Η θεραπεία για τον πόνο στα πόδια εξαρτάται από την αιτία σας, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από κόπωση σε ορθοπεδικά προβλήματα στις αρθρώσεις ή στη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα.
Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο είναι ότι ο πόνος σχετίζεται με μυϊκή κόπωση ή προβλήματα κυκλοφορίας αίματος, όπως κιρσώδεις φλέβες στα πόδια και επομένως η πρώτη επιλογή θεραπείας συνήθως γίνεται για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Μάθετε ποια μπορεί να είναι η αιτία για πόνο στα πόδια σας.
Θεραπείες για πόνο στα πόδια
Υπάρχουν κάποιες θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν τον πόνο στα πόδια και να ενισχύσουν το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με ιατρική καθοδήγηση, καθώς μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το πρόβλημα που προκαλεί την ενόχληση. Μερικά παραδείγματα είναι:
- Αντιφλεγμονώδη, όπως το Diclofenac, το Ibuprofen και το Aceclofenac, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή των ποδιών.
- Αναλγητικά, όπως Παρακεταμόλη ή Dipirone, που μειώνουν τον πόνο.
- Τα μυοχαλαρωτικά, όπως το Musculare και το Cizax, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε τύπου ανακούφισης του πόνου, μπορείτε να δοκιμάσετε τις εσωτερικές θεραπείες επειδή δεν μπορούν μόνο να μειώσουν τη δόση του φαρμάκου που απαιτείται, αλλά και να αποτρέψουν τη λήψη τους.
Επιλογές θεραπείας στο σπίτι
Η φυσική και οικιακή θεραπεία για πόνο στα πόδια μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, ανάλογα με την πηγή του πόνου:
1. Μυϊκή κόπωση
Τα προβλήματα των μυών συνήθως εμφανίζονται λόγω της υπερβολικής άσκησης από τον εμπλεκόμενο μυ, όπως η άνοδος του σωματικού βάρους στο γυμναστήριο ή το περπάτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να έχετε ένα μασάζ επιτόπου, να διατηρείτε τα πόδια σε ηρεμία και να εφαρμόζετε μια σακούλα ζεστού νερού στο μυ. Ένα καλό φάρμακο που βοηθά στην πρόληψη μυϊκών πόνων στα πόδια είναι να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα καθώς η ενυδάτωση βελτιώνει την αντοχή των μυών.
2. Καρδιακές φλέβες και κακή κυκλοφορία
Τα κυκλοφορικά προβλήματα δημιουργούν συμπτώματα όπως πρησμένα, κόκκινα, ζεστά και πονεμένα πόδια, ειδικά στο τέλος της ημέρας. Για να τερματίσετε αυτή την ταλαιπωρία, πρέπει να φοράτε κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνετε μασάζ από τα πόδια μέχρι τον μηρό στο τέλος της ημέρας.
Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, δεν πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε για πολύ, κάνοντας κανονικούς περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να κάνετε υπερβολικές προσπάθειες. Δείτε άλλες επιλογές για σπιτικές θεραπείες για κιρσούς και κακή κυκλοφορία.
3. Προβλήματα στις αρθρώσεις
Ο πόνος που προκαλείται από προβλήματα άρθρωσης συνήθως προκύπτει όταν το γόνατο ή ο αστράγαλος κινείται.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια καλή θεραπεία συνίσταται στη λήψη αντιφλεγμονωδών τσαγιού, όπως το καπέλο macela ή το δέρμα, το οποίο παρέχει σημαντικά μεταλλικά στοιχεία. Για να μειώσετε τη φλεγμονή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παγωμένο πακέτο στον αρθρό μέσα στις πρώτες 24 ώρες και το ένα μετά τη ζέστη. Η συμπίεση πρέπει να φυλάσσεται για τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά, 2 φορές την ημέρα.
4. Αλλαγές στη στήλη
Ήδη όταν εμφανίζεται πόνος στα πόδια λόγω αλλαγών στη σπονδυλική στήλη, όπως είναι ο κήκος, είναι σημαντικό να κάνετε φυσιοθεραπεία που σχετίζεται με τεχνικές ορθοστατικής αναδημιουργίας, οι οποίες βοηθούν στην ανύψωση αντικειμένων χωρίς να προκαλούν τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα.
Ωστόσο, για να ανακουφίσει τον πόνο στο σπίτι, πρέπει να ξεκουραστεί, κατά προτίμηση να βρίσκεται σε μια ομαλή και σκληρή επιφάνεια και να κάνει ένα απαλό μασάζ στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας καυτά έλαια. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία του δίσκου κήλης.
Επιπλέον, υπάρχουν και φυσικά παυσίπονα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ελέγξτε αυτά τα διορθωτικά μέτρα στο παρακάτω βίντεο:
