Το τσάι Valerian για άγχος είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη φυσική επιλογή, καθώς το φυτό είναι πλούσιο σε ηρεμιστικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στην πρόληψη του άγχους.
Ως εκ τούτου, το τσάι valerian μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει τον ύπνο και να ανακουφίσει τη σωματική και πνευματική πίεση μιας κουραστικής ημέρας εργασίας. Για αυτό, το ιδανικό τσάι πρέπει να λαμβάνεται περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει ήπια ανάδραση πριν ξεκινήσει το χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι το βαλεριάνο και οι ιδιότητές του.
Αυτό το τσάι δεν πρέπει να απορροφάται από έγκυες γυναίκες και δεν πρέπει να υπερβαίνει την κατανάλωση 2 φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα καθώς μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα προκαλώντας διέγερση και αϋπνία.
Τσάι βαλεριάνα
Συστατικά
- 10 g ρίζας βαλεριάνας.
- 500 ml νερού.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάζετε τα υλικά σε μια κατσαρόλα και βράζετε για 10 λεπτά. Αφήστε να σταθεί για 5 λεπτά, στραγγίστε και πίνετε 2 φλιτζάνια την ημέρα.
Πώς να αντιμετωπίσετε ευκολότερα το άγχος
Για να αυξήσετε την επίδραση του τσαγιού του βαλεριάνα, μερικές συμβουλές για την ανακούφιση του άγχους είναι:
- Μείνετε σε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος.
- Ακούστε ένα χαλαρωτικό τραγούδι.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα, προσέχοντας μόνο την αναπνοή.
- Αποφύγετε να σκεφτείτε τα προβλήματα.
- Χρησιμοποιήστε μια μπάλα κατά του στρες.
Εκτός από αυτές τις συμβουλές, το άτομο μπορεί να επιλέξει να παρακολουθήσει μια ταινία ή ένα πρόγραμμα που απολαμβάνει, καταλαμβάνοντας το μυαλό με καλές σκέψεις. Ελέγξτε 7 συμβουλές, οι οποίες λειτουργούν πραγματικά, για να ελέγξετε το άγχος.
Άλλες επιλογές για άγχος
Έτσι, με τον βαλεριανό, κάποια τρόφιμα και βότανα έχουν ιδιότητες ηρεμίας και έτσι μπορούν να καταναλωθούν για τον έλεγχο του άγχους:
- Τσάι χαμομηλιού με βάλσαμο λεμονιού: το βάλσαμο λεμονιού έχει τη δυνατότητα να χαλαρώσει και να καταπραΰνει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ανακουφίζοντας τα σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους. Δείτε τι είναι τα οφέλη του τσαγιού λεμονιού;
- Τσάι βοτάνων : αυτό το βότανο, όπως το βάλσαμο λεμονιού και το βαλεριάνο, είναι σε θέση να ενεργεί στο νευρικό σύστημα, προωθώντας τη χαλάρωση. Εδώ είναι πώς το τσάι του Αγ. Ιωάννη και άλλες φυσικές θεραπείες για το άγχος μπορεί να γίνει?
- Χυμός φρούτων πάθους: ο καρπός του πάθους έχει ηρεμιστική, αναζωογονητική, αναλγητική και καταπραϋντική δράση, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση του άγχους. Μάθετε για τα οφέλη των καρπών πάθους.
Δείτε άλλες άλλες επιλογές για τις θεραπείες για το άγχος.
