Μια μεγάλη φυσική λύση για τον τερματισμό της πρησμένης και σκληρής κοιλιάς με κοιλιακό άλγος μπορεί να είναι η διακοπή της κατανάλωσης τροφίμων που ζυμώνουν στο έντερο, όπως:
- γλουτένη (αλεύρι)
- λακτόζη (γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα)
- ζύμη (λευκό ψωμί ή κέικ)
Για να χάσετε τη φουσκωμένη κοιλιά, αν οι αιτίες είναι από την τροφή, μια μεγάλη επιπλέον βοήθεια για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης είναι να πάρετε πράσινο τσάι και να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών.
Ορισμένες θεραπείες για την εξάλειψη του αεραγωγού και του κοιλιακού πόνου μπορεί να είναι ενεργοποιημένες με Luftal ή με δισκία άνθρακα.
Μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή για να σταματήσει η κοιλιακή φούσκωμα είναι η τακτική σωματική άσκηση, η οποία βελτιώνει την εντερική λειτουργία και την εξάλειψη του αερίου, η οποία λειτουργεί πολύ καλά όταν είναι γνωστό ότι η αύξηση της κοιλιάς δεν είναι τοπική λίπος αλλά, ναι, μια προσωρινή αλλαγή, όπου η κοιλιά γίνεται πρησμένη, σκληρή και επώδυνη, όπως στην περίπτωση της δυσκοιλιότητας, του αερίου ή κοντά στην εμμηνόρροια, για παράδειγμα.
Τι να κάνετε για να ξεφουσκώσετε την κοιλιά
Στην περίπτωση μιας πρησμένης κοιλιάς, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε 1 κάψουλα ινών ή να καταναλώσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως το μαύρο prune και η παπάγια.
Πράσινο ή τσάι carqueja ενδείκνυνται επίσης για περιπτώσεις όπου η πρησμένη κοιλιά προκαλείται από κατακράτηση υγρών, όπως συμβαίνει πριν από την εμμηνόρροια, για παράδειγμα. Για το τσάι: Τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα του βοτάνου που επιλέξατε σε ένα φλιτζάνι και καλύψτε με βραστό νερό. Ταινδέψτε το, αφήστε το να ατμό, τραβήξτε το και πίνετε το επόμενο.
Οι ίνες θα είναι σημαντικές για να βοηθήσουν στην κινητοποίηση του κέικ κοπράνων, διευκολύνοντας την εξάλειψη των συσσωρευμένων περιττωμάτων και αερίων. Το τσάι θα προάγει το καλύτερο νεφρικό φιλτράρισμα, μειώνοντας ευκολότερα την περίσσεια σωματικών υγρών.
Πώς να αποφύγετε τη φουσκωμένη κοιλιά
Για να αποφύγετε την πρησμένη κοιλιά θα πρέπει να κάνετε μερικές αντικαταστάσεις τροφίμων όπως:
- Ψωμί - υποκατάστατο απλό ψωμί για ψωμί πίτας και ειδικό τοστ χωρίς γλουτένη, καθώς και δημητριακά ή τυχόν τρόφιμα που περιέχουν σιτάρι.
- Γάλα - εξαλείψτε το γάλα και τα παράγωγά του (τυρί, γιαούρτι ή επιδόρπια γαλακτοκομικών ...). Αντικαταστήστε με προϊόντα με βάση τη σόγια, για παράδειγμα;
- Ψυκτικά και βιομηχανοποιημένοι χυμοί - αντικαταστήστε με νερό ή νερό από καρύδα, το οποίο εκτός από λιγότερες θερμίδες, διευκολύνει την πέψη.
- Κόκκινα κρέατα, ένθετα και κονσερβοποιημένα προϊόντα - αντικαταστήστε με τηγανητό λευκό κρέας χωρίς σάλτσα και σε προϊόντα φυσικής προέλευσης.
- Γλυκά και πατάτες - υποκατάστατα εποχιακών φρούτων με φλοιό και ψημένα ψητά ή ψημένα στη σχάρα.
Τρόφιμα που προκαλούν φουσκωμένη κοιλιά
Άλλα τρόφιμα που προκαλούν επίσης την πρησμένη κοιλιά είναι φασόλια και σπόροι όπως μπιζέλια, φακές και ρεβίθια, λάχανο, μπρόκολο και γλυκοπατάτες. Όλα αυτά θα πρέπει να αποφεύγονται επειδή ευνοούν το σχηματισμό αερίων και τη συγκράτηση υγρών.
Μετά από 1 εβδομάδα, αξιολογήστε τα αποτελέσματα και αποφασίστε εάν αξίζει να εξαλειφθούν πλήρως αυτά τα τρόφιμα από μέρα σε μέρα. Αλλά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε να κάνουμε υποκατάσταση για άλλα τρόφιμα με ισοδύναμη διατροφική συνιστώσα.
Δείτε επίσης:
- Αρχική θεραπεία για την κατακράτηση υγρών
- Τσάι για το εντερικό αέριο
- Η κανέλα μπορεί να επιταχύνει την εμμηνόρροια
