Το άσθμα που προκαλείται από ασκήσεις είναι ένας τύπος άσθματος που προκύπτει όταν κάνετε κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή κολύμπι, προκαλώντας συμπτώματα όπως δύσπνοια, συριγμό ή ξηρό βήχα, για παράδειγμα.
Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση συνήθως ξεκινά περίπου 6 έως 8 λεπτά μετά την έναρξη της έντονης άσκησης και τείνει να εξαφανιστεί μετά τη χρήση του φαρμάκου για το άσθμα ή μετά από 20 έως 40 λεπτά ανάπαυσης. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η επίθεση άσθματος μπορεί επίσης να εμφανιστεί 4 έως 10 ώρες μετά το τέλος της δραστηριότητας.
Το άσθμα που προκαλείται από ασκήσεις δεν έχει καμία θεραπεία, αλλά μπορεί να ελεγχθεί με τη χρήση φαρμάκων και άσκησης για να αποτρέψει την εμφάνιση συμπτωμάτων, επιτρέποντας την άσκηση και ακόμη και τη στρατιωτική θητεία.
Τα συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από την άσκηση
Τα κύρια συμπτώματα του άσθματος που προκαλείται από άσκηση μπορεί να είναι:
- Επίμονος ξηρός βήχας.
- Συριγμός;
- Αίσθημα δύσπνοιας
- Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος.
- Υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν λίγα λεπτά μετά την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας και να διαρκέσουν έως και 30 λεπτά μετά την άσκηση αν δεν χρησιμοποιείται κάποιο φάρμακο για τη μείωση των συμπτωμάτων, όπως οι προαναφερθείσες «βόμβες άσθματος» με κορτικοστεροειδή. Κοιτάξτε τα γενικά συμπτώματα αυτής της νόσου.
Τι θεραπεία;
Η θεραπεία για άσθμα που προκαλείται από άσκηση θα πρέπει να καθοδηγείται από πνευμονολόγο ή αλλεργιολόγο και συνήθως γίνεται με φάρμακα που πρέπει να εισπνευσθούν πριν από την άσκηση για να αποφευχθούν συμπτώματα όπως:
- Τα φάρμακα αγωνιστή βήτα, όπως η αλβουτερόλη ή η λεβαλβουτερόλη: θα πρέπει να εισπνέονται πριν προχωρήσουν σε οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα για να ανοίξουν τους αεραγωγούς και να αποτρέψουν την εμφάνιση συμπτωμάτων άσθματος.
- Βρωμιούχο Ιπατρόπιο : είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται ευρέως από τους ασθματικούς για να χαλαρώσει τους αεραγωγούς και να αποτρέψει την ανάπτυξη του άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα για τον έλεγχο του άσθματος σε καθημερινή βάση ή όταν εμφανιστούν συμπτώματα, όπως οι αντλίες κορτικοστεροειδών Budesonide ή Fluticasone, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μειώσουν την ανάγκη χρήσης φαρμάκων πριν από την άσκηση φυσική.
Καλύτερες ασκήσεις για όσους έχουν άσθμα
1 - Πεζοπορία
Η βόλτα για περίπου 30 ή 40 λεπτά την ημέρα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη οξυγόνου μέσω του αίματος. Για να απολαύσετε την άσκηση, θα πρέπει να δοκιμάσετε πεζοπορία νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία είναι πιο ήπια και το θέμα απορροφά λιγότερο. Στις ψυχρότερες ημέρες του έτους, το περπάτημα σε διάδρομο σε εσωτερικούς χώρους ή σε γυμναστήριο είναι πιο κατάλληλο, επειδή για μερικούς ασθματικούς ο κρύος αέρας του δρόμου μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή.
Δείτε τι φροντίδα πρέπει να κάνετε για το περπάτημα σε: Τέντωμα ασκήσεις για το περπάτημα.
2 - Ποδηλασία
Εκείνοι που απολαμβάνουν ποδηλασία μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη σωματική δραστηριότητα για να ενισχύσουν τους μύες των ποδιών τους. Αρχικά συνιστάται να περπατάτε αργά σε μια λωρίδα κυκλοφορίας με μικρή κίνηση για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον κίνδυνο όπως απαιτείται. Ωστόσο, η οδήγηση ποδηλάτου μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα σε μερικούς ανθρώπους λόγω του ύψους και του τιμονιού και έτσι συνιστάται μόνο να οδηγείτε ποδήλατο συχνά αν δεν προκαλεί δυσφορία.
3 - Κολύμπι
Το κολύμπι είναι ένα πλήρες άθλημα και συμβάλλει στην αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας του ατόμου, διότι η αναπνοή στην πισίνα πρέπει να συγχρονίζεται για να αυξήσει την απόδοση της άσκησης. Ωστόσο, αν ο ασθματικός έχει επίσης αλλεργική ρινίτιδα, η συλλογή χλωρίου μπορεί να κάνει την αναπνοή δύσκολη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει καθόλου, οπότε πρόκειται για να προσπαθήσουμε να δούμε αν υπάρχει κάποια αρνητική αλλαγή στην αναπνοή. Εάν αυτό δεν συμβεί, συνιστάται να κολυμπήσετε 30 λεπτά την ημέρα ή να κάνετε 1 ώρα κολύμβησης 3 φορές την εβδομάδα για να επωφεληθείτε από την αναπνοή.
4- Ποδόσφαιρο
Για όσους έχουν ήδη καλή φυσική κατάσταση, επιτρέπεται περιστασιακά να παίζει ποδόσφαιρο, ωστόσο αυτή η σωματική δραστηριότητα είναι πιο έντονη και μπορεί να είναι πιο δύσκολη για τον ασθματικό. Ωστόσο, με καλή φυσική κατάσταση, είναι δυνατό να παίζετε εβδομαδιαία ποδόσφαιρο χωρίς να πάτε σε ασθματική κρίση, αλλά κάθε φορά που ο αέρας είναι πολύ κρύος, θα πρέπει να αξιολογηθεί η πιθανότητα να γίνει άλλη σωματική δραστηριότητα.
Πώς να αποφύγετε το άσθμα κατά τη διάρκεια της άσκησης
Ορισμένες σημαντικές συμβουλές για την αποφυγή της ασθματικής κρίσης που προκαλείται από τη σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνουν:
- Κάντε ένα ζέσταμα 15 λεπτά πριν την έναρξη της άσκησης, με το τέντωμα των μυών ή το περπάτημα, για παράδειγμα.
- Δώστε προτίμηση στις ελαφρύτερες σωματικές δραστηριότητες που συνήθως δεν προκαλούν κρίσεις άσθματος.
- Καλύψτε τη μύτη και το στόμα με κασκόλ ή μάσκα κατά τη διάρκεια ψυχρότερων ημερών.
- Προσπαθήστε να εισπνεύσετε τη μύτη κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αναπνέετε από το στόμα.
- Αποφύγετε την άσκηση σε μέρη με πολλά αλλεργιογόνα, όπως κοντά στην κυκλοφορία ή στους κήπους κατά τη διάρκεια της άνοιξης.
Για να συμπληρώσετε αυτές τις συμβουλές και να ελέγξετε καλύτερα τις επιθέσεις άσθματος, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ασκήσεις αναπνοής τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ένα γραφείο φυσιοθεραπείας.
