Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η παπάγια, το πορτοκάλι και το λιναρόσπορο, είναι σημαντικά για την καταπολέμηση της στηθάγχης, δεδομένου ότι ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης και εμποδίζουν το σχηματισμό πλακών λίπους μέσα στις αρτηρίες, η οποία είναι η κύρια αιτία της στηθάγχης. Εκτός από το φαγητό, για να αποφύγετε τη στηθάγχη, είναι σημαντικό να ασκείτε σωματικές ασκήσεις τακτικά με επαγγελματική συνοδεία, εκτός από την αποφυγή του καπνίσματος και κατανάλωσης οινοπνεύματος.
Η στηθάγχη είναι η αίσθηση της σφίξιμο και του πόνου στο στήθος που συμβαίνει κυρίως λόγω του σχηματισμού πλακών λίπους, που ονομάζεται αθηρωμα, μέσα στις αρτηρίες, μειώνοντας τη ροή του αίματος και κατά συνέπεια την άφιξη οξυγόνου στην καρδιά. Κατανοήστε περισσότερα για τη στηθάγχη.
Χυμός Papaya με πορτοκάλι
Ο χυμός της παπάγιας με πορτοκάλι είναι εξαιρετικός για την πρόληψη της στηθάγχης, επειδή μειώνει τη χοληστερόλη, εμποδίζοντας το σχηματισμό πλακών λίπους μέσα στις αρτηρίες.
Συστατικά
- 1 παπάγια.
- Χυμός από 3 πορτοκάλια.
- 1 κουταλιά της σούπας λινέλαιο.
Τρόπος προετοιμασίας
Για να φτιάξετε το χυμό, απλά χτυπήστε το μίξερ ή μπλέντερ την παπάγια με το πορτοκάλι και μετά προσθέστε το λιναρόσπορο. Εάν νιώθετε την ανάγκη, μπορείτε να την γλυκάνετε με μέλι για γεύση.
Άλλες επιλογές στο σπίτι
Για να μειωθεί η πιθανότητα της στηθάγχης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλα φαρμακευτικά φυτά, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποτρέποντας την αρτηριακή βλάβη, μειώνοντας τη χοληστερόλη και μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
Μερικές επιλογές είναι για παράδειγμα το τζίντζερ, το κουρκούμη, το αμαλάκι, τα βακκίνια, το εκχύλισμα μαύρου σταφυλιού, ο ιερός βασιλικός και η γλυκόριζα, και μπορούν να καταναλωθούν σε χυμούς, τσάγια ή σε φύση. Δείτε τι είναι για και ποια είναι τα οφέλη της γλυκόριζας.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο στήθος
Άλλες σημαντικές συμβουλές για τη μείωση του κινδύνου στηθάγχης είναι:
- Μειώστε την κατανάλωση των τηγανισμένων τροφών και των υψηλών λιπαρών.
- Αποφύγετε γλυκά και αναψυκτικά.
- Αντικαταστήστε τα λάδια με ελαιόλαδο και καρύδια.
- Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες τακτικά.
- Χρησιμοποιείτε πάντα φρούτα ως επιδόρπιο.
Αυτοί που πάσχουν από στηθάγχη πρέπει να ακολουθούν αυτές τις άκρες για μια ζωή, για να αποτρέψουν το σχηματισμό πλακών λίπους μέσα στις αρτηρίες, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θεραπείες στο σπίτι δεν αντικαθιστούν τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό, αλλά μπορούν να συμβάλλουν στην υγεία και την ευημερία του ατόμου. Μάθετε πώς αντιμετωπίζεται η στηθάγχη.
