Μια εξαιρετική φυσική καταπραϋντική είναι η incarnata passiflora, γνωστή και ως ανθοφορία του πασσιφάρου, επειδή αυτό το φυτό, εκτός από το ότι είναι εύκολο να το βρει, έχει ισχυρές ηρεμιστικές ιδιότητες που βοηθούν στην ηρεμία του άγχους και στην προώθηση του ύπνου, κάνοντας το άτομο πιο ήρεμο, γαλήνιο και ήρεμο.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα φυτά που έχουν παρόμοιες ενέργειες, μειώνοντας το άγχος και τη νευρικότητα. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Βαλεριάνα : η ρίζα του έχει ηρεμιστική και διεγερτική δράση του ύπνου, γι 'αυτό ενδείκνυται πολύ σε περιπτώσεις διέγερσης, αϋπνίας, φοβίας ή άγχους.
- Το βότανο του Αγίου Ιωάννη ή του Hypericum: είναι καλό αποκαταστατικό για το νευρικό σύστημα και αντι-καταθλιπτικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και της νευρικής διέγερσης.
- Χαμομήλι : έχει καταπραϋντική δράση του πεπτικού και του νευρικού συστήματος, δημιουργώντας μια αίσθηση αρμονίας, η οποία βοηθά να καταπραΰνει τις καταστάσεις αναταραχής και νευρικότητας.
- Tilia : έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, βοηθώντας στη θεραπεία των διαταραχών του νευρικού συστήματος, όπως το υπερβολικό άγχος, το άγχος και η υστερία.
- Μελισσό ή λεμόνι: έχει δράση ηρεμίας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση διαταραχών ύπνου, νευρικότητας και άγχους.
- Λεβάντα : είναι πλούσιο σε κουμαρίνη και αιθέρια έλαια που έχουν καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες που δρουν ενάντια στην νευρική ένταση.
Είναι δυνατή η παρασκευή τσαγιού από όλα αυτά τα φυτά, αλλά υπάρχουν και συμπληρώματα διατροφής με τη μορφή δισκίων που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, σούπερ μάρκετ και κάποια φαρμακεία. Γενικά, τα συμπληρώματα πρέπει να υποδεικνύονται από έναν βοτανολόγο ή διατροφολόγο για να γνωρίζουν την καταλληλότερη δόση. Τα συμπληρώματα λειτουργούν καλά για την ανακούφιση των μακροχρόνιων συμπτωμάτων μειώνοντας, για παράδειγμα, την εμφάνιση επιθέσεων άγχους.
Πώς να κάνει χαλαρωτικό τσάι
Για να φτιάξετε το τσάι, πρέπει να επιλέξετε ένα από τα φυτά με καταπραϋντικό αποτέλεσμα και στη συνέχεια να προσθέσετε 1 σακουλάκι, ή 20 γραμμάρια του φυτού, σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό για περίπου 5 με 10 λεπτά. Στη συνέχεια, το τσάι μπορεί να ληφθεί 2 έως 3 φορές όλη την ημέρα ή πριν από καταστάσεις που προκαλούν περισσότερο άγχος.
Σε περίπτωση που χρειάζεστε ένα χάπι ύπνου, το πιο χαρακτηρισμένο τσάι είναι βαλεριάνα, επειδή αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης, σημαντικά για την πρόκληση ύπνου. Σε αυτή την περίπτωση, το τσάι θα πρέπει να ληφθεί 15 με 30 λεπτά πριν τον ύπνο και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να αποφεύγετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να χρησιμοποιείτε άλλη ηλεκτρονική συσκευή, όπως κινητό τηλέφωνο. Δείτε όλες τις συμβουλές για να θεραπεύσετε την αϋπνία και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Το κύριο πλεονέκτημα έναντι των παυσίπονων που πωλούνται στο φαρμακείο είναι ότι δεν προκαλούν παρενέργειες ή εξάρτηση. Ωστόσο, παρόλο που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού ή φυτοθεραπευτή, ειδικά ως προς τη δοσολογία τους, καθώς μερικά από αυτά τα βότανα όταν καταναλώνονται σε περίσσεια μπορεί να είναι τοξικά.
Φυσικά καταπραϋντικά δισκία
Μερικά παραδείγματα φυσικών κατασταλτικών ταμπλέτας είναι τα ακόλουθα βότανα:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Σέριους | Ansiopax |
Αυτά τα φυτικά προϊόντα αν και αποτελούνται από φυσικές ουσίες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη ή βοτανολόγος ή διατροφολόγος αν και μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή. Έχουν συγκρατητικές ιδιότητες που δρουν στον εγκέφαλο, καταπραΰνουν το άτομο λόγω της ηρεμιστικής τους δράσης.
Φυσικές επιλογές για έγκυες γυναίκες
Τα φυσικά καταπραϋντικά για τις έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο υπό την καθοδήγηση του μαιευτήρα που εκτελεί το προγεννητικό και σε περίπτωση ακραίας ανάγκης, καθώς μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες ή να μην είναι ασφαλές για το μωρό. Ένα καλό φυσικό ηρεμιστικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έγκυες γυναίκες και δεν έχει αντενδείξεις είναι ο φυσικός χυμός του καρπού του πάθους.
Σε περίπτωση αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Φυσικές επιλογές για μωρά
Ένα καλό φυσικό καταπραϋντικό για τα μωρά είναι το χαμομήλι τσάι με γλυκό γρασίδι, το οποίο εκτός από την ηρεμία, προάγει τον ύπνο και βοηθά στην καταπολέμηση των αερίων που προκαλούν κράμπες ειδικά κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού.
Υπάρχει ένα συμπλήρωμα διατροφής που ονομάζεται funchicory που περιέχει αυτά τα φαρμακευτικά φυτά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό ηρεμιστικό για βρέφη και νεογνά, αλλά αν και μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με γνώση του παιδίατρου του παιδιού σας.
Μια άλλη φυσική καταπραϋντική επιλογή για βρέφη ηλικίας άνω των 6 μηνών, που έχουν ήδη αρχίσει τη διαφοροποιημένη διατροφή είναι ο φυσικός χυμός του καρπού του πάθους . Απλά χτυπήστε το μπλέντερ με τον πολτό 1 φρούτου πάθους με 1 φλιτζάνι νερό, και στη συνέχεια προσφέρετε στο μωρό ή το παιδί περίπου μισό ποτήρι.
Δείτε επίσης πώς να μασάζετε τα πόδια του μωρού να κοιμούνται καλύτερα.
