Η ποδηλασία είναι μια καλή άσκηση για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αλλαγές που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος τους, όπως προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, το γόνατο ή τον αστράγαλο.
Η ποδηλασία μπορεί να κάψει έως και 400 θερμίδες την ώρα, ενισχύει τα πόδια, σας αναγκάζει να διατηρήσετε ισορροπία, βοηθά τον τόνο των μυών της κοιλιάς. Έτσι, η μακροχρόνια οδήγηση σε ποδήλατο μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε περισσότερο από μια βόλτα λόγω των αυξημένων μυών των ποδιών.
Η ποδηλασία είναι μια πολύ υγιής δραστηριότητα που εκτός από την απώλεια βάρους έχει και άλλα οφέλη όπως η μείωση της χοληστερόλης και του διαβήτη, η διατήρηση της ψυχολογικής υγείας, η καταπολέμηση της αϋπνίας, η διατήρηση του περιβάλλοντος και η καταπολέμηση της κατάθλιψης, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος.
Για να οδηγείτε ένα ποδήλατο πρέπει να φοράτε άνετα ρούχα και υποδήματα, καθώς και να καταναλώνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, για να αποφύγετε ορθοπεδικά προβλήματα και αφυδάτωση. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί επαρκής προστασία, καθώς η έλλειψη ποδηλατικών διαδρομών αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων. Ωστόσο, για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κήπους και παραλίες για να κάνετε ποδήλατο, εκμεταλλευόμενοι το τοπίο.
Μια άλλη επιλογή για όσους δεν θέλουν να κάνουν ποδήλατο στο δρόμο είναι η χρήση μιας μοτοσυκλέτας στο σπίτι. Ανάλογα με την ένταση, το άτομο μπορεί να χάσει τόσες θερμίδες όπως το ποδήλατο στο δρόμο.
Τα οφέλη από την ποδηλασία είναι μεγαλύτερα όταν τρώτε υγιεινά και κάνετε κάτι τέτοιο ή άλλο είδος άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, δίνοντας χρόνο για να θεραπεύσετε τον πόνο των μυών και να αναπτυχθεί ο μυς.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Τι να φάτε πριν και μετά τις ασκήσεις
Οφέλη από το περπάτημα
