Για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας, μια γυναίκα μπορεί να προσφύγει σε μια ποικιλία φυσικών πόρων αντί της αναισθησίας, αν προτιμά την εργασία χωρίς παρέμβαση. Ο έλεγχος της αναπνοής, έχοντας κάτι να κρατάτε σφιχτά, να περπατάτε, να χορεύετε, να γυμνάζεστε στην μπάλα των πιλάτες, να παραμένετε κάτω από το ντους, να στέκεστε στη μπανιέρα με ζεστό νερό είναι μερικές επιλογές για να ελαφρύνετε τον πόνο κατά την ενεργό εργασία.
Ο πόνος στην εργασία είναι παρόμοιος με μια έντονη εμμηνόρροια κράμπα, η οποία αρχικά είναι ασθενέστερη και σταδιακά αυξάνεται, προκαλώντας συστολές της μήτρας και διαστολή του τραχήλου της μήτρας. Και ακόμα κι αν ο πόνος δεν εξαλειφθεί τελείως, η προσφυγή σε αυτούς τους πόρους μπορεί να αποφέρει μεγάλη ανακούφιση.
3 φυσικοί τρόποι ανακούφισης του πόνου χωρίς φαρμακευτική αγωγή
Για να ανακουφίσει τον πόνο της εργασίας χωρίς τη χρήση φαρμάκων, η έγκυος πρέπει να βρίσκεται σε ένα ήρεμο, χαμηλό φωτισμό και αθόρυβο περιβάλλον. Ωστόσο, η γυναίκα μπορεί να ακούσει μια χαλαρωτική μουσική για να την βοηθήσει να μείνει ήρεμη.
1. Ελέγξτε την αναπνοή για να ανακουφίσετε τον πόνο
Για να ελέγξετε την αναπνοή, ανακουφίζοντας τον πόνο, αρκεί:
- Γεμίστε το στήθος σας με αέρα σαν να μυρίζετε ένα λουλούδι.
- Αφήστε τον αέρα πολύ αργά σαν να φυσώντας ένα κερί.
Αυτή η αναπνοή συμβάλλει στη διατήρηση επαρκούς ποσότητας οξυγόνου, μειώνοντας τον έντονο πόνο και τη γενική δυσφορία.
Επιπλέον, η βαθιά αναπνοή μειώνει επίσης την αδρεναλίνη, η οποία είναι η ορμόνη υπεύθυνη για το στρες, βοηθώντας στον έλεγχο του άγχους, που συχνά εντείνει τον πόνο.
2. Θέσεις για την ανακούφιση του πόνου
Πριν εμφανιστεί ο πόνος συστολής, η έγκυος μπορεί να περπατήσει αργά με την υποστήριξη ενός συγγενή ώστε να επιτρέψει στο μωρό να τοποθετηθεί σωστά στη μήτρα και η γέννηση συμβαίνει γρηγορότερα μειώνοντας τον χρόνο του πόνου.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια σοβαρού πόνου συστολής, η έγκυος πρέπει να επιλέξει μια θέση σώματος που θα ανακουφίσει τον πόνο, όπως:
- Γονατίζοντας με το σώμα που κλίνει πάνω από τα μαξιλάρια ή την μπάλα γέννησης.
- Σταθείτε και στηρίξτε τον σύντροφο, αγκαλιάζοντας το λαιμό.
- Η θέση 4 στηρίζεται στο κρεβάτι, πιέζοντας με τα χέρια, σαν να πιέζετε το στρώμα προς τα κάτω.
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ανοικτά, κάμνοντας την πλάτη σας προς τα πόδια σας?
- Χρησιμοποιήστε μπάλα pilates: η έγκυος μπορεί να καθίσει στην μπάλα και να κάνει μικρές περιστρεφόμενες κινήσεις, σαν να τραβούσε οκτώ στην μπάλα.
Εκτός από αυτές τις θέσεις, η γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει μια καρέκλα για να καθίσει σε διαφορετικές θέσεις, όπως φαίνεται στο σχήμα 2, προσδιορίζοντας ποια θέση της βοηθά να χαλαρώσει πιο εύκολα κατά τη συστολή.
3. Μασάζ σώματος για την ανακούφιση του πόνου
Η απαλή μασάζ στην πλάτη με απαλές κυκλικές κινήσεις είναι μια καλή στρατηγική για την ανακούφιση του πόνου καθώς μειώνει την ένταση των μυών που προκαλείται από το βάρος της κοιλιάς.
Η γυναίκα μπορεί επίσης να κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ κατά μήκος του σώματος με μια ενυδατική κρέμα, καθώς η επαφή των χεριών με το δέρμα της εγκύου βοηθάει στη μείωση του στρες, οδηγώντας στην αίσθηση της ευχαρίστησης.
Επιπλέον, η λήψη ενός ζεστού λουτρού ή η εφαρμογή μιας τσάντας ζεστού νερού στο πίσω μέρος βοηθά επίσης να χαλαρώσετε τους μύες και να μειώσετε τον πόνο, που μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε το μασάζ μερικές φορές.
Για να ανακουφίσει τον πόνο της εργασίας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γυναίκα χρησιμοποιεί επισκληρίδιο αναισθησία, εισάγοντας ένα αναισθητικό στην σπονδυλική στήλη που εξαλείφει τον πόνο από τη μέση προς τα κάτω, χωρίς να μεταβάλλει το επίπεδο συνείδησης της γυναίκας στην εργασία και επιτρέποντας στη γυναίκα να παρακολουθήσει την παράδοση χωρίς να αισθανθεί πόνος συσπάσεων.
Εάν σας άρεσαν αυτές οι πληροφορίες, διαβάστε περισσότερα για την εργασία σε:
- Φάσεις Εργασίας
- Κανονικός τοκετός
