Μερικά καλά παραδείγματα φυσικών θεραπειών για ινομυαλγία είναι τσάι βοτάνων όπως Ginkgo-biloba, αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια, μασάζ χαλάρωσης ή αυξημένη κατανάλωση ορισμένων ειδών τροφίμων, ειδικά εκείνων που είναι πλούσια σε βιταμίνη D και μαγνήσιο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εφόσον η ινομυαλγία δεν έχει ακόμη θεραπευτεί, όλες αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά δεν αποκλείει την ανάγκη για το φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό. Δείτε ποιες θεραπείες μπορούν να συνταγογραφηθούν από τον ρευματολόγο.
1. Τσάι ινομυαλγίας
Μερικά τσάγια έχουν εξαιρετικές ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία, χαλαρώνουν τους μυς και αφαιρούν τους μεταβολίτες από το σώμα, συμβάλλοντας στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από ινομυαλγία και στη μείωση του αριθμού των επιληπτικών κρίσεων. Μερικά παραδείγματα φυτών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι:
- Ginkgo biloba;
- Βότανο του Αγίου Ιωάννη.
- Χρυσή ρίζα.
- Ινδικό τζίνσενγκ.
Αυτά τα τσάγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε συνδυασμό μεταξύ τους, καθώς και με άλλες φυσικές τεχνικές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.
Ελέγξτε μια συνταγή για να χρησιμοποιήσετε το St. John's Wort για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.
2. Αρωματοθεραπεία με Αιθέρια Έλαια
Το άρωμα των φαρμακευτικών φυτών φθάνει στα οσφρητικά κύτταρα και αυτά διεγείρουν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που παράγουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Στην περίπτωση της ινομυαλγίας, η πιο γνωστή αρωματοθεραπεία είναι αυτή της λεβάντας ουσίας, η οποία παράγει την ευεξία, ηρεμεί και χαλαρώνει τους μυς.
3. Μασάζ χαλάρωσης
Η θεραπεία μασάζ και χαλάρωσης μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να αφαιρέσει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους, να χαλαρώσει, να μειώσει τον πόνο και την κόπωση. Όταν το λάδι που χρησιμοποιείται είναι αυτό του σπόρου σταφυλιών, τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε ένα τέλειο μασάζ χαλάρωσης.
4. Διατροφή για ινομυαλγία
Η διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση των κρίσεων της ινομυαλγίας, επειδή ορισμένες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία πολύ σημαντικά για το σώμα, όπως η βιταμίνη D ή το μαγνήσιο, φαίνεται να μειώνονται στους περισσότερους ανθρώπους με ινομυαλγία.
Έτσι, για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D, πρέπει να εστιάσετε σε τρόφιμα όπως ο τόνος, οι κρόκοι αυγών, τα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D τρόφιμα και οι κονσέρβες σαρδέλας. Ήδη για να βελτιώσετε την ποσότητα του μαγνησίου, είναι σημαντικό να αυξήσετε, για παράδειγμα, την πρόσληψη μπανάνας, αβοκάντο, ηλιόσπορου, γάλακτος, granola και βρώμης.
Δείτε περισσότερες πλήρεις λίστες τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.
Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και τη δυσφορία:
