Για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας κανέλα, συνιστάται να παίρνετε το τσάι κανέλας πριν από τα κύρια γεύματα ή καταναλώνετε καθημερινά το βάμμα σας. Ωστόσο, συνιστάται να υιοθετήσετε μια δίαιτα με λίγη ποσότητα λίπους και ζάχαρης, εκτός από την αύξηση της θερμιδικής δαπάνης, την άσκηση κάποιου είδους σωματικής δραστηριότητας, που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό.
Οφέλη από την κανέλα για την απώλεια βάρους
Η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσει βάρος επειδή βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και είναι χρήσιμη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μειώνει την πείνα. Επιπλέον, διευκολύνει την πέψη και εξαλείφει το αέριο, το οποίο βοηθά στην απολύμανση της κοιλιάς. Βοηθά ακόμη και να μειώσει τις θερμίδες που καταναλώνονται, καθώς μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη με γάλα, καφέ, τσάι και βιταμίνες, για παράδειγμα.
Η κανέλα μειώνει επίσης τον γλυκαιμικό δείκτη ενός γεύματος και αυτό βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αμέσως μετά το φαγητό, αποφεύγοντας τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Με τη δυνατότητα να διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο σταθερά, το άτομο γίνεται λιγότερο πεινασμένο και έχει λιγότερη ανάγκη να καταναλώνει γλυκά.
Αυτό το μπαχαρικό ενισχύει επίσης το μεταβολισμό, το οποίο προκαλεί στο σώμα να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες ακόμα και όταν στέκεται, αυτό αυξάνει τη συσσωρευμένη κάψιμο λίπους, ευνοώντας την απώλεια βάρους, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη και ακόμη βοηθά στην προστασία των οργάνων, επειδή μειώνει το σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται μεταξύ αυτών των ιστών και είναι επιβλαβής για την υγεία.
Ελέγξτε τα οφέλη της κανέλας στο παρακάτω βίντεο:
Πώς να φτιάξετε το τσάι της κανέλας
Το τσάι κανέλας πρέπει να παρασκευάζεται καθημερινά και μπορεί να διατηρείται μέσα ή έξω από το ψυγείο. Για την προετοιμασία πρέπει:
Συστατικά:
- 1 λίτρο νερού
- 4 κανάλια κανέλας
Μέθοδος παρασκευής:
Βάζετε τα υλικά σε μια κατσαρόλα και βράζετε για περίπου 10 λεπτά. Αφού τελειώσετε, πρέπει να απορρίψετε τα ραβδιά χρησιμοποιώντας μόνο το νερό. Καταναλώστε μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα, πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
Για να αλλάξετε τη γεύση αυτού του τσαγιού, μπορείτε να προσθέσετε 1 cm ρίζας τζίντζερ σε αυτό το ποσό. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αυτό το τσάι χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε stevia, το οποίο είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που είναι μια εξαιρετικά υγιεινή εναλλακτική λύση.
Κανέλα διατροφή για να χάσει 4 κιλά
Για να χάσετε 4 λίβρες το μήνα χρησιμοποιώντας μόνο κανέλα ως φυσικό συμπλήρωμα, συνιστάται να συμπεριλάβετε κανέλα σε όλα τα γεύματα. Μερικές καλές στρατηγικές είναι:
- Ξεκινήστε τη μέρα λαμβάνοντας ένα φλιτζάνι κανέλα πριν το πρωινό
- Στο πρωινό θα πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας στα δημητριακά πρωινού ή στα φρούτα που τρώτε αυτή τη στιγμή.
- 15 λεπτά πριν το μεσημεριανό και το δείπνο, πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη
- Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας σε μια πρωτεϊνική βιταμίνη με απλό γιαούρτι, 1 ώριμη μπανάνα χτυπημένη στο μπλέντερ.
- Πάρτε 1 κάψουλα κανέλα μετά το δείπνο ή πάρτε 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα με κανέλα πριν από το κρεβάτι.
Εκείνοι που δεν τους αρέσει η γεύση του τσαγιού μπορούν να πάρουν το βάμμα κανέλας, αραιωμένο σε λίγο νερό πριν από τα κύρια γεύματα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε άφθονο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης που βάζετε στον καφέ, το γάλα ή το τσάι και να εξαλείψετε σταδιακά όλες τις τροφές πλούσιες σε ζάχαρη Σταδιακά η γεύση γίνεται συνηθισμένη, χωρίς να είναι απαραίτητη η προσθήκη στα ποτά.
Τι να φάτε:
Για τα γεύματα θα πρέπει να μειωθεί η ποσότητα των πατατών, του ρυζιού, των ζυμαρικών και του ψωμιού, προτιμώντας τα φρούτα με φλοιό, τσάι, γάλα, φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο θα πρέπει να προτιμάτε 1 πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να είναι βρασμένο αυγό, 1 βούτυρο ψαριού ή στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με σαλάτα και ψημένα λαχανικά κατά βούληση. Ως επιδόρπιο επιλέγετε πάντα 1 φρούτο.
Εδώ είναι μερικές μεγάλες υγιεινές συνταγές με κανέλα.
Τι να μην φάει:
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά τρόφιμα, παρασκευασμένα με ζυμαρικά, όπως πίτες, σόδα, καραμέλες, σοκολάτες, κέικ και κάθε καραμέλα.
Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα για να κάψετε περισσότερο λίπος. Εκείνοι που δεν κάνουν καμία δραστηριότητα μπορούν να ξεκινήσουν με ένα περπάτημα προπόνηση που εξαλείφει μέχρι 1, 5 κιλά την εβδομάδα, αλλά η αερόμπικ στο νερό, το Pilates ή το bodybuilding είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.
Ποιος δεν μπορεί να καταναλώσει
Το εκχύλισμα κανέλας και το τσάι δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση υποψίας για εγκυμοσύνη ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή ευνοούν συστολή της μήτρας που μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή παράδοση πριν από την ημερομηνία λήξης. Επίσης, δεν συνιστάται να καταναλώνετε κανέλα από άτομα που έχουν αλλεργία σε αυτό το μπαχαρικό ή σε περιπτώσεις γαστρικών ή εντερικών ελκών.
