Η οστεοπενία αποτελείται από την πρώιμη απώλεια οστικής πυκνότητας που κάνει τα οστά ασθενέστερα. Συνεπώς, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η οστεοπενία μπορεί να γίνει οστεοπόρωση, κάτι που είναι ένα σοβαρότερο πρόβλημα στο οποίο τα οστά είναι πολύ αδύναμα και μπορούν να σπάσουν με μικρά εγκεφαλικά επεισόδια.
Γενικά, τα οστά των οστών, όπως το ασβέστιο, αυξάνονται μέχρι την ηλικία των 30 ετών, αλλά μετά από αυτή την ηλικία τα οστά γίνονται όλο και περισσότερο και συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D, στη λίστα των διατροφολόγων μας.
Πώς να διαγνώσετε
Για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης οστεοπενίας, καλό είναι να κάνετε μια εξέταση που αξιολογεί την πυκνότητα των οστών, γνωστή ως Οστική πυκνομετρία. Αυτή η δοκιμή είναι παρόμοια με μια ακτινογραφία και ως εκ τούτου δεν προκαλεί πόνο ή δυσφορία και το μόνο που απαιτείται είναι να αποφεύγεται η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου τις προηγούμενες 24 ώρες.
Τα αποτελέσματα αυτής της εξέτασης μπορεί να είναι:
| Σημασία | Αποτελέσματα εξέτασης |
| Κανονική πυκνότητα | Περισσότερο από - 1 |
| Οστεοπενία | Μεταξύ -1 και -2, 5 |
| Οστεοπόρωση | Λιγότερο από - 2, 5 |
Αυτή η εξέταση θα πρέπει να γίνεται κάθε χρόνο από γυναίκες άνω των 65 ετών και άνδρες άνω των 70 ετών, επειδή η οστεοπενία δεν παρουσιάζει κανένα είδος συμπτώματος και έτσι μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε οστεοπόρωση εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο
Η οστεοπενία είναι πιο συχνή σε άτομα με παράγοντες κινδύνου όπως:
- Φάτε μια διατροφή χαμηλή σε ασβέστιο τρόφιμα?
- Να είσαι καπνιστής.
- Μην ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα.
- Έχετε οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης.
- Ανάπτυξη πρόωρης εμμηνόπαυσης.
Επιπλέον, όλες οι γυναίκες έχουν μια πιο έντονη απώλεια ασβεστίου από οστά και κατά συνέπεια είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν οστεοπενία.
Πώς να αποφύγετε την οστεοπόρωση
Η θεραπεία για οστεοπενία πρέπει να ξεκινήσει γρήγορα για να αποφευχθεί η ανάπτυξη οστεοπόρωσης και είναι σημαντικό να αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής όπως η τακτική σωματική άσκηση και η λήψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο. Μάθετε άλλες συμβουλές για την ενίσχυση των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνουμε περισσότερη βιταμίνη D, καθώς είναι η ουσία που επιτρέπει στα οστά να απορροφούν την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος και αποφύγετε την οστεοπόρωση.
