5 συμβουλές για τη βελτίωση της γρήγορης μνήμης

Μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης μπορούν να είναι:

1. Κάντε παιχνίδια για μνήμη όπως σταυρόλεξα ή sudoku.
2. Κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι νέο συνεργάτη με κάτι που είναι ήδη γνωστό.
3. Η πραγματοποίηση σημειώσεων και η παρακολούθηση τους μπορεί να σας βοηθήσει να επιτελέσετε σημαντικά καθήκοντα.
4. Ποτά ποτά όπως πράσινο τσάι ή καφές κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή έχουν καφεΐνη που κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και διευκολύνει την αποτύπωση των πληροφοριών που πρέπει να απομνημονευθούν.
5. Περιλάβετε τις ντομάτες, τα αυγά, το γάλα, τα φύτρα σίτου και τα καρύδια επειδή περιέχουν ουσίες που αποτρέπουν την ξεχασμό και διευκολύνουν την καταγραφή πληροφοριών.

Επίσης, είναι σημαντικό να κοιμηθούμε 7 με 9 ώρες την ημέρα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να στηρίζεται καλά και να καταγράφει περισσότερες πληροφορίες την επόμενη μέρα.

Αξιολογήστε τη μνήμη σας

Πάρτε τη δοκιμή και δείτε πώς η μνήμη και η συγκέντρωσή σας είναι. Αυτή η δοκιμή αποτελείται από μια εικόνα που πρέπει να παρατηρηθεί για μια στιγμή και στη συνέχεια πρέπει να απαντήσετε σε 12 ερωτήσεις σχετικά με αυτήν την εικόνα. Δοκιμάστε το:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Ξεκινήστε τη δοκιμή

60 Υπάρχουν 5 άτομα στην εικόνα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Η εικόνα έχει μπλε κύκλο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι το σπίτι στον κίτρινο κύκλο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Υπάρχουν τρεις κόκκινοι σταυροί στην εικόνα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι ο πράσινος κύκλος στον νοσοκομειακό κύκλο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Ο άνδρας με το μπαστούνι φοράει μπλε μπλούζα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι καουτσούκ καφέ;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Το νοσοκομείο διαθέτει 8 παράθυρα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Το σπίτι έχει καμινάδα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Ο άνδρας στην αναπηρική πολυθρόνα φοράει πράσινο πουλόβερ;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Ο γιατρός με τα χέρια του περνάει;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι τα μαξιλαράκια του άνδρα με το ζαχαροκάλαμο μαύρο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

Βιταμίνη για τη βελτίωση της μνήμης

Μια καλή βιταμίνη για τη βελτίωση της μνήμης είναι η βιταμίνη φράουλας, επειδή αυτή η βιταμίνη μεταφέρει γάλα που έχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει την εγκεφαλική απόδοση και επίσης σας βοηθά να έχετε έναν πιο ήσυχο, πιο θεμελιώδη ύπνο για την αποθήκευση των πληροφοριών. Επιπλέον, έχει καρύδια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3s και βιταμίνη Ε, τα οποία, επειδή είναι ένα αντιοξειδωτικό, επιβραδύνουν τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων αποφεύγοντας την αμηχανία.

Συστατικά

• 2 ποτήρια γάλα
• 1 ποτήρι φράουλες
• 5 καρύδια θρυμματισμένα

Τρόπος προετοιμασίας

Βάλτε το γάλα και τις φράουλες στο μπλέντερ και προσθέστε τα παξιμάδια στο τέλος.

Ο χυμός ντομάτας είναι μια άλλη καλή θεραπεία στο σπίτι για τη μνήμη επειδή έχει ψατταίνη, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την ξεχασμό.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης παρακολουθήστε αυτό το βίντεο: