Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια κατάσταση που προκαλεί καταθλιπτικά συναισθήματα, όπως θλίψη, απροθυμία ή υπερβολική κούραση, λίγο μετά την επιστροφή από διακοπές ή μόλις αρχίσετε να ξεκινάτε εργασίες που σχετίζονται με το έργο ή το σχολείο .
Έτσι, αυτό το είδος των συμπτωμάτων είναι συχνότερο σε ανθρώπους που δεν είναι πλέον ικανοποιημένοι με το έργο τους, γεγονός που καθιστά δύσκολη την προσαρμογή τους στο τέλος των διακοπών.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται μια μικρή αίσθηση θλίψης στο τέλος των διακοπών τους, αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν κατάθλιψη, καθώς οι περιπτώσεις κατάθλιψης είναι πιο σοβαρές, επηρεάζουν την παραγωγικότητα και ακόμη και τη βούληση να ζήσουν.
Κύρια συμπτώματα
Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό μπορεί να είναι:
- Πόνος στους μυς.
- Πονοκέφαλος.
- Αϋπνία;
- Κούραση;
- Αποθάρρυνση;
- Ανυπακοή.
- Άγχος;
- Ένοχος.
- Θυμός.
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συμβούν κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες της εργασίας, χωρίς να είναι ενδεικτικά της κατάθλιψης, καθώς το άτομο πρέπει να προσαρμόζεται εκ νέου στη ρουτίνα των καθηκόντων και των ανησυχιών.
Οι καλύτεροι τρόποι αποφυγής της κατάθλιψης μετά την παραμονή σας είναι να κάνετε τουλάχιστον 3 περιόδους διακοπών κατά τη διάρκεια του έτους και πίσω από το ταξίδι μέχρι και λίγες ημέρες πριν από το τέλος των διακοπών, για παράδειγμα.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
Η θεραπεία για την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να γίνει με συμπεριφορικά μέτρα όπως η θετική σκέψη και να προσπαθήσει να επιτύχει καλύτερα αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικές φυσικές συμβουλές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, ακόμα και μετά τις διακοπές.
Συνήθως, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό διαρκεί περίπου 1 μήνα και ως εκ τούτου δεν απαιτεί κλινική θεραπεία, ωστόσο, αν τα συμπτώματα καθίστανται επίμονα ένας ψυχίατρος για να ξεκινήσει θεραπεία με αντικαταθλιπτικό φάρμακο όπως το Meclobemide ή το Citalopram και συνεδρίες ψυχοθεραπείας .
Οφέλη της τακτικής διακοπών
Η λήψη διακοπών βελτιώνει την υγεία γιατί μια συνεχής περίοδος ανάπαυσης μακριά από την καθημερινή ρουτίνα μειώνεται αντανακλώντας το άγχος στην υψηλότερη τεχνική αποτελεσματικότητα και την καλύτερη ποιότητα ζωής πίσω στην εργασία, ειδικά σε ανθρώπους που πάσχουν από:
- καρδιακά προβλήματα
- αρτηριακή υπέρταση
- υψηλή χοληστερόλη
- άσθμα
- άγχος
- κατάθλιψη
- σύνδρομο burnot
- νευρική κολίτιδα
- μεταξύ άλλων ασθενειών που σχετίζονται με τη συναισθηματική ένταση.
Παρόλο που είναι πολύ καλή στιγμή για να ξεκουραστείτε και να ανανεώσετε τη δύναμη, η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να είναι μια κρίσιμη φάση λόγω της επανεισαγωγής της ρουτίνας και της τήρησης των χρονοδιαγραμμάτων. Για να αποφευχθεί αυτή η κακουχία, η τελευταία ημέρα των διακοπών θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αναπροσαρμόσει το βιολογικό ρολόι.
