Το ρωσικό ρεύμα είναι μια συσκευή ηλεκτροδιέγερσης που προάγει τη συστολή των μυών προάγοντας την αύξηση της δύναμης και την αύξηση του μυϊκού όγκου.
Αυτός ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται συνήθως στην φυσιοθεραπεία, στην αποκατάσταση ατόμων που δεν μπορούν να συστέλλουν αποτελεσματικά τους μυς, όπως για παράδειγμα εκείνοι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή για παράδειγμα παραπληγία, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της απόδοσης αθλητές, και για αισθητικούς σκοπούς για την ενίσχυση των κοιλιακών, των γλουτών και των ποδιών, εφ 'όσον χρησιμοποιείται σωστά.
Είναι το ρωσικό ρεύμα για το αδυνάτισμα;
Το ρωσικό ρεύμα έχει χρησιμοποιηθεί στην αισθητική για να βελτιώσει την εμφάνιση της κοιλιάς, των ποδιών και των γλουτών, ωστόσο δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η άσκηση της σωματικής άσκησης, επειδή οι συστολές που εκτελούνται από τον εξοπλισμό δεν είναι ακριβώς ίδιες με αυτές που μπορεί να κάνει το σώμα . Έτσι, ο εξοπλισμός αυτός δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει την άσκηση της σωματικής άσκησης.
Η αλήθεια είναι ότι το ρωσικό ρεύμα είναι ικανό να στρατολογήσει περισσότερες μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια της χρήσης του, υπό την προϋπόθεση ότι το άτομο εκτελεί μια μυϊκή σύσπαση ταυτόχρονα με το ηλεκτρικό ερέθισμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ήταν πιο συνετό να χρησιμοποιήσετε τη ρωσική αλυσίδα σε ένα γυμναστήριο ή ένα κέντρο αποκατάστασης, για παράδειγμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρωσική αλυσίδα για να ισοπεδώσετε την κοιλιά
Πιστεύεται ότι 10 λεπτά ρωσικού ρεύματος της κοιλιάς αντιστοιχούν σε περισσότερα από 400 παραδοσιακά κάθονται, αλλά για να είναι πραγματικά αποτελεσματικό το ρωσικό ρεύμα, είναι σημαντικό να συρρικνωθεί η κοιλιά ταυτόχρονα, επειδή έτσι μπορούν να δουλέψουν όλες οι ίνες του ορθού κοιλιακού μυός. Το ίδιο δεν συμβαίνει εάν το άτομο χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό σε αισθητικό κέντρο, εντελώς παθητικά.
Έτσι, ένας πολύ καλός τρόπος να ενισχυθούν οι κοιλιακοί, εκμεταλλευόμενοι καλύτερα το ρωσικό ρεύμα είναι να τοποθετήσετε τα ηλεκτρόδια στην ορθική κοιλία και να κάνετε 2 λεπτά της άσκησης στην κοιλιακή σανίδα, για παράδειγμα, με τουλάχιστον 3 επαναλήψεις αυτής της άσκησης.
Μια σειρά όπως αυτή είναι σε θέση να ενισχύσει πραγματικά την κοιλιακή χώρα, έχοντας ικανοποιητικό αποτέλεσμα, αλλά μόνο αν το πρόσωπο εκτελεί τη συστολή ταυτόχρονα. Η χρήση του ρωσικού ρεύματος εντελώς παθητικά, δηλαδή χωρίς εκούσια μυϊκή σύσπαση συγχρόνως, δεν είναι αποτελεσματική και δεν θα έχει καμία σημαντική επίδραση στο σώμα.
Πώς λειτουργεί το ρωσικό τρέξιμο
Η ρωσική συσκευή ρεύματος αποτελείται από πολλά μικρά μαξιλάρια που είναι τα ηλεκτρόδια που πρέπει να τοποθετηθούν στρατηγικά στο μέσο του μυός της περιοχής που υποβάλλεται σε θεραπεία, αλλά πάντα να σέβονται τις αρχές, ώστε να μην τοποθετούνται ταυτοχρόνως σε αγωνιστικούς ή ανταγωνιστικούς μύες, να τοποθετηθεί από φυσιοθεραπευτή ή φυσικό γυμναστή.
Η συσκευή θα προωθήσει ένα ερέθισμα παρόμοιο με αυτό που ο εγκέφαλος στέλνει στους μύες, το οποίο δημιουργεί μια ακούσια συστολή του μυός, αλλά για να εκμεταλλευτεί καλύτερα αυτόν τον εξοπλισμό, κάθε φορά που συμβαίνει αυτό το ηλεκτρικό ερέθισμα, το άτομο πρέπει να συστέλλει τον μυ στο ίδιο ώρα.
Ποια είναι τα αποτελέσματα του ρωσικού ρεύματος
Ως αποτέλεσμα του ρωσικού ρεύματος, μπορεί κανείς να αναμένει αύξηση του μυϊκού όγκου, μείωση της χαλάρωσης, βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, βελτίωση της λεμφικής αποστράγγισης, μεγαλύτερη ευκολία στην εκτέλεση κινήσεων και μεγαλύτερη δεξιότητα κατά την εκτέλεση λεπτών κινήσεων. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά παρατηρούνται καλύτερα όταν το άτομο αναπτύσσει αρχικά μυϊκή αδυναμία που προκαλείται από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή ακολουθεί πρόγραμμα σωματικής άσκησης που πρέπει να εκτελείται κατά τη χρήση του εξοπλισμού.
Τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρούνται όταν το ρωσικό ρεύμα:
- Χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της μυϊκής ατροφίας στο κρεβάτι ή στην ανάρρωση.
- Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της απόδοσης των αθλητών.
- Χρησιμοποιείται για αισθητικούς σκοπούς, ως συμπλήρωμα της φυσικής δραστηριότητας και της σωστής διατροφής.
Όταν πρόκειται για ένα υγιές άτομο, ο οποίος είναι μόνο καθιστικός και δεν ασκεί κανένα είδος φυσικής δραστηριότητας, όταν δεν συμβαίνει εθελοντική συστολή, μπορεί να παρατηρηθεί μικρή αύξηση της αντοχής και του μυϊκού τόνου, με μικρή αύξηση του όγκου των μυών και έτσι ώστε το ρωσικό ρεύμα δεν μπορεί ποτέ να αντικαταστήσει την πρακτική των ασκήσεων όπως το bodybuilding.
Πόσες συνεδρίες ρωσικού ρεύματος κάνουν;
Ο ιδανικός αριθμός συνόδων ρωσικού ρεύματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μυϊκή κατάσταση κάθε ατόμου. Τα πολύ χαλαρά άτομα ή σε περίπτωση μυϊκής ατροφίας απαιτούν μεγαλύτερο αριθμό συνεδριών, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν καθημερινά, διαρκούν περίπου 10 έως 15 λεπτά ανά θεραπευμένη περιοχή.
Για αισθητικούς και αθλητικούς σκοπούς, ο αριθμός των συνεδριών ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου και είναι ιδανικό για ασκήσεις τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας το ρωσικό ρεύμα στους συγκεκριμένους μύες που χρειάζονται ισχυρότερη συστολή μυών.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα πρέπει να αισθανθείτε αρχικά ένα τσούξιμο και στη συνέχεια, καθώς η ένταση του εξοπλισμού αυξάνεται, θα πρέπει να παρατηρήσετε τη μυϊκή σύσπαση, δείχνοντας ότι παραμένει εντός του άνετου ορίου έτσι ώστε οι συσπάσεις να μην προκαλούν πόνο. Με τη σύμπτωση των μυών ταυτόχρονα με το ρωσικό ρεύμα, είναι δυνατό να προσληφθούν περισσότερες μυϊκές ίνες, πράγμα που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και το όριο του πόνου.
Όταν δεν χρησιμοποιείτε
Αν και είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την ενίσχυση των μυών, η ρωσική αλυσίδα δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Σε άτομα που έχουν βηματοδότες ή καρδιακές παθήσεις για να μην αλλάξουν καρδιακό ρυθμό.
- Σε άτομα που πάσχουν από επιληψία επειδή μπορεί να προκαλέσει μια κρίση ευφορίας,
- Σε περίπτωση ψυχικής ασθένειας επειδή το άτομο μπορεί να αφαιρέσει τα ηλεκτρόδια από τον τόπο.
- Σε περίπτωση υπέρτασης με δύσκολο έλεγχο, επειδή η πίεση μπορεί να μεταβληθεί πολύ.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να τοποθετείται πάνω από την κοιλιά.
- Δεν πρέπει να εφαρμόζεται στα πόδια με μεγάλες φλεβίτιδες.
- Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου φλεβίτιδας ή βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης.
- Σε περίπτωση μυϊκής βλάβης, συνδέσμου, στους τένοντες ή σε περίπτωση θραύσης της προς θεραπεία περιοχής.
