Η άσκηση για να παραμείνετε πιο έξυπνα είναι ένας επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος να παραμείνετε στο μυαλό σας σε φόρμα. Ο τύπος ασκήσεων για την κατασκευή ενός καλυτέρου και εξυπνότερου εγκεφάλου είναι αερόβιες δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή κολύμβηση, παρόλο που μόνο περπάτημα με τα πόδια μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα της εγκεφαλικής μάθησης και της μνήμης επειδή βελτιώνει την παροχή αίματος και το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά.
Κάνοντας σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική άσκηση για τον εγκέφαλο. Η ανάγνωση, η εκτέλεση λογαριασμών, τα παιχνίδια λογικής, τα παζλ παζλ ή τα σταυρόλεξα είναι όλοι τρόποι για να βελτιώσετε τον εγκέφαλο, αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στον εγκέφαλο σας και να γίνετε πιο έξυπνος.
Μπορούμε να πούμε ότι η σωματική άσκηση βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου επειδή από την ηλικία των 25 ετών η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την ικανότητα μνήμης και αποθήκευσης, ονομάζεται ιππόκαμπος, αρχίζει να χάνει περίπου 1% όγκο ετησίως και παρόλο που είναι φυσικό ότι με τη γήρανση ο εγκέφαλος χάνει βαθμιαία κάποια ικανότητα για μνήμη και μάθηση, η αλήθεια είναι ότι, όπως και ο μυϊκός ιστός του υπόλοιπου σώματος, η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει και ακόμη και να αναστρέψει την αποσύνθεση ή τη φυσική γήρανση του εγκεφάλου.
