Η τοποθέτηση μιας τσάντας με ζεστό νερό στο λαιμό είναι μια καλή συμβουλή για να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού. Η θερμότητα προάγει τη αγγειοδιαστολή και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος επί τόπου. Ορισμένα τμήματα που μειώνουν τον πόνο στον αυχένα είναι:
- Προσπαθήστε να πάρετε το πηγούνι πιο κοντά στο στήθος για 15 δευτερόλεπτα,
- Πετάξτε το κεφάλι σας όσο πιο μακριά μπορείτε και κρατήστε το πίσω για 15 δευτερόλεπτα,
- Προσπαθήστε να στηρίξετε το κεφάλι στον δεξιό ώμο και στη συνέχεια στον αριστερό ώμο, παραμένοντας επίσης στη θέση για 15 δευτερόλεπτα.
Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να τεντώσουν όλους τους μυς της περιοχής, μειώνοντας την ένταση των μυών, η οποία, κατά συνέπεια, θα μειώσει την ταλαιπωρία.
