Αποξείδωση σούπα να χάσουν βάρος σε 3 ημέρες

Λαμβάνοντας αυτή τη σούπα αποτοξίνωσης στο δείπνο για να χάσετε βάρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια δίαιτα και να επιταχύνετε την απώλεια βάρους επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε ίνες που διευκολύνουν την πέψη και σας δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες που αποτοξινώνουν το σώμα και μειώνουν την κατακράτηση υγρών.

Έτσι θα πρέπει να καταναλώνετε αποτοξινωτή σούπα για 3 ημέρες στο δείπνο και να συνεχίζετε την υγιεινή διατροφή τις επόμενες μέρες, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα όπως ρύζι, ζυμαρικά, αλεύρι και μπισκότα ολικής αλέσεως.

Εδώ είναι συμβουλές για να κάνετε μια μεγάλη αποτοξίνωση σούπα και ξεκινήστε τη διατροφή σας στο δεξί πόδι.

Επιλέγοντας τα συστατικά

Τα καλύτερα συστατικά για να φτιάξετε ελαφριά σούπα και αποτοξίνωση είναι το σκόρδο, που ονομάζεται επίσης σκόρδο, ντομάτα, πιπεριές, μαϊντανός, σέλινο, κολοκυθάκια, κρεμμύδι, λάχανο, καρότο, chuchu και λάχανο.

Απαγορευμένα συστατικά

Σε φαγητά αποτοξίνωσης, όπως πατάτες, φασόλια, μπιζέλια, σόγια, φακές, χυλοπίτες και ρεβίθια δεν επιτρέπονται. Έτσι, μια άκρη για να αντικαταστήσετε αυτά τα συστατικά και αφήστε τη σούπα με παχύτερη συνεκτικότητα είναι να χρησιμοποιήσετε το μήλο.

Πώς να προετοιμαστείτε

Για να προετοιμάσετε τη σούπα, θα πρέπει να επιλέξετε 3 ή 4 συστατικά, που θα μεταβάλλουν τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται την επόμενη μέρα. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, πρέπει να αφήσετε τη σούπα σε χαμηλή φωτιά για να διατηρήσετε όλες τις θρεπτικές ουσίες των λαχανικών.

Επιπλέον, η σούπα μπορεί να ωριμάσει με αρωματικά βότανα όπως το σκόρδο, το μέντα και ο βασιλικός, αλλά δεν επιτρέπονται ζωμοί κρέατος ή λαχανικών και αλάτι.

Πώς να τελειώσετε

Για να τελειώσετε τη σούπα, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι. Για εκείνους που τους αρέσει, επιτρέπεται επίσης να προσθέσετε πιπέρι στη γεύση.

Είναι επίσης σημαντικό να μην συνθλίβετε τη σούπα, καθώς η μάσηση των λαχανικών καθιστά την αίσθηση κορεσμού μεγαλύτερη, συμβάλλοντας στην αποφυγή της πείνας και της κατανάλωσης άλλων τροφίμων.

Τώρα, παρακολουθήστε το πλήρες βίντεο που σας διδάσκει βήμα προς βήμα πώς να φτιάξετε αυτή τη νόστιμη σούπα που σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Επιτρεπόμενη ποσότητα

Δεδομένου ότι η σούπα αποτοξίνωσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αποτοξινωτικά λαχανικά, δεν υπάρχουν όρια στην ποσότητα που καταναλώνεται, επιτρέποντας να παίρνετε τόσα πιάτα όπως θέλετε.

Επίσης, κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε ζάχαρη, λευκό ψωμί, κέικ, γλυκά, γεμιστά μπισκότα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως πλήρες γάλα, λουκάνικο, λουκάνικο, μπέικον, τηγανητά και κατεψυγμένα έτοιμα για κατανάλωση.

Μενού 3 ημερών

Ο παρακάτω πίνακας δίνει ένα παράδειγμα του μενού για να κάνετε 3 ημέρες δίαιτας αποτοξίνωσης με υγιεινές σούπες και χυμούς:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το μενού πρέπει να ακολουθείται για μέγιστο διάστημα 3 ημερών, κατά προτίμηση με την παρακολούθηση και καθοδήγηση διατροφολόγου. Δείτε περισσότερες συνταγές τέτοιου είδους, το ποτό που αναμιγνύει τα οφέλη του τσαγιού με τους χυμούς φρούτων.

Αναφέρονται ασκήσεις

Για να βοηθήσετε στη φάση αποτοξίνωσης της σίτισης και να απολυμάνετε το σώμα πιο γρήγορα, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ελαφρές αερόβιες ασκήσεις, όπως περπάτημα, ποδηλασία και αερόμπικ στο νερό.

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε βαρύτερες δραστηριότητες όπως το bodybuilding, το κολύμπι ή το crosfit επειδή απαιτούν πολλή ενέργεια από το σώμα, το οποίο θα περάσει από 3 ημέρες πιο περιορισμένης διατροφής. Με την κατανάλωση λίγων θερμίδων και την έντονη αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα όπως ζάλη, πτώση πίεσης και υπογλυκαιμία. Δείτε συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης και υπογλυκαιμίας.