Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία που οδηγεί σε προβλήματα υγείας όπως η αφυδάτωση, η θερμοπληξία, οι κράμπες και η επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων. Τα πιο πιθανά είναι τα μωρά, τα παιδιά, τα παχύσαρκα και οι ηλικιωμένοι, αλλά όλοι πρέπει να προστατεύονται από τη ζέστη για να αποφύγουν αυτές τις επιπλοκές.
Εδώ μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε στις πιο καυτές ημέρες του έτους.
Συμβουλές για να προστατευθείτε από τη θερμότητα
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 και 17 ωρών.
- Αποφύγετε να πάτε στην παραλία στις ζεστές μέρες.
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά με SPF 30 ή μεγαλύτερο, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών.
- Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου με ευρεία γείωση κάθε φορά που βγαίνετε στο δρόμο.
- Φορέστε ελαφρά ρούχα από βαμβάκι.
- Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα και ισοτονικά ποτά όπως το Gatorade για να αναπληρώσετε τα ορυκτά που χάνονται στον ιδρώτα.
- Αποφύγετε τη σόδα, τα ζαχαρούχα ποτά και τα αλκοολούχα ποτά καθώς αφυδατώνουν.
- Αποφύγετε να στραγγίξετε και να ξεκουραστείτε στη σκιά.
- Φάτε ελαφρά και πικάντικα γεύματα.
- Αποφύγετε σάντουιτς με μαγιονέζα, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.
- Πάρτε πολλά λουτρά την ημέρα με γλυκό νερό, χωρίς σαπούνι για να αποτρέψετε το δέρμα από το στέγνωμα?
- Αφήστε τα παράθυρα ανοικτά τη νύχτα για να ρέει ο αέρας.
- Αποφύγετε να μείνετε στο αυτοκίνητο ή στο λεωφορείο που εκτίθεται στον ήλιο.
- Όποτε είναι δυνατόν το ταξίδι τη νύχτα.
- Για να αποφύγετε τον ξηρό αέρα, αφήστε 1 κουβά γεμάτο νερό σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού.
Συμβουλές για την προστασία του μωρού σας από τη ζέστη
Μερικές απλές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το μωρό σας είναι:
- Δώστε αρκετό νερό στο μωρό, αν συνεχίζει να θηλάζει, προσφέρετε στον μαστό αρκετές φορές την ημέρα.
- Φορέστε τον σε ελαφρά βαμβακερά ρούχα.
- Δώστε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα και πολλά φρούτα.
- Μην αφήνετε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα να βλέπει άμεσα το μωρό, ειδικά εάν κοιμάται.
- Αποφύγετε να κάνετε hang out με το παιδί στο δρόμο.
- Κρατήστε το μωρό στη σκιά.
- Φορέστε αντηλιακά για τα παιδιά και φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ καπέλο και μωρό γυαλιά ηλίου κάθε φορά που βγαίνετε στο δρόμο?
- Μην αφήνετε το μωρό σας εκτεθειμένο στον ήλιο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Σημάδια που μπορεί να δηλώνουν προβλήματα με τη θερμότητα
Μερικές φορές, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία, ειδικά αν βρίσκεστε στην παραλία ή στην πισίνα, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν περπατάτε σε μια πολύ ζεστή μέρα, οπότε προσέξτε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πυρετός και κόκκινο δέρμα, χωρίς ιδρώτα.
- Γρήγορος παλμός και πονοκέφαλος.
- Αναπνοή αναπνοής.
- Ζάλη, σύγχυση.
Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να προσπαθήσετε να ανανεώσετε το σώμα το συντομότερο δυνατόν, λαμβάνοντας φρέσκο νερό ή χυμό, πλένοντας τα χέρια, τους καρπούς και το λαιμό σας με γλυκό νερό και παραμένοντας μπροστά από έναν αναπνευστήρα, για παράδειγμα. Αλλά εάν τα συμπτώματα δεν ανακουφίσουν, είναι καλύτερα να πάτε στο γιατρό.
Μπορεί επίσης να θέλετε:
- Συμπτώματα αφυδάτωσης
- Συμπτώματα αφυδάτωσης σε βρέφη και παιδιά
