Η φυσική θεραπεία είναι εξαιρετική για τη θεραπεία του δίσκου κήλης και μπορεί να γίνει με ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης, ηλεκτρονικό εξοπλισμό, χρήση θερμής συμπίεσης. Άλλες τεχνικές που μπορεί να είναι χρήσιμες είναι οι Pilates, η υδροθεραπεία, η RPG και η πρόσφυση στη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα.
Οι συνεδρίες μπορούν να εκτελούνται καθημερινά σε ένα Σαββατοκύριακο, όταν το άτομο παρουσιάζει πολύ πόνο, αλλά μπορεί να εκτελείται μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα όταν ο πόνος εμφανίζεται μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η μείωση ή η ανύψωση κάποιου βάρους από το πάτωμα, για παράδειγμα.
Οφέλη της φυσικής θεραπείας σε δίσκο κήλης
Η φυσική θεραπεία για τους δίσκους κήλης έχει τα ακόλουθα οφέλη:
- Ανακούφιση του πόνου της πλάτης και του ακτινοβολούμενου πόνου για τα χέρια ή τα πόδια, για παράδειγμα.
- Αυξημένη εμβέλεια κίνησης.
- Μεγαλύτερη φυσική αντίσταση.
- Αποφύγετε χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη.
- Μειώστε την πρόσληψη φαρμάκων για τον έλεγχο του πόνου.
Η κήλη δίσκου συμβαίνει όταν ο δίσκος που βρίσκεται μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης έχει καταστραφεί και μπορεί να προκαλέσει συμπίεση της ρίζας ενός νεύρου, για παράδειγμα. Συνήθως πριν ανακαλύψουν την κήλη, περίπου 10 χρόνια πριν υπήρχε κάποιος πόνος στη σπονδυλική στήλη. Οι περιοχές του νωτιαίου μυελού που επηρεάζονται περισσότερο είναι οι αυχενικοί και οσφυϊκοί.
6 τρόποι για τη θεραπεία του δίσκου κήλης
Εντός της φυσικοθεραπείας μπορούν να χρησιμοποιηθούν αρκετοί πόροι για την καταπολέμηση του πόνου και για την επαναφορά της ισορροπίας και της ευημερίας του ατόμου που έχει κήλη δίσκου. Ορισμένες δυνατότητες θεραπείας για άτομα με έντονο πόνο είναι:
1. Χρήση ηλεκτρονικού εξοπλισμού
Συσκευές όπως το υπερηχογράφημα, το γαλβανικό ρεύμα, το TENS και το λέιζερ μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αντιφλεγμονώδη μέσα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων με τη μείωση του πόνου και της δυσφορίας στη σπονδυλική στήλη. Θα πρέπει να εφαρμόζονται σύμφωνα με την ανάγκη που παρουσιάζει το άτομο και ο χρόνος λειτουργίας τους κυμαίνεται από 8 έως 25 λεπτά για κάθε περιοχή θεραπείας.
2. Θερμάνετε
Είναι ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και να προετοιμάσει το σώμα για ένα μασάζ επειδή αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και την άφιξη περισσότερων θρεπτικών ουσιών στους ιστούς. Η θερμότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με θερμαινόμενες τσέπες ή πετσέτες ή υπέρυθρο φως, για παράδειγμα για περίπου 20 λεπτά.
3. Τεντώστε
Οι ασκήσεις τεντώματος υποδεικνύονται από την αρχή των περιόδων φυσικής θεραπείας και είναι σημαντικές για την αύξηση της ευελιξίας, την ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου και την αναδιοργάνωση των μυϊκών ινών και είναι επίσης εξαιρετικές για τη βελτίωση της στάσης του σώματος σε καθημερινή βάση.
4. Ασκήσεις
Ενδείκνυνται για το πότε το άτομο δεν παρουσιάζει έντονο πόνο και συμβάλλει στην ενίσχυση των μυϊκών ομάδων που είναι αδύναμες ή μη ισορροπημένες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, όπως είναι η Global Rehabilitation Posture, οι Κλινικές Πιλάτες και η Υδροθεραπεία, για παράδειγμα, αυτές οι τελευταίες 2 μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως σωματική άσκηση.
Οι ασκήσεις RPG είναι μονότονες, αλλά είναι μια μεγάλη βοήθεια, που είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να αποφύγετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για δίσκο κήλης. Οι ασκήσεις Pilates υποδεικνύονται ιδιαίτερα επειδή ενισχύουν τους μικρούς αλλά σημαντικούς μύες που κρατούν την πλάτη ίσια και τη δύναμη της κοιλιάς, η οποία επίσης προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Η υδροθεραπεία πραγματοποιείται μέσα στην πισίνα, καθοδηγείται από έναν φυσιοθεραπευτή και αποτελείται από ασκήσεις που περιλαμβάνουν το τρέξιμο μέσα στο νερό και ακόμη και το κολύμπι.
Σε αυτό το βίντεο υποδεικνύω κάποιες ασκήσεις για την ισχιαλγία, οι οποίες αναφέρονται σε περίπτωση κήλης:
5. Αυχενική ή οσφυϊκή έλξη
Αυτός είναι ένας τύπος θεραπείας που μπορεί να γίνει με το χέρι, όπου ο φυσιοθεραπευτής κρατά σταθερά το λαιμό του ατόμου που βρίσκεται σε φορείο, κρατώντας ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένη και τραβάει το κεφάλι κάθετα, για να προωθήσει μια απελευθέρωση τάσης μεταξύ των σπονδύλων, επιτρέποντας μεγαλύτερη ενυδάτωση του σπονδυλικού δίσκου και μερικές φορές την επιστροφή του στην αρχική θέση. Η πρόσφυση της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί σε συγκεκριμένους εξοπλισμούς που δρουν με τον ίδιο τρόπο, τραβώντας το λαιμό προς μία κατεύθυνση και οσφυϊκά προς την αντίθετη κατεύθυνση, διατηρώντας την πρόσφυση για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, για παράδειγμα περίπου 5 έως 10 επαναλήψεις.
6. Τεχνικές χειρισμού
Οι τεχνικές χειρισμού μπορούν να εκτελεστούν στη σπονδυλική στήλη και να μειώσουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη, να επαναπροσδιορίσουν όλες τις δομές του σώματος και συχνά να προκαλέσουν αίσθηση ελαφρότητας και ευκολία κίνησης. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα κατάλληλη όταν το άτομο δυσκολεύεται να εκτελέσει ορισμένες κινήσεις επειδή αισθάνεται «παγιδευμένο».
Κάθε περίοδος φυσικοθεραπείας θα πρέπει να εξατομικεύεται και να διαρκεί περίπου 1 ώρα, αλλά επιπλέον ορισμένες ασκήσεις θα πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται στο σπίτι, όταν υποδεικνύεται από το φυσιοθεραπευτή.
Περιποίηση ημέρας
Ένα άτομο που έχει αυχενική ή οσφυϊκή κήλη χρειάζεται κάποια φροντίδα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, όπως:
- Αποφύγετε να παραμείνετε πάνω από 2 ώρες καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, με την προϋπόθεση ότι δεν πρόκειται να κάνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Ξαπλώστε στη σωστή θέση της στήλης.
- Όταν κατεβάζετε για να πάρετε κάτι από το έδαφος, λυγίζετε πάντα τα πόδια σας αντί να λυγίζετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
- Προτιμήστε να συνεχίσετε να μειώνετε τη δυσκαμψία της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να περπατάτε ή να κάνετε ποδηλασία, για παράδειγμα.
- Προτιμήστε ένα σταθερό στρώμα που υποστηρίζει βελτιωμένη σπονδυλική στήλη, αποφύγετε επίσης να κάθεστε σε καναπέδες και πολύ απαλές και χαμηλές καρέκλες.
- Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως το τζίντζερ και ο σολομός, υποδεικνύονται καλύτερα όταν βρίσκεστε σε νωτιαία κρίση.
Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:
Η άσκηση, όπως το άλμα με σχοινιά ή άλματα στο γυμναστήριο, δεν είναι το πιο προτεινόμενο γιατί μπορεί να ευνοήσει τη συμπίεση του δίσκου ξεκινώντας μια νέα εικόνα πόνου. Ήδη οι ασκήσεις στο νερό, όπως η αερόμπικ στο νερό, υποδεικνύονται περισσότερο επειδή μέσα στο νερό το σώμα γίνεται πιο ελαφρύ, χωρίς να έχει τόσο μεγάλη επίδραση στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
