Για να ζει καλά με εκκολπωματίτιδα είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία του εντέρου διατηρώντας τον ρυθμιζόμενο έτσι ώστε να αποτρέπεται η εκκολπωματίτιδα, τα οποία αποτελούν θύλακες που σχηματίζονται στο έντερο, φλεγμονώνοντας, προκαλώντας οξεία εκκολπωματίτιδα, έχουν σοβαρές επιπλοκές και μπορεί να χρειαστεί χειρουργική θεραπεία.
Με αυτόν τον τρόπο, 5 συμβουλές που συμβάλλουν στη διατήρηση του εντέρου ρυθμίζονται από την πρόληψη μιας εκκολπωματίτιδας είναι οι εξής:
1. Φάτε ινών κάθε μέρα
Τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα, όπως το μήλο, το αχλάδι, το μάνγκο, η παπάγια, το καρότο, το μπρόκολο ή το σπανάκι, για παράδειγμα, βοηθούν να διατηρηθεί το έντερο ρυθμισμένο και να αποφευχθεί η εκκολπωματίτιδα. Δείτε μια πληρέστερη λίστα με αυτόν τον τύπο τροφίμων.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν και συνεπώς να διεγείρουν το έντερο να λειτουργεί καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, τα περιττώματα εξαλείφονται ταχύτερα, αποφεύγοντας τη συσσώρευση βακτηρίων που μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση οξείας εκκολπωματίτιδας.
2. Δώστε προτίμηση στα ωμά τρόφιμα
Αυτή η άκρη λειτουργεί όμοια με τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, αφού η κατανάλωση ωμών τροφών αποφεύγει την απώλεια ινών κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμα κι αν τρώτε τροφές με χαμηλές ποσότητες ινών, διατηρούνται και απορροφώνται, βοηθώντας το σπέρμα να λειτουργήσει. Μάθετε άλλες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο τροφοδοσίας.
Η ποσότητα ίνας που ένα άτομο με εκκολπωματική στο έντερο πρέπει να καταναλώνει για να αποφύγει μια εκκολπωματίτιδα είναι περίπου 25 έως 35 γραμμάρια ινών την ημέρα. Μάθετε πώς να συμπεριλαμβάνετε αυτήν την ποσότητα ινών στη διατροφή σας καθημερινά παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο:
3. Πίνετε 2 λίτρα νερού την ημέρα
Η επαρκής κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στη σωστή ενυδάτωση του σκαμνιού, διευκολύνοντας τη διέλευσή του μέσω του εντέρου. Όταν αυτό δεν συμβεί και τα κόπρανα τελικά γίνονται πολύ ουλές, μπορεί τελικά να συσσωρευτούν μέσα στο εκκολάτα του εντέρου. Εάν συμβεί αυτό, τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν ευκολότερα, προκαλώντας φλεγμονή του εντέρου και εμφάνιση συμπτωμάτων οξείας εκκολπωματίτιδας.
Ωστόσο, η ποσότητα νερού που απαιτείται είναι διαφορετική για κάθε άτομο, ανάλογα με το βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορείτε να υπολογίσετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού.
4. Κάντε τακτική άσκηση
Για παράδειγμα, κάποια σωματική δραστηριότητα, περίπου 2-3 φορές την εβδομάδα, όπως 30 λεπτά με τα πόδια, κολύμβηση ή τζόκινγκ είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των κανονικών κινήσεων του εντέρου, εξασφαλίζοντας καλύτερη λειτουργία.
5. Αποφύγετε τη χρήση καθαρτικών
Η χρήση καθαρτικών πρέπει να αποφεύγεται, ειδικά κατά τη διάρκεια επιθέσεων οξείας εκκολπωματίτιδας, επειδή αυτός ο τύπος φαρμάκου προκαλεί υπερβολική λειτουργία του εντέρου αυξάνοντας τις κινήσεις του τοιχώματος των οργάνων. Έτσι, εάν υπάρχει πόνος και φλεγμονή που προκαλείται από εκκολπωματίτιδα, τα υπακτικά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία και την πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων στην εκκολπωματίτιδα.
