Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει γρήγορα και απροσδόκητα, ειδικά όταν οι ορμονικές αλλαγές, το άγχος, η χρήση φαρμάκων ή η εμμηνόπαυση σχετίζονται, για παράδειγμα, με την οποία μπορεί να υπάρχει μειωμένος μεταβολισμός και αυξημένη συσσώρευση λίπους. Η κατανάλωση τροφίμων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους σε αυτές τις περιπτώσεις.
Επομένως, εάν η αύξηση του σωματικού βάρους γίνεται αντιληπτή απροσδόκητα, ακόμα και αν υπάρχει υγιεινή άσκηση και διατροφικές συνήθειες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό εάν υποβάλλονται σε ιατρική θεραπεία εάν υπάρχει άλλο εναλλακτικό φάρμακο που έχει λιγότερες παρενέργειες και επίσης να αυξήσουν την ενεργειακή δαπάνη με περισσότερη σωματική δραστηριότητα.
Οι κύριες αιτίες ταχείας αύξησης του σωματικού βάρους είναι:
1. Κατακράτηση υγρών
Τι πρέπει να κάνετε: Εάν παρατηρηθεί οίδημα, ένας από τους τρόπους μείωσης της διόγκωσης είναι η λεμφική αποστράγγιση, η οποία είναι ένας ήπιος τύπος μασάζ που μπορεί να γίνει με το χέρι ή με συγκεκριμένο εξοπλισμό και διεγείρει την λεμφική κυκλοφορία, τα συγκρατούμενα υγρά κατευθύνονται στην κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφονται στα ούρα, αλλά είναι σημαντικό να μεταβείτε στον ιατρό ώστε να αναγνωριστεί η αιτία της κατακράτησης υγρών και να ξεκινήσει η θεραπεία.
Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί η διόγκωση που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών είναι η κατανάλωση τσαγιού με διουρητικό αποτέλεσμα ή φαρμάκων, τα οποία πρέπει να υποδείξει ο γιατρός, εκτός από την κανονική σωματική άσκηση σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους λόγω συσσώρευσης υγρών μέσα στα κύτταρα, η οποία μπορεί να οφείλεται σε υψηλή πρόσληψη νατρίου, χαμηλή πρόσληψη νερού, χρήση μερικών φαρμάκων και λόγω προβλημάτων υγείας όπως καρδιακά προβλήματα, διαταραχές του θυρεοειδούς, νεφρική και ηπατική νόσο, για παράδειγμα.
2. Ορμονικά προβλήματα
Τι πρέπει να κάνετε: Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού, για παράδειγμα αν ανιχνευτεί κάποιο σύμπτωμα που υποδεικνύει αυτή την κατάσταση, συνιστάται να πάτε στο γιατρό για να σας ζητηθούν εξετάσεις που υποδεικνύουν την ποσότητα ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή και, συνεπώς, είναι δυνατό να ολοκληρωθεί η διάγνωση και ξεκινήστε τη θεραπεία. Μάθετε περισσότερα για την εξέταση T4.
Η θεραπεία για αυτές τις περιπτώσεις γίνεται συνήθως με την αντικατάσταση της ορμόνης Τ4, η οποία πρέπει να ληφθεί με νηστεία τουλάχιστον 20 λεπτά πριν το πρωινό ή σύμφωνα με την καθοδήγηση του ενδοκρινολόγου. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού.
Η αλλαγή στην παραγωγή ορισμένων ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορο κέρδος βάρους, όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αλλαγές στον θυρεοειδή που οδηγούν σε μείωση της παραγωγής των ορμονών Τ3 και Τ4, οι οποίες βοηθούν τον μεταβολισμό παρέχοντας την ενέργεια που απαιτείται για λειτουργία του σώματος. Έτσι, με τη μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών, παρατηρείται μείωση του μεταβολισμού, υπερβολική κόπωση και συσσώρευση λίπους, γεγονός που προάγει την ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.
3. Χρήση φαρμάκων
Τι πρέπει να κάνετε: Η αύξηση του σωματικού βάρους ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά εάν το άτομο αισθάνεται πολύ άβολα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εναλλακτική θεραπεία. Είναι σημαντικό να μην διακοπεί η χρήση του φαρμάκου χωρίς προηγουμένως να συμβουλευτείτε τον ιατρό, καθώς μπορεί να υπάρξει υποχώρηση ή πρόοδος της κλινικής εικόνας.
Η παρατεταμένη χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Στην περίπτωση κορτικοστεροειδών, για παράδειγμα, που συνιστώνται γενικά στη θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών, η συνεχής χρήση μπορεί να μεταβάλλει το μεταβολισμό του λίπους, με αποτέλεσμα την ακανόνιστη κατανομή του λίπους στο σώμα και το αυξημένο βάρος, καθώς και τη μείωση της μυϊκής μάζας και αλλαγές στο έντερο και στο στομάχι.
4. Δυσκοιλιότητα
Τι πρέπει να κάνετε: Το παγιδευμένο έντερο συμβαίνει κυρίως λόγω της κακής διατροφής των ινών και της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Έτσι, είναι απαραίτητο να βελτιωθούν οι διατροφικές συνήθειες, δίνοντας προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, πέραν της τακτικής άσκησης σωματικών ασκήσεων.
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι επίμονη ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως αιμορραγία στις κινήσεις του εντέρου, παρουσία βλέννας στα κόπρανα ή αιμορροΐδες, είναι σημαντικό να δούμε έναν γαστρεντερολόγο.
Η δυσκοιλιότητα, που ονομάζεται επίσης έντερο ή εντερική δυσκοιλιότητα, χαρακτηρίζεται από μείωση της συχνότητας των κινήσεων του εντέρου και, όταν συμβαίνει, το κόπραμα είναι ξηρό και σκληρό, πράγμα που ευνοεί την εμφάνιση αιμορροΐδων, για παράδειγμα. Λόγω της έλλειψης κινήσεων του εντέρου, το σκαμνί συσσωρεύεται, γεγονός που δημιουργεί αίσθηση οσμής και αύξηση βάρους.
5. Ηλικία
Τι πρέπει να κάνετε: Για να μειώσετε τις επιδράσεις των ορμονικών και μεταβολικών μεταβολών που εμφανίζονται στο σώμα λόγω της γήρανσης, είναι σημαντικό να έχετε υγιείς συνήθειες, άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γυναικολόγος μπορεί να συστήσει σε μια γυναίκα να υποβληθεί σε αντικατάσταση ορμονών για να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Η ηλικία είναι μία από τις κύριες αιτίες αύξησης του βάρους γρήγορα και ακούσια. Αυτό συμβαίνει επειδή με την προχωρημένη ηλικία, ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός, δηλαδή, το σώμα έχει περισσότερες δυσκολίες να καίει λίπη, προκαλώντας το να αποθηκεύεται περισσότερο, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Στην περίπτωση των γυναικών, για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση, η οποία συνήθως συμβαίνει μετά την ηλικία των 40 ετών, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, καθώς υπάρχει μείωση της παραγωγής των γυναικείων ορμονών, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και, συνεπώς, βάρος. Δείτε τα πάντα για την εμμηνόπαυση.
6. Εγκυμοσύνη
Τι πρέπει να κάνετε: Αν και η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική, είναι σημαντικό για τη γυναίκα να δώσει προσοχή σε αυτό που τρώει, αφού τα διατροφικά φτωχά ή θρεπτικά γεύματα μπορούν να προκαλέσουν διαβήτη κύησης και υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη, θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή της μητέρας και του μωρού.
Συνιστάται η γυναίκα να παρακολουθεί με τον μαιευτήρα και τον διαιτολόγο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για να αποφύγει το υπερβολικό κέρδος βάρους ή την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών για το μωρό.
Είναι φυσιολογικό η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του εμβρύου και της ποσότητας των τροφών που πρέπει να καταναλώνονται, δεδομένου ότι θα πρέπει να είναι αρκετή για να θρέψει τη μητέρα και το μωρό. Μάθετε πώς να ελέγχετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το ακόλουθο βίντεο:
7. Αϋπνία
Τι πρέπει να κάνετε: Μια από τις αντιλήψεις για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι να κοιμάστε την υγιεινή, δηλαδή να προσπαθείτε πάντα να ξυπνάτε ταυτόχρονα, να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην αγγίζετε το κινητό τηλέφωνο ή να παρακολουθείτε τηλεόραση για τουλάχιστον 1 ώρα πριν από το κρεβάτι. Επιπλέον, τα τσάγια μπορούν να ληφθούν με ηρεμιστικές ιδιότητες τη νύχτα, όπως το τσάι του χαμομηλιού, για παράδειγμα, καθώς βοηθά στην απαλότητα και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Δείτε επίσης 4 μεθόδους θεραπείας ύπνου για καλύτερο ύπνο.
Η αϋπνία, η οποία είναι διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στον ύπνο ή την παραμονή στον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους γρήγορα και ακούσια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμόνη υπεύθυνη για τον ύπνο, η μελατονίνη, όταν δεν παράγεται ή παράγεται σε μικρή ποσότητα, εκτός από την πρόληψη επαρκούς ύπνου, μειώνει τη διαδικασία καύσης λίπους, αυξάνοντας το βάρος.
Επιπλέον, ως αποτέλεσμα των άσχημα νύχτες ύπνου, υπάρχει μείωση στην παραγωγή της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα κορεσμού, τη λεπτίνη, που προκαλεί το άτομο να συνεχίσει να τρώει και συνεπώς να αυξάνει το βάρος.
8. Άγχος, κατάθλιψη και άγχος
Τι πρέπει να κάνετε: Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή ψυχιάτρου για να εντοπίσετε την αιτία που προκαλεί άγχος, άγχος ή κατάθλιψη και μπορεί να ξεκινήσει κατάλληλη θεραπεία για κάθε περίπτωση. Τις περισσότερες φορές ο προσδιορισμός του προβλήματος που προκαλεί αυτές τις καταστάσεις είναι αρκετό για να βοηθήσει το άτομο να το καταπολεμήσει. Είναι επίσης σημαντικό για το άτομο να ασκεί δραστηριότητες που προάγουν την ευημερία του, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η έξοδος από φίλους και η άσκηση υπαίθριων δραστηριοτήτων, για παράδειγμα.
Σε καταστάσεις άγχους και άγχους, για παράδειγμα, η ένταση που αισθάνεται συνεχώς μπορεί να προκαλέσει στο άτομο να ψάξει για τρόφιμα που εγγυώνται την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευεξίας, όπως για παράδειγμα στα γλυκά τρόφιμα που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους .
Στην περίπτωση της κατάθλιψης, καθώς υπάρχει μείωση της διάθεσης και του ενδιαφέροντος για την πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, η αναζήτηση μιας ευεξίας οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση σοκολάτας και κέικ, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
9. Έλλειψη θρεπτικών ουσιών
Τι πρέπει να κάνετε: Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα και να αναζητήσετε διατροφική βοήθεια, ώστε να συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή και να ικανοποιούνται οι διατροφικές ανάγκες. Μάθετε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής.
Ένα από τα συμπτώματα της έλλειψης θρεπτικών συστατικών είναι η υπερβολική κόπωση και η απροθυμία να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες. Έτσι, η κόπωση μπορεί να κάνει το άτομο να μην έχει τη θέληση ή την προθυμία να ασκήσει, πράγμα που προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού και αύξηση του σωματικού βάρους.
Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών μπορεί να συμβεί λόγω της κατανάλωσης τροφών με χαμηλή διατροφή, λίγης πρόσληψης τροφής ή λόγω ανεπάρκειας του οργανισμού στην απορρόφηση αυτών των θρεπτικών ουσιών, ακόμη και αν υπάρχει επαρκής διατροφή.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Εάν γίνει αντιληπτό ότι η αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι σκόπιμη, συνιστάται να μεταβείτε στο γιατρό για να ελεγχθούν οι εξετάσεις έτσι ώστε να μπορεί να ελεγχθεί η αιτία της γρήγορης αύξησης βάρους και να αρχίσει η κατάλληλη θεραπεία για την κατάσταση.
Ανεξαρτήτως κέρδους ή απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να διατηρήσετε υγιείς συνήθειες, όπως τακτική σωματική άσκηση και σωστή διατροφή, καθώς βελτιώνει την ποιότητα ζωής, την αίσθηση της ευημερίας και αποτρέπει διάφορες ασθένειες.
.jpg)
