Η βαθιά θρόμβωση των φλεβών είναι συνήθως συχνότερη στους ενήλικες που περνούν πολύ χρόνο, καπνίζουν, παίρνουν το αντισυλληπτικό χάπι ή είναι υπέρβαροι, για παράδειγμα.
Ωστόσο, η θρόμβωση μπορεί να αποφευχθεί με απλά μέτρα όπως η αποφυγή καθυστέρησης, το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και η άνετη ενδυμασία, για παράδειγμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εκτελείτε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, καθώς και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λαχανικά και λαχανικά, και να αποφεύγετε το κάπνισμα ή την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ.
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γενικό γιατρό σχετικά με προηγούμενες περιπτώσεις θρόμβωσης βαθιάς φλέβας ή οικογενειακού ιστορικού της νόσου, καθώς μπορεί να συνιστάται η χρήση κάλτσες συμπίεσης, ειδικά κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών ή μακράς διαρκείας εργασίας.
1. Αποφύγετε να καθίσετε πάρα πολύ
Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός θρόμβων, συνιστάται το άτομο να μην καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά να κάνει κανονικά διαλείμματα για να κάνει μικρούς περιπάτους, ειδικά κατά τη διάρκεια ταξιδιών, για παράδειγμα. Οι μικροί περίπατοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας διεγείρουν την κυκλοφορία, ευνοώντας την ροή του αίματος πίσω στην καρδιά και αποτρέποντας έτσι όχι μόνο τον σχηματισμό θρόμβων αλλά και τη μείωση του πρηξίματος των ποδιών.
2. Μετακινήστε τα πόδια και τα πόδια κάθε 30 λεπτά
Εάν δεν είναι δυνατό να σηκωθείτε και να περπατήσετε τακτικά, συνιστάται κάθε 30 λεπτά τα πόδια και τα πόδια να μετακινούνται ή να μαλάκουν έτσι ώστε να ενεργοποιείται η κυκλοφορία και να αποφεύγεται ο σχηματισμός θρόμβων.
Έτσι, είναι ενδιαφέρον να περιστρέψετε τους αστραγάλους και να τεντώσετε τα πόδια για 30 δευτερόλεπτα, για παράδειγμα.
3. Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών
Η πράξη διέλευσης των ποδιών μπορεί να επηρεάσει άμεσα την φλεβική επιστροφή, δηλαδή στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά. Επομένως, συνιστάται τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο θρόμβωσης να αποφεύγουν τα διασταυρωμένα φτερά, καθώς διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος.
Εκτός από την αποφυγή των διασταυρώσεων, οι γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα παπούτσια με ψηλό τακούνι κάθε μέρα, καθώς αυτό μπορεί επίσης να ευνοήσει τον σχηματισμό θρόμβων.
4. Φορέστε άνετα ρούχα
Η χρήση σφιχτού παντελονιού και παπουτσιών μπορεί επίσης να επηρεάσει την κυκλοφορία και να προωθήσει τον σχηματισμό θρόμβων, γι 'αυτό συνιστάται να φοράτε άνετα και σφιχτά παντελόνια και παπούτσια.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται η χρήση ελαστικών κάλτσες, καθώς αποσκοπούν στη συμπίεση του δέρματος και την τόνωση της κυκλοφορίας και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
5. Πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού ημερησίως είναι απαραίτητη, καθώς εκτός από την απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος, το νερό καθιστά το αίμα πιο ρευστό, διευκολύνοντας την κυκλοφορία και εμποδίζοντας το σχηματισμό θρόμβων.
Εκτός από την κατανάλωση υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στα τρόφιμα, δίνοντας προτίμηση στα τρόφιμα που μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσουν το πρήξιμο των ποδιών και να αποτρέψουν το σχηματισμό θρόμβων, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, πορτοκάλι και ντομάτα, για παράδειγμα.
