Δείτε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:
Τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, τα καλύτερα είναι:
- Παστέρ : Είναι πλούσιο σε σελήνιο, δρα ως αντιοξειδωτικό και αποτρέπει τη γήρανση των κυττάρων.
- Καφέ ρύζι : Βοηθά στην πέψη της ζάχαρης, και διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου?
- Λαχανικά : Βοηθούν στην αποτοξίνωση ολόκληρου του οργανισμού, διευκολύνοντας την πέψη και παρέχοντας ευεξία.
- Φύκη : Λειτουργεί στο επίπεδο του θυρεοειδούς αποφεύγοντας τις ορμονικές αλλαγές, μία από τις αιτίες της κυτταρίτιδας.
- Ελαιόλαδο : Είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες, το οποίο μειώνει το οίδημα που προκαλείται από την κυτταρίτιδα και όταν καταναλώνεται βελτιώνει την εμφάνισή του.
- Τσάι (πράσινο, μέντα και φασκόμηλο): Τα φαρμακευτικά τσάι βοτάνων είναι διουρητικά και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, βοηθώντας πολύ στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Περισσότερες θεραπείες για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας σε:
- Αρχική θεραπεία για την κυτταρίτιδα
- Αρχική θεραπεία για την κυτταρίτιδα
