Για να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιες στρατηγικές όπως η λήψη του παιδιού στο σούπερ μάρκετ και να την αφήσετε να σας βοηθήσει στην κουζίνα. Επιπλέον, κάνοντας πιο ελκυστικά και διασκεδαστικά πιάτα μπορεί να σας βοηθήσει. Ωστόσο, πρέπει να είστε ήρεμοι και υπομονετικοί, καθώς όλες οι συμβουλές θα ισχύουν αφού επαναληφθούν περισσότερες από μία φορές.
Η προσφυγή σε διορθωτικά μέτρα διέγερσης της όρεξης αναφέρεται μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις όταν το παιδί διατρέχει υψηλό κίνδυνο υποσιτισμού και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του διατροφολόγου.
Συμβουλές για το παιδί σας να τρώτε καλύτερα
Η έλλειψη όρεξης στα παιδιά είναι φυσιολογική μεταξύ 2 και 6 ετών και ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς στο γεύμα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού σας που περιλαμβάνει:
1. Ρυθμίστε το μενού της ημέρας με το παιδί
Ένας τρόπος για να βοηθήσει το παιδί να τρώει καλύτερα και να ανοίξει την όρεξή του είναι να κάνει το μενού της εβδομάδας μαζί με το παιδί, επιδιώκοντας να κάνει υγιείς και δημιουργικές συνταγές και ακολουθώντας τις ιδέες και τις προτάσεις του παιδιού ώστε να νιώθει εμπλεκόμενος και ενδιαφερόμενος.
2. Πηγαίνετε να ψωνίζετε με το παιδί σας και να τον εμπλέξετε στην προετοιμασία των γευμάτων
Είναι σημαντικό να πάτε στο σούπερ μάρκετ με το παιδί σας και να ζητήσετε από τη βοήθεια του να προωθήσει το καλάθι αγορών ή να πάρει μικρά τρόφιμα, όπως φρούτα ή ψωμί.
Αφού κάνετε τα ψώνια, πρέπει να τον εμπλέξετε στην αποθήκευση τροφίμων στο ντουλάπι και όταν προετοιμάζει τα γεύματα, το παιδί πρέπει να πάει στην κουζίνα με τους γονείς και να κάνει μικρά καθήκοντα, όπως για παράδειγμα το table setting.
3. Τρώτε την κατάλληλη στιγμή
Το παιδί πρέπει να κάνει τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα, τρώει πρωινό, σνακ, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ και δείπνο, πάντα την ίδια στιγμή, διότι αυτό εκπαιδεύει το σώμα να αισθάνεται πεινασμένο ταυτόχρονα.
Μια άλλη σημαντική φροντίδα δεν είναι να φάτε ή να πιείτε τίποτα 1 ώρα πριν το γεύμα.
4. Μη γεμίζετε το πιάτο
Τα παιδιά δεν χρειάζεται να έχουν το πιάτο πάρα πολύ γεμάτο από τρόφιμα επειδή μικρές ποσότητες από κάθε τροφή είναι αρκετές για να παραμείνουν θρεπτικές και υγιείς.
Επιπλέον, δεν έχουν όλα τα παιδιά την ίδια όρεξη και είναι φυσιολογικό το μικρότερο όρεθρο μεταξύ των παιδιών ηλικίας 2 έως 6 ετών, καθώς πρόκειται για μια βραδύτερη φάση ανάπτυξης.
5. Κάντε διασκεδαστικά πιάτα
Για να ανοίξετε την όρεξη ενός παιδιού, μια καλή στρατηγική είναι να κάνετε διασκεδαστικά και πολύχρωμα πιάτα, ανακατεύοντας τρόφιμα που το παιδί του αρέσει περισσότερο, με εκείνα που του αρέσουν λιγότερο. Εδώ είναι πώς: Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώνε φρούτα και λαχανικά
6. Ετοιμάστε τρόφιμα με διάφορους τρόπους
Είναι σημαντικό το παιδί να έχει την ευκαιρία να δοκιμάσει τρόφιμα που παρασκευάζονται από διαφορετικά φώτα: πρώτες, μαγειρεμένες ή ψημένες, επειδή έχουν διαφορετικά χρώματα, γεύσεις, υφές και θρεπτικά συστατικά.
Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να μην αρέσει ακατέργαστα καρότα, αλλά μπορεί να αρέσει στα τριμμένα καρότα ή μαγειρεμένα με κοτόπουλο, για παράδειγμα.
7. Αποφυγή των «πειρασμών»
Στο σπίτι, θα πρέπει κατά προτίμηση να έχετε φρέσκα τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα, καθώς και ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί, αποφεύγοντας βιομηχανοποιημένα και παρασκευασμένα τρόφιμα, καθώς αυτά τα τρόφιμα, αν και έχουν μεγαλύτερη γεύση, είναι επιβλαβή για την υγεία όταν καταναλώνονται καθημερινά και, να οδηγήσει το παιδί να αντιπαθεί τη γεύση των υγιεινών τροφίμων, επειδή είναι λιγότερο έντονη.
8. Βγείτε από τη διαδρομή
Για να αυξήσετε την όρεξη του παιδιού, οι γονείς μπορούν να ορίσουν μια μέρα του μήνα για να αλλάξουν τη ρουτίνα τους και να φάνε έξω, στον κήπο, να κάνουν πικ-νικ ή παράδειγμα.
9. Φροντίδα για τον κήπο
Η φροντίδα του κήπου κάνει το παιδί να αισθάνεται υπεύθυνο για τα λαχανικά και τα φρούτα και έτσι το παιδί σας θα θέλει να τρώει ό, τι έχει μεγαλώσει. Εάν δεν έχετε μια αυλή, μπορείτε να πειραματιστείτε με τη φύτευση των τροφίμων σε γλάστρες.
10. Τρώτε μαζί
Ο χρόνος γεύματος, όπως το πρωινό ή το δείπνο, πρέπει να είναι μια εποχή κατά την οποία η οικογένεια συγκεντρώνεται και όπου όλοι τρώνε το ίδιο φαγητό, προκαλώντας το παιδί να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να τρώνε ό, τι τρώνε οι γονείς και τα αδέλφια.
Έτσι, για το παιδί να αποκτήσει υγιεινές συνήθειες, είναι πολύ σημαντικό για τους ενήλικες να δώσουν το παράδειγμα στο παιδί, δείχνοντας μια γεύση για αυτό που τρώνε, διότι επαναλαμβάνουν τι κάνουν οι ενήλικες. Διαβάστε περισσότερα στο: Πώς να ταΐσετε το παιδί.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να ακούσετε περισσότερες συμβουλές που θα βοηθήσουν το παιδί σας να τρώει καλύτερα.
