Μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για να χάσετε την κοιλιά είναι να κάνετε μια άσκηση που ονομάζεται κοιλιακή σανίδα καθημερινά επειδή ενισχύει τους μυς αυτής της περιοχής, ωστόσο, χρησιμοποιώντας μια ειδική κρέμα για να κάψετε λίπος και να καταφύγετε σε αισθητικές θεραπείες είναι επίσης καλές επιλογές.
Αλλά εκτός από την προσφυγή σε αυτές τις στρατηγικές, είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή, κάνοντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να αποφύγετε τη συσσώρευση νέων λιποκυττάρων. Μπορείτε να δείτε εδώ μια καλή θεραπεία στο σπίτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε την κοιλιά
1. Ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά
Μια καλή άσκηση για να χάσετε την κοιλιά, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι, χωρίς να καταστρέψετε τη σπονδυλική στήλη, είναι η κοιλιακή σανίδα. Για να κάνετε την κοιλιακή σανίδα, απλώς ξαπλώστε στο στομάχι σας στο πάτωμα και στη συνέχεια στηρίξτε το σώμα σας μόνο στα δάχτυλα των ποδιών και των αντιβράχιών σας, αφήνοντας το σώμα σας σε αναστολή όπως φαίνεται στην ακόλουθη εικόνα, σε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 1 λεπτό. Και ως γίνεται ευκολότερο, αυξήστε το χρόνο κατά 30 δευτερόλεπτα.
Όταν η άσκηση είναι ήδη εύκολη και είναι δυνατόν να περάσετε περισσότερα από 2 λεπτά σε αυτή τη θέση, μπορείτε να υιοθετήσετε τη νέα έκδοση αυτής της άσκησης που αποτελείται από την υποστήριξη μόνο ενός χεριού, όπως φαίνεται σε αυτήν την εικόνα:
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτή η άσκηση δεν έχει υψηλές θερμίδες και, επομένως, για να χάσετε βάρος, πρέπει να σχετίζεται με δίαιτα χαμηλών θερμίδων και τακτική σωματική άσκηση. Είναι πιο αποτελεσματικό από την παραδοσιακή κοιλιακή άσκηση, αλλά ένας φυσικός εκπαιδευτής μπορεί να υποδείξει ποιες ασκήσεις απώλειας κοιλιάς είναι οι πιο κατάλληλες για κάθε περίπτωση.
2. Διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς να προσαρμόζετε τη διατροφή σας:
3. Κρέμα για απώλεια της κοιλιάς
Μια καλή κρέμα για την απώλεια της κοιλιάς είναι αυτή που χειρίζεται με 8% Ξανθίνη, η οποία μπορεί να συνιστάται από τον δερματολόγο και μπορεί να παραγγελθεί σε φαρμακείο χειρισμού. Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται 2 φορές την ημέρα, σε ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά της, μπορείτε να τυλίξετε την περιοχή που θα υποστεί επεξεργασία με μια πλαστική μεμβράνη, επιτρέποντάς της να δράσει για 2 ώρες.
Η ξανθίνη είναι μια ουσία που μπορεί να εξαλείψει το διπλάσιο λίπος που θα μπορούσε να αποβάλει το σώμα μόνο με δίαιτα και άσκηση. Είναι δυνατή η εξάλειψη έως και 11 cm λίπους σε μόλις 12 εβδομάδες θεραπείας.
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
