6 ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΡΥΘΜΊΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΆ ΣΤΟ ΣΠΊΤΙ - ΚΑΤΑΛΛΗΛΌΤΗΤΑ

6 ασκήσεις για να ρυθμίσετε την κοιλιά στο σπίτι



Επιλογή Συντάκτη
3 συνταγές για σπιτικές αλοιφές που επουλώνουν πληγές και κάνουν μωβ σημάδια
3 συνταγές για σπιτικές αλοιφές που επουλώνουν πληγές και κάνουν μωβ σημάδια
Για να καθορίσουμε την κοιλιά, είναι απαραίτητο να κάνουμε ασκήσεις που ενισχύουν το CORE, έτσι ώστε οι κοιλιακοί να γίνουν πιο εμφανείς και επιπλέον να μειώσουν στο ελάχιστο την ποσότητα λίπους αυτής της περιοχής επειδή οι κοιλιακοί μύες είναι μια μικρή μυϊκή ομάδα και ορίζονται μόνο σε μια κοιλιά χωρίς λίπος. Τα 6 παραδείγματα ασκήσεων για την τοποθέτηση της κοιλιάς στο σπίτι είναι: 1 - κοιλιακή V Ομοιογενής στο V Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, ανάποδα, σηκώστε ελαφρά τα πόδια σας. Με τα χέρια σας στραμμένα προς τα έξω, σηκώστε τον κορμό από το πάτωμα, όπως δείχνει