Το ASMR είναι το ακρωνύμιο για την αγγλική έκφραση Autonomous Sensory Meridian Response και αντιπροσωπεύει μια ευχάριστη αίσθηση του μυρμηγκιού που γίνεται αισθητό στην περιοχή του κεφαλιού, του λαιμού και των ώμων όταν ακούτε κάποιον να ψιθυρίζει ή να κάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις .
Παρόλο που δεν αισθάνεται ο καθένας ότι η ASMR είναι ευχάριστη, όποιος παίρνει αυτό το συναίσθημα ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να ανακουφίσει τις κρίσεις άγχους και κατάθλιψης, που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως τεχνική χαλάρωσης, ακόμα και αν είναι για καλό ύπνο, για παράδειγμα.
Αυτή η τεχνική πρέπει να αποφεύγεται από εκείνους που υποφέρουν από misoponia ή παρόμοια προβλήματα στα οποία οι ήχοι όπως το μάσημα, η κατάποση ή το ψιθύρισμα προκαλούν αυξημένη διέγερση και άγχος. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η misofonia και πώς να την αναγνωρίσετε.
Δείτε μερικά παραδείγματα του ASMR σε αυτό το βίντεο:
Τι είναι το ASMR;
Συνήθως η ASRM χρησιμοποιείται για να χαλαρώσει και να προάγει τον ύπνο, αλλά επειδή η ASMR προκαλεί μια βαθιά αίσθηση χαλάρωσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώσει τη θεραπεία:
- Αϋπνία;
- Άγχος ή κρίσεις πανικού.
- Κατάθλιψη.
Συνήθως το αίσθημα ευεξίας που προκαλείται από την ASMR εξαφανίζεται σε λίγες ώρες και επομένως θεωρείται μόνο μια προσωρινή τεχνική που βοηθά στην ολοκλήρωση της ιατρικής θεραπείας οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τις οδηγίες που δόθηκαν από το γιατρό.
Πώς αισθάνεται η ASMR
Η αίσθηση που δημιουργεί η ASMR δεν προκύπτει σε όλους τους ανθρώπους και η έντασή της μπορεί επίσης να ποικίλει ανάλογα με την ευαισθησία κάθε ατόμου. Στις περισσότερες περιπτώσεις περιγράφεται ως μια ωραία αίσθηση μυρμηγκιών που αρχίζει στο πίσω μέρος του λαιμού, εξαπλώνεται στο κεφάλι και τελικά κατεβαίνει μέσα από τη σπονδυλική στήλη.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμα να αισθανθούν το τσούξιμο στην περιοχή των ώμων, των χεριών και του πίσω μέρους της πλάτης, για παράδειγμα.
Τι μπορεί να προκαλέσει την ASMR
Οποιοσδήποτε επαναλαμβανόμενος και μεθοδικός ήχος ή κίνηση μπορεί να καταλήξει να προκαλεί μια αίσθηση της ASMR, ωστόσο, συχνότερα συμβαίνει λόγω ελαφρών ήχων όπως:
- Ψίθυρος κοντά στο αυτί.
- Διπλώστε τις πετσέτες ή τα φύλλα.
- Φύλαξη σε ένα βιβλίο.
- Χτενίστε τα μαλλιά.
- Ακούστε τον ήχο της πτώσης βροχής.
- Αγγίξτε ελαφρά τα δάχτυλά σας σε ένα τραπέζι.
Επιπλέον, είναι ακόμα πιθανό η αίσθηση και η χαλάρωση που προκαλεί η ASMR να προκαλείται και από την ενεργοποίηση άλλων αισθήσεων, όπως από την όραση, την αφή, την οσμή ή τη γεύση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο ευαίσθητοι στα ακουστικά ερεθίσματα.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο
Δεν είναι ακόμη γνωστή η διαδικασία με την οποία λειτουργεί η ASMR, ωστόσο, είναι πιθανό ότι στους ανθρώπους πιο ευαίσθητο υπάρχει η απελευθέρωση ενδορφινών, οξυτοκίνης, σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που ανακουφίζουν γρήγορα το άγχος και το άγχος.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα:
